Як підвищити імунітет
Регулярно отримую листи з питаннями про імунітет: "як підвищити, ніж зміцнити, що з'їсти для здоров'я, що випити, який вітамін, препарат-стимулятор в аптеці купити, чому одні хворіють так, інші інакше?" Ніхто не хоче хворіти довго, болісно, часто. Нестерпно дивитися на страждання близьких людей, рідних. Як підвищити імунітет ефективно і безпечно, без негативних наслідків здоров'ю, головне, чим? Відповідь очевидна: про імунну систему, про наш природному щиті-захисника, потрібно знати більше - основи, базис. Без цього будь-які лікувально-профілактичні заходи позбавлені будь-якого сенсу, не ефективні, не безпечні. У продовженні циклу «Імунітет у великому місті» про те, як посилити можливості організму. Зустрічайте О.А. Єжову. лікаря-імунолога, фахівця ендоекології.
Одні хворіють різко, з високою температурою, інші тижнями, хтось швидко одужує, а у кого-то процес одужання затягується на невизначений термін, чому?
Процес протікання захворювання, подальшого відновлення, сама ймовірність, захворіє людина чи ні, залежать від особливостей імунної відповіді конкретного організму - сили, швидкості, адекватності його імунітету. Діти і літні люди, вагітні жінки в силу об'єктивних причин і вікових особливостей організму, входять до "групи ризику", як найбільш вразливі і беззахисні.
- Імунна система літніх людей отягогщена «історіями хвороб», «букетом» хронічних захворювань, природним старінням організму.
- Вагітні жінки - приклад крихкого балансу двох організмів в одному, підтримується за рахунок ослаблення імунного захисту матері.
- У дітей імунна система формується довгі роки, приблизно до 15 років. Саме з цим пов'язані настійні рекомендації фахівців усіх галузей медицини уникати батькам з дітьми місць масового скупчення людей, громадського харчування. Як лікар-імунолог, вважаю своїм обов'язком попередити: подорожі вкрай небезпечні для здоров'я дитини. Ризик нанести непоправної шкоди його імунної благополуччю дуже великий. Батьки, не спокушайте долю.
До особливостей імунної відповіді слід віднести його індивідуальні, виборчі можливості. тобто коли до одного збудника імунітет є, а до іншого може не бути.
Як інформації. розрізняють кілька видів імунітету, серед основних - антибактеріальний, антитоксичний, противірусний, протигрибковий, протипаразитарний.
Імунітет завжди конкретний, спрямований проти певного збудника захворювання, вірусу або бактерії. З цієї причини один з'їсть яблуко з землі і не помітить, іншого скрутить діарея. У той же час обидва можуть успішно протистояти збудникам грибкової інфекції. Однак, з цього не випливає висновок, що правила гігієни "писані не для всіх". Правила гігієни єдині для всіх, без винятку.
Імбирний чай з лимоном і медом - один з найпопулярніших напоїв для підвищення життєвих сил, від застуди та грипу, вважається універсальним засобом від усіх хвороб. Яка думка лікаря-імунолога?
При певних обставинах і дотриманні ряду умов можна рекомендувати імбир, чому ні? Але для цього Ви повинні бути впевнені, що ні заподієте шкоду собі і близьким. У імбирного кореня багато достоїнств, протипоказань не менш, вони добре відомі фахівцям. Чим могутніше за складом засіб, тим більшої акуратності, дозованості вимагає його застосування. Повертаючись до імбиру, зустрічалося багато рецептів імбирного чаю, але жодного грамотного, з описом протипоказань до його застосування, хоча б попередженням, що такі є.
Цибулю і часник, не такі модні, як імбир, але традиційні засоби захисту від грипу. Наскільки вони ефективні?
Запах часнику і цибулі, треба визнати, успішно відлякує оточуючих, це факт. Напередодні сезону застуд кілька слів про індивідуальні засоби захисту. У домашніх умовах слід чітко дотримуватися правил особистої гігієни: столові прилади, посуд, білизну, рушники у кожного члена сім'ї повинні бути свої, суто окремі. В умовах міської скупченості, під час тривалого перебування в натовпі запобігти зараженню інфекціями, що передаються повітряно-крапельним шляхом, допоможе одноразова маска, правда, не кожна, а медична багатошарова. Це одне з небагатьох засобів в асортименті аптек, справедливо продаються без рецепта лікаря.
Зверніть увагу. у медичній маски, будь-якого індивідуального засоби захисту, є інструкція із застосування, правила експлуатації, розроблені фахівцями-інфекціоністами, вірусологами, дотримання яких гарантує захист від інфікування.
Обливання холодною водою, наступні розтирання жорстким рушником корисні?
Це відмінне допоміжний засіб в комплексній програмі підвищення імунітету. Щоб досягти мети загартовування, а саме: виробити стійкість організму до перепадів температур, необхідно час. Загартовування, як і виховання. вимагає регулярності і поступовості, це процес тривалий. Про результати можна судити через 2-3 місяці, не раніше. Але, запевняю Вас, загартовування варто того.
Якщо імунітет за пару ковтків імбирного чаю підвищити не можна, залишається щеплення від грипу. Як відомо, вакцинація, один з найбільш дієвих способів імунопрофілактики.
На жаль, менш відомо про те, що наявність паразитів в організмі може знизити ефективність вакцинації.
Ще в 90-роки ХХ століття в широких дослідженнях було показано, що наявність в організмі людини паразитів негативно впливають на розвиток імунітету після вакцинації. Подальша дегельминтизация сприяла відновленню нормальної імунологічної реактивності у дітей. Але належної уваги ці дослідження не отримали. В результаті чого склалася парадоксальна ситуація. Якщо людина приходить до ветеринара і просить вакцинувати свою кішку-собачку, йому в обов'язковому порядку запропонують дегельмінтізіровать тварина. В іншому випадку ефект від щеплення буде незначним. Коли ж батьки приносять свою дитину для проведення планової імунізації, лікарі навіть не підозрюють про можливості невдачі вакцинації у зв'язку з паразитарним захворюванням у малюка, і з цієї причини не проводять необхідну дегельмінтизацію.
Людство вибрало шлях вакцінозавісімості. Але навіть фантасти сповнені скептицизму, що коли-небудь в майбутньому вчені створять ліки від усіх хвороб. Це не тільки суперечить здоровому глузду, а й уся світоустрою Всесвіту. Світ швидко змінюється, разом з ним змінюються мікроби, бактерії, віруси. Розвиток генетики, вдосконалення мікробіологічних технологій привели до створення нових мікроорганізмів із зміненими генетичними властивостями. Такі організми стійкі до більшості препаратів, в тому числі до антибіотиків.
Звичайно, можна почекати, поки вчені винайдуть супер-вакцину, але найближчим часом її точно не буде, на відміну від нових захворювань, яких з кожним роком все більше. Не буде зайвим нагадати, що будь-яка хвороба, підкреслюю, будь-яка. не тільки грип і застуда, починається з ослаблення імунного захисту.
Ні для кого не секрет, про імунітет більшість згадує раз на рік, в період епідемії грипу.
З чого почати підтримувати імунітет?
З заходів по відновленню кишкової флори. Імунітет знаходиться в самій безпосередній зв'язок зі станом кишечника, якістю і кількістю населяють його мікроорганізмів, бактерій. Слизова оболонка кишечника дорослої людини, спробуйте уявіть собі, це більше 200 кв.м всмоктуючої поверхні. Представили? Майже футбольне поле! Це найбільша за довжиною слизова з наявних в організмі людини. Гігантська бар'єрна структура рясно заселена різними мікроорганізмами, які перебувають в тісному зв'язку з життєдіяльністю організму. Ці бактерії не є збудниками хвороб, навпаки, виконують важливі завдання, забезпечуючи здоров'я організму. Відповідно, якщо з мікрофлорою все в порядку, тобто набір життєво важливих бактерій в потрібній кількості, всі ці квадратні 200 метрів справно вбирають необхідні нам, в тому числі для системи імунітету, поживні речовини.
В іншому випадку, все це «футбольне поле», кожним міліметром своєї гігантської поверхні, всмоктує токсичні речовини, до яких виключно чутлива імунна система людини. Токсини надходять в шлунково-кишковий тракт двома шляхами: з навколишнього середовища, з неякісною їжею, водою, повітрям, а так само в результаті життєдіяльності патогенної мікрофлори кишечника.
Токсини пригнічують роботу нормальної мікрофлори, ніж послаблюють імунітет, в результаті негативно впливають на стан здоров'я в цілому. Безконтрольне вживання антибіотиків погіршує і без того неприємну для організму ситуацію.
Що собою являють препарати нормальної кишкової флори?
Якщо людина не вживає препарати-антибіотики, щодня не вбирає в себе токсини міського середовища, наскільки проведення профілактичних курсів виправдано?
Треба сказати, мікроорганізми сильно недооцінені обивателями: для них все мікроби «на одне обличчя», пов'язані тільки із захворюваннями. Тим часом, мікроби необхідні для нашого виживання на планеті. Для прикладу, в людському тілі знаходиться в середньому 1,5 кг абсолютно необхідних мікробів: тільки в роті їх близько 700 видів. Повернемося до мікрофлорі кишечника. Вона відіграє величезну роль в якості життя людини. Так, ще 100 років тому, И.И.Мечников стверджував, що «Численні і різноманітні асоціації мікроорганізмів, що населяють травний тракт, в значній мірі визначають здоров'я людини».
Увага! Тут і далі рівень інформації - високого ступеня складності.
На сьогоднішній день встановлено, що нормальна мікрофлора кишечника і продукти її життєдіяльності беруть активну участь на всіх рівнях процесів, що відбуваються в організмі, а саме:
- Регулюють газовий склад (водень, аміак, вуглекислий газ, летючі жирні кислоти) кишечника і інших органів.
- Беруть участь в метаболізмі білків, жирів і вуглеводів, нуклеїнових кислот.
- Водно-сольовому обміні мінералами натрію, калію, кальцію, магнію, цинку, заліза, міді, марганцю, заліза, магнію, інших.
- В детоксикації токсинів, солей важких металів, хлорвмісних сполук.
- Забезпечують сталість бактеріальний середовища слизової, запобігаючи тим самим приживлення і розмноження в кишечнику чужорідних організмів, заселення травного тракту не властивими їм мікроорганізмами.
- Служать джерелом енергії (травна система на 90% покриває свою потребу в енергії за рахунок жирних кислот мікробного походження).
- Беруть участь у виробленні різноманітних мікронутрієнтів, пептидів, амінокислот, гормонів, вітамінів, жирних кислот, стероїдів, інших. Людина в результаті отримує не тільки захист від патогенів, а й основну масу вітамінів, кількісно і якісно несумісну з об'ємом тих, що надходять з їжею.
Вражаюче, правда? І це далеко не всі функції мікрофлори кишечника. Зауважте, нормальної мікрофлори. Будь-які зміни в мікробної екології людини негайно відображаються на всіх перерахованих вище процесах, в кінці кінців на здоров'я, але в першу чергу, на стані імунної системи, інших систем організму. Уже відомо про роль кишкової мікробіоти в стані дисбактеріозу у розвитку діабету 2 типу, ожиріння, атеросклерозу, в регуляції тонусу судин, енергетичному і ліпідному обмінах, зміна яких призводить до цілого ряду патологій і захворювань, вже звичайних в мегаполісах всіляких алергій і астм. Погодьтеся, вищенаведених прикладів досить, щоб зробити висновки, хоча б задуматися.
Давайте думати про Майбутнє - світлому і радісному, де немає місця хворобам. В одну мить ні Здоров'я, ні Щастя створити не вийде, з чогось треба почати, діяти. Нехай це буде імунна система, їй теж необхідна підтримка. Друзі, приділіть увагу мікрофлорі кишечника, по суті, вона Ваша захисниця. Чи зможете? Сподіваюся на це.
Далі буде: для формування сильної імунної системи необхідна взаємодія двох повноцінних учасників - приймаючої сторони (організму) і надходять в нього продуктів харчування. Про їх ролі для збереження здоров'я в наступній статті циклу "Продукти для імунітету".