У подробицях описати вашу вагітність і пологи не зможе жоден, навіть найдосвідченіший лікар. Та й ми не пропонуємо заглядати в майбутнє ... Наша порада - спробуйте самі спрямувати розвиток подій в потрібне вам русло.
Позитивний настрій творить чудеса! У цьому вже переконалися багато матусь, які в очікуванні малюка малювали в своїй уяві картини успішних пологів і подальшого щасливого життя з новонародженим. Самі того не підозрюючи, вони використовували так званий метод візуалізації - яскраве, образне уявлення майбутнього.
Як отримати бажане
Щоб техніка візуалізації дала потрібний результат, дуже важливо визначити, до чого особисто ви хочете прийти. Іноді трапляється так: жінка мріє завагітніти. Вона чітко уявляє себе при надії, що купує придане для немовляти. Нарешті, довгоочікувані дві смужки стають реальністю, проходить перший, другий, третій місяць, і раптом ... настільки бажана вагітність раптом завмирає. По суті, некоректне формулювання мети може привести до малоприємних наслідків.
Яким же повинен бути кінцевий бажаний результат в разі вагітності? Це, безумовно, поява на світ здорового малюка.
Як підготуватися до сеансу візуалізації
Вам підійдуть всі рекомендації, які зазвичай даються для розслаблення і проведення медитації: напівтемрява, повна тиша або заспокійлива музика (чудово підійдуть звуки природи). Якщо вам з якихось причин не вдається зосередитися, спробуйте зробити наступне.
✿ Не їжте за 25-30 хвилин до сеансу, інакше зайнятий переварюванням шлунок буде відволікати вас від візуалізації.
✿ Одягніть вільний одяг. Позбавтеся від будь-яких давили аксесуарів: ременя, шарфа, годин, браслетів.
✿ Виберіть правильну позу. На останніх місяцях вагітності краще лягти на бік, добудувавши живіт між подушками.
✿ Зосередьтеся на своєму диханні. Спробуйте рахувати кожен видих. Дійшовши до 20, починайте новий відлік. Потім так само вважайте вдихи. Це допоможе розслабитися і позбутися від непотрібних думок.
Які картини представляти
Важливо, щоб образ був максимально наближений до того, чого ви хочете досягти в результаті. Отже, якщо ви хочете, щоб ...
✿ Малюк в животику розвивався правильно. Обов'язково уявляйте результат - поява на світ здорову дитину в пологовому залі. Щоб картинка була максимально реалістичною, «розгорніть» візуалізацію
по інших каналах сприйняття інформації. Наприклад, спробуйте уявити, як буде пахнути малюк, що ви відчуєте при контакті з дитинкою «шкіра до шкіри», наскільки голосно крихітка сповістить світ про своє прибуття ... Якщо ви по своїй натурі сильний «контролер» - уявляйте картину виписки. Лікарі вже перевірили і вас і малюка - значить, зі здоров'ям все гаразд, можна сміливо вирушати додому.
✿ Пологи пройшли успішно. У даній ситуації потрібно бути максимально обережними. Представляючи пологи, особливо якщо це перша вагітність, нафантазувати можна багато. Можна довго малювати в своїй уяві картини, в яких ви абсолютно не будете відчувати болю,
а в процесі невимушено вести світські бесіди з акушером ... Однак все це буде занадто далеко від дійсності. У цьому випадку психологи радять уявляти себе щасливу, задоволену, повну сил відразу ж після народження малюка.
✿ Вдалося зберегти теплі стосунки з чоловіком після народження крихітки. У перший місяць життя малюка диада стає тріадою, а значить, змінюються правила, за якими в подальшому будуть будуватися відносини. Спробуйте уявити себе, дитину і чоловіка через деякий час після народження малюка в який-небудь позитивно забарвленої ситуації. Наприклад, це може бути перший день народження вашого малюка.
Важливо! Під час пологів не варто за допомогою візуалізації намагатися піти від реальності. Ви повинні розуміти, що з вами відбувається, - щоб тримати ситуацію під контролем. Приємні образи просто допоможуть вам розслабитися.
Як зрозуміти, що все вийшло
Якщо сеанс візуалізації йде правильно, ви будете не тільки бачити картину, але і відчувати себе її частиною, повноправною учасницею подій. Дуже важливо, щоб в процесі ви відчували емоції радості, щастя, захоплення. Навіть поплакати в даному випадку не забороняється! Емоції - дрова для здійснення мрій. Чим більше позитиву ви будете відчувати, тим точніший результат отримаєте в результаті. Якщо ви бачите ситуацію відсторонено, толку від сеансів візуалізації не буде. Тут важливо розібратися: що ж заважає вам прийняти уявну картинку? «Бар'єрів може бути безліч, - розповідає Ольга Крамер. - Якщо подібні установки дуже сильні, то часом і завагітніти не вдається. Вагітність настала - значить, перший етап вже пройдено, і частина негативних програм подолана. Часто бар'єром може стати уявлення про те, що пологи надзвичайно небезпечні і болючі, негативний досвід, власний або близьких людей ». Після того як ви усвідомлюєте, що в вашому конкретному випадку заважає зануритися в приємні образи, візуалізувати стане набагато простіше.
Як візуалізація може допомогти під час пологів
За допомогою цього методу вдасться позбутися страху болю, розслабитися і прискорити процес появи спадкоємця. Як тільки у вашій голові з'являється думка: «Все, більше не можу!» - швидко замініть її на який-небудь позитивний посил. Це не обов'язково повинні бути цілісні картини майбутнього, які ви малювали в своїй уяві, будучи вагітною. Спробуйте уявити будь-які абстрактні дії або образ.
✿ Вгору і вниз. Уявіть, що при наростанні сутички ви піднімаєтеся вгору по горі, а коли неприємні відчуття відступають - спускаєтеся з неї вниз.
✿ розкривається бутон. У перший період пологів спробуйте представляти повільно розпускається квітка. Цей образ допоможе прискорити період розкриття шийки матки.
✿ Легше легкого. При появі негативних думок «упакуйте» їх в повітряну кульку або «посадіть» на хмарку на вдиху, а на видиху відпустіть їх - нехай летять.