Приватний дієтолог Анна Івашкевич привела нам 8 причин відкрити холодильник після 18.00.
Пам'ятайте, як ви дивувалися неймовірному схудненню кращої подружки? Вона тоді ще сказала, що її секрет - не їсти після шостої вечора, ніколи! Ми багато років вірили цьому правилу, але виявилося, що закінчувати свою вечерю о шостій не просто не можна, але й шкідливо!
1. Якщо ви лягаєте спати пізно (близько 23:00 або 00:00), то ваш перекус / вечеря о 17:00 вже давно буде перероблений організмом, і ви будете голодні. Частота таких повторів може закінчитися зривом і рясним переїданням на ніч або вночі.
2. Обмеження їжі за часом не підходить для людей, що активно займаються спортом, пов'язаних з активною мозковою діяльністю і нічними змінами роботи. Це призведе до занепаду сил, сонливості.
3. Багато хто вважає, що не їсти після 18:00 - це правильно, але найвірнішим буде не є щільно за 1,5-2 години до сну.
Фото: Getty Images
4. Харчування має бути рівномірно розподілено протягом всього дня. Калорійність дня: 25% - сніданок, 35% - обід, 25% - вечеря. І 15% - на кілька перекусів.
5. Відмова від їжі після 18:00 не підійде людям з виразкою і тим, хто страждає від гастриту, так як виділяється соляна кислота і ферменти не використовуються в перетравленні через те, що перетравлюватися нічому.
6. Дробове харчування допомагає не перенапружити жовчний міхур - такий великий застій жовчі з 18:00 до 7:00 ранку може бути фактором для утворення каменів.
7. Позбавлення поживних речовин на довгий термін з урахуванням діяльності веде до накопичувальної функції. Організм, навпаки, буде зберігати вагу, а не знижувати його.
8. після 18.00 корисно не є тим, хто лягає спати не пізніше 9 вечора.