Нескінченні дослідження показують, що люди працюють все більше, а задоволення від роботи отримують все менше. Це веде не тільки до падіння продуктивності, але і до зниження якості життя.
1. Вам важко себе мотивувати.
Ті аргументи, які раніше відмінно працювали (і приводячи себе які, ви просто схоплювалися з ліжка і бігли в офіс), працювати перестали. Все, що раніше здавалося вам важливим, перестало бути таким. Вам здається, що ви втратили мету, хоча зовсім недавно вона у вас була.
2. Вам складно концентруватися.
У багатьох людей це взагалі особливість характеру, а не симптом робочого перевтоми. Але якщо раніше для вас сконцентруватися на якомусь важливій справі не було проблемою, а тепер це стало робити важче, пора почати хвилюватися. Взагалі, будь-яке внутрішнє зміна має вас насторожити, але вміння концентруватися - хороший приклад. Перевтомлений мозок включає захисні механізми і дозволяє вам проводити за стресових заняттям все менша кількість часу, відволікає вас, щоб ви перепочили.
3. У вас занадто багато справ.
Ще одне дослідження показує, що з втомленим людиною паралельно відбуваються два процеси. По-перше, йому потрібно більше часу на те, щоб зробити якусь справу. А по-друге, помічаючи це, він починає навантажувати себе додатковими справами, намагаючись тим самим компенсувати власну непродуктивність. Все це, якщо вчасно не зупинитися, природно, призводить до колапсу.
4. У вас почуття провини.
Далі людина опиняється в ситуації, коли у нього занадто багато роботи - набагато більше, ніж він в принципі був би в змозі зробити, навіть якби не був втомлений. А через те, що вона не зроблена, - у нього постійне відчуття провини. І приходить момент, що людина відчуває провину не тільки коли відпочиває, але навіть коли працює - тепер він вважає, що ще і винен в тому, що працює не дуже швидко або ефективно.
5. Ви стали більше сваритися з рідними.
Вас набагато простіше розлютити. Ви були дуже терплячі, а тепер відразу заводитеся. Вам здається, що близькі вас не підтримують. Ви втомилися.
6. Ви постійно відчуваєте фізичну втому.
Ви засинаєте і прокидаєтеся втомленим. І навіть якщо в першій половині дня ви досить енергійні, це швидко минає, і ви ледве тримаєтесь до вечора. Або, зізнайтеся, енергійні ви тільки півгодини після кожної чашки кави, кількість яких в день теж стало неухильно зростати.
Знову ж, фізична втома від офісної роботи - знак того, що ваш мозок вирішив, що тіло такого дурню, як ви, довіряти не можна, і взяв керування на себе. Мозок посилає м'язам сигнал розслабитися, не витрачати енергію. Тому, як би ви не старалися напружитися, контролювати власні в'ялі м'язи ви не можете. Мозок не дозволяє.
7. У вас часто змінюється настрій.
Це вже навіть не симптом, а наслідок морального вигорання на роботі. Про це звичайно ж теж є дослідження. Якщо у вас постійно змінюється настрій і за душевним підйомом різко слід таке ж несподіване падіння, пора щось змінювати.
8. Ви вдаєте, що захворіли.
Дзвенить будильник, ви насилу відкриваєте очі і розумієте, що ніяка сила на світі не змусить вас сьогодні встати і піти на роботу. Ви телефонуєте шефу і хрипким голосом повідомляєте йому, що захворіли і сьогодні не прийдете. Якщо такі ситуації почастішали, пора у відпустку.
9. Ви правда часто хворієте.
Ну, тут взагалі все просто. Ви виснажує організм, імунітет знижується, і ви хворієте все частіше. До того ж хвороба - привід не ходити на роботу, так що ви підсвідомо ще й задоволені тим, що захворіли.
10. Вас дратують інші люди.
11. У вас безсоння.
Незважаючи на те що ви багато працюєте і дуже втомлюєтеся, у вас йдуть години на те, щоб заснути вночі. Це пов'язано з тим, що доведений до надзвичайної втоми мозок просто не може розфасувати всю отриману за день інформацію і відпустити вас поспати.
- Підбір путівок до Єгипту за вигідними цінами в найбільш рейтингові готелі
- 11 способів адаптуватися до навчання в англійській школі-пансіоні
- Хостели Європи. 11 Важливих правил проживання
- Куди сходити з дітьми під час відпочинку в Празі
- Де краще купити повітряні кулі оптом - розглядаємо варіанти
