Візуалізація використовується не тільки психологами, але і езотерика, для залучення бажаного. Ви можете створити з її допомогою то, що мають намір. Наприклад, щасливу сім'ю, в якій ви, ваш малюк і коханий чоловік насолоджуються життям і суспільством один одного.
Як візуалізувати під час вагітності
Ви можете використовувати загальну візуалізацію, яка спрямована на зняття напруги. Наприклад, уявляйте собі красиві картинки, які викликають у вас позитивні почуття. Це може бути берег моря, лісова галявина і т.п.
Ви можете візуалізувати свого малюка, як він гармонійно розвивається. Як успішно проходять пологи, як ваша дитина легко з'являється в світ. Ви Раді. Ви берете його на руки. Ви щасливі.
Для освоєння практики візуалізації, якщо ви не мали досвіду щасливої вагітності та пологів, почитайте літературу про це. Подивіться фільми. Поспостерігайте за щасливими вагітними жінками. А після побачте позитивні образи на своєму уявному екрані, які у вас асоціюються зі здоровим розвитком малюка і його народження. (Тільки не копіюйте їх цілком з побаченого, дозвольте вашій індивідуальності проявитися)
Дошка бажань для вагітної жінки
Уявляйте і кінцевий результат, як ви вже маєте здорову дитину, наприклад, у вигляді картинки того, як ви йдете втрьох по березі моря, посміхаючись один одному, і тримаючи один одного за руки.
Візуалізують і процес, як ваш малюк розвивається, як проходять пологи, як чоловік радіє, що став татом ...
Кілька рекомендацій по використанню візуалізації
1.Начінайте сеанс з розслаблення. Порахуйте до 7 і, закривши очі, дозвольте вашому тілу розслабитися, а думкам заспокоїтися.
2. Використовуйте візуалізацію на повний період вагітності, хоча б 2 рази в день.
3. Вносьте в образні уявлення більше детальних характеристик.
4. Обов'язково наповнюйте мислеобраз позитивними емоціями.
5. Визуализируйте і в просоночном стані, воно трохи слабше, ніж керована медитація, але теж дає прекрасні результати.
7. Керуйте своїми думками, при появі негативних переконань, страхів, відразу ж перемикайтеся на позитивні образи.