Корисні поради, здоров'я, зміцнюємо імунітет

Журавлинний морс

Для приготування цього чудового напою, який допоможе зміцнити імунітет, візьміть 1 склянку ягід журавлини (можна заморожених), зітреш і відіжміть сік. У решту мезгу додайте 1 стакан води, закип'ятіть, остудіть і процідіть. У проціджений відвар влийте сік, перемішайте, додайте 1-2 ч. Ложки меду. Пийте по 1 склянці вранці натщесерце та ввечері перед сном.

захисні бар'єри

Корисні поради, здоров'я, зміцнюємо імунітет

Стрімке скорочення світлового дня часто викликає стан тривоги, апатію, сонливість. Перебудова організму на «зимовий режим» провокує в нас підвищену емоційність, дратівливість, образливість. Як наслідок - часті застуди та загострення хронічних захворювань. Головне в цей період - не піддаватися зневірі, не дозволяти собі «закисати» на дивані. Будьте уважні до того, що ви їсте. Не варто руйнувати природні бар'єри організму. Великих зусиль, щоб зберегти здоров'я і зміцнити імунітет, не потрібно. Просто будьте трішки уважніше до себе і своїх близьких.

Вітаміни і мед

Для зміцнення імунітету, поліпшення травлення і очищення організму допоможуть такі прийоми:

Шипшиновий настій: 10-15 сушених ягід шипшини подрібніть в кавомолці, заваріть 2 склянками окропу, дайте настоятися 20 хвилин і пийте по 1 склянці 2 рази на день, вранці натщесерце та ввечері перед сном.
Лимонад медовий: в 1 склянку теплої води додайте 2 ч. Ложки лимонного соку і 1 ч. Ложку меду. Пити 2-3 рази на день за 15 хвилин до їди.
Зелений чай і мед: весь перехідний період пийте замість кави і звичайного чаю зелений. І обов'язково з'їдайте по 1-2 ч. Ложці меду вранці і ввечері. А ось цукор краще взагалі виключити.
Кожен день необхідно включати в свій раціон свіжі овочі і фрукти. Більше користі буде, якщо є їх в натуральному, нехай і подрібненому вигляді, ніж пити соки, хоч і найсвіжіші.

Цукерки замість таблетки

Хочу поділитися своїм досвідом боротьби з осінніми недугами. Років п'ять тому я сильно застудилася, злягла і довго не могла видужати. Прикро було: внук маленький, а я кашляю, ні допомогти, ні відвідати. Потім скористалася порадою сусідів. Вони спочатку пригостили мене незвичайним ласощами, а потім навчили, як його приготувати. З тих пір двічі на рік я готую смачні лікувальні цукерки. Ем сама і онуків угошаю. Від такого ласощі одна користь, я вважаю. Та й діти мої зі мною згодні. Звичайно, продукти все йдуть не дешеві, але ж краще їсти корисні цукерки, ніж дорогі таблетки.

Вам знадобляться: 100 г кураги, 100 г чорносливу, 100 г родзинок без комсточек, 100 г інжиру, 100 г ядер волоського горіха, 1 великий лимон, 1-2 ст. ложки меду. Лимон розрізати, вийняти кісточки, з'єднати з іншими компонентами і прокрутити через м'ясорубку. Додати мед, добре перемішати. Можна скласти в скляну банку з кришкою, що закручується і прибрати в холодильник. Приймати по 1-2 ч. Ложки З рази на день. Але я роблю так, як сама перший раз спробувала: неболшіе чайною ложкою зачерпую трохи суміші, формую колобок і обкачую його в кунжутному насінні. Такі кульки зручно зберігати в холодильнику в звичайних картонних коробках з-під цукерок. А з'їдати можна 3 цукерки в день. І ніякі хвороби вас не осилять.
Римма Олегівна

Правила гігієни

масажуємо вуха

Багато хто знає, що на вушних раковинах розташовано багато активних точок. Один із способів впливу на організм - вплив безпосередньо на точку. Масажуючи вушні раковини, ви активізуєте захисні сили організму. Ці прості прийоми допоможуть вам укре імунітет.

Загинаємо вуха. Загніть вуха вперед, притисніть до голови і різко відпустіть. Ви відчуєте як би бавовна. Повторіть 5-7 разів.
Розтягуємо мочку вуха. Кінчиками великих і вказівних пальців захопіть обидві мочки і з силою відтягувати вниз. Повторіть 5-6 разів.
Кругові рухи. Вказівні пальці введіть у вуха, а великими притисніть зовні знаходиться спереду виступ вушної раковини (козелок). Притисніть його і почніть поперемінно обертати в різні боки. Робіть по 3 обертальні рухи вперед і назад, не менше 5 разів.

Виконуючи ці прості вправи кілька разів на день по 30 секунд, ви будете рідше застудитися і зможете зміцнити свій імунітет.

цитрусовий мікс

Всім відомо, що цитрусові містять багато вітаміну С. Але якщо ви хочете внести деяку різноманітність, приготуйте для себе і своєї сім'ї цей смачний сік. Просто змішайте в блендері очищені від шкірки фрукти, розлийте по келихах і прикрасьте кожен різнобарвною соломинкою. І до вас відразу ж повернеться посмішка.

Інгредієнти: 1 апельсин, 2 мандарина, 1/4 грейпфрута, 1/3 лимона.

Додайте яскравих фарб

вірне засіб

Один з найпростіших і надійних способів зміцнити імунітет - почати загартовуватися. Існує безліч різних способів, вам просто потрібно вибрати той, який найбільше вам підходить. Найвідоміші - водні. Почніть з контрастних ванночок для ніг. Якщо ж вам не страшний екстрим, спробуйте обливатися холодною водою. Можна включити в щоденні водні процедури контрастний душ. Пам'ятайте, що будь-який загартовування вимагає поступових дій. Організм повинен пристосовуватися до незвичних умов, щоб спрацьовували захисні механізми. Якщо у вас є яке-небудь хронічне захворювання, порадьтеся з вашим лікарем, які способи будуть для вас найбільш корисні.

Ванни для здоров'я

Для профілактики простудних захворювань, якщо ви змерзли, засмучені або сильно втомилися, корисно приймати ванни з маслами евкаліпта, ялиці, кедра. У теплу воду додається кілька крапель (3-7) масла. Час прийому ванни - не більше 15 хвилин. Можна приготувати і трав'яний настій: заварити 6 ст. ложок подрібненого листя мати-й-мачухи, брусниці, багна, малини, смородини, ожини, берези, душніци і будь-який інший, яка є в наявності, 2 л окропу, дати настоятися 15-20 хвилин і додати настій в ванну. Можна для цих же цілей заварювати навіть невеликі гілочки (лапки) хвойних дерев. Їх слід прокип'ятити хвилин 10 і дати постояти не менше 2 годин. При прийомі ванни слід дотримуватися два правила: не можна приймати ванну, якщо ви вже захворіли, і не слід лежати в дуже гарячій воді.

більше руху

Напій здоров'я - зміцнюємо імунітет

Щовечора вживайте корисний напій. Цей напій зміцнює імунітет, допомагає позбутися від запорів і додасть сил.

один плід ківі,
стакан кефіру (будь-якої жирності),
мелену корицю на кінчику чайної ложки.

Ківі ретельно помийте, видаліть верхню тверду частину, подрібніть разом з шкіркою. Змішайте ківі, корицю і кефір. Напій готовий!

Спробуйте! Цей напій допоможе в короткі зимові дні підтримати захисні сили вашого організму.

В одному ківі середнього розміру міститься: 75 мг вітаміну С, 0,3-0,4 г жиру, 11 г вуглеводів, 1 г білка, 2,6 г клітковини, 4 мг натрію, не міститься холестерину. Калорійність: 46 кал.

Недавні дослідження, проведені норвезькими вченими, показали, що даний фрукт здатний спалювати жири, які блокують артерії, що знижує ризик утворення тромбів.

Ківі дуже багатий на вітаміни, особливо А, В, С, мінеральними солями, а також дубильної кислотою і ферментами, які розчиняють білок. Один ківі в день покриває добову норму вітаміну С, який, як відомо, зміцнює імунну систему, кровоносні судини, підвищує опірність організму всіляким інфекціям, допомагає організму боротися зі стресом. Крім того, ківі містить багато магнію, мінеральних солей (калію) і клітковину (яка сприяє виведенню з організму холестерину і нормалізує травлення). Вживання ківі здатне зупинити ряд смертельних захворювань, особливо небезпечних в умовах сучасного світу: атеросклероз, серцева недостатність, хвороба Альцгеймера, рак і хвороба Паркінсона.

Шкурка ківі містить навіть більше антиоксидантів, ніж м'якоть. Вона має антисептичні властивості і перешкоджає поширенню шкідливих бактерій в шлунку. Однак перш ніж їсти ківі з шкіркою, його необхідно ретельно промити. Ківі зі шкурою є можуть не всі. Людям з найбільш чутливо слизовою оболонкою все-таки рекомендується чистити його перед вживанням.

Кефір. як і будь-який лікувальний продукт, потрібно пити певним способом, щоб забезпечити найбільший позитивний ефект його застосування. Не слід вживати його в холодному або теплому вигляді, напій повинен мати кімнатну температуру, пийте його повільно, невеликими ковтками.

Завдяки всім своїми корисними якостями - змістом необхідних нам кальцію, білків, вітамінів і багатьох поживних речовин - кефір відновлює природний, природою даний баланс нашого організму, що необхідно для будь-якого здорового істоти.

Для організму людини шкоди кориця не принесе. Єдиним на що слід звернути увагу - це дозування. Кориця корисна якщо вживати її в обмеженій кількості. Не варто їсти її столовими ложками. І якщо мала щіпка кориці підсилює зорові процеси, сприяє гарній роботі мозку, то надмірно велика доза може викликати загальний занепад сил, стан пригніченості і сильний головний біль.

Синдром хронічної втоми: п'ятірка найкращих рецептів

Підвищуємо імунітет і зміцнюємо нервову систему.

1. Візьміть склянку очищених волоських горіхів, стільки ж меду і лимон. Ядра горіхів і лимон подрібнити, залити рідким медом, зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день 2 тижні.

2. Свіжовичавлений виноградний сік. Приймати по 2 ст. ложці перед їжею до тих пір, поки не відчуєте себе краще.

3. Швидко усуває хронічну втому соснова хвоя. Зібрану в лісі хвою промити, висушити в духовці протягом 15 хв. 2 ст. ложки хвої подрібнити, залити 200 мл води і кип'ятити на малому вогні 30 хв. додати 3 ст. ложки меду, укутати на 1 годину. Приймати по 1 ст. ложці перед сном протягом 10 днів.

4. Хороший ефект дає старий рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меду і 0,5 ст. ложки сухих суцвіть ромашки. Ромашку залити молоком і довести до кипіння, розчинити мед, процідити, випити перед сном.

5. Для підтримки імунітету, особливо у чоловіків - суміш гарбузового насіння, меду і коньяку. 0,5 склянки очищених насіннячок залити рідким медом і додати 2 ст. ложки коньяку. Приймати натщесерце по 1 ст. ложці щодня не менше 3 тижнів.

Точковий масаж для підвищення імунітету

Масажні зони, пов'язані з регулюванням імунітету і загартовуванням організму, зображені на малюнку. Всього таких точок дев'ять. Основні зони (2-4 і 6-8) зосереджені в області обличчя і шиї. Додаткові (1, 5 і 9) знаходяться ззаду в області хребта, на передній поверхні грудної клітки і на руках.

1. на грудині. При впливі на неї поліпшується кровотворення, кровопостачання стравоходу, трахеї, бронхів і легенів;

2. регулює захисну функцію організму;

3. контролює хімічний склад крові;

4. підтримці нормальної функції вегето-судинної системи;

5. розташована на спині, на задній серединній лінії між остистими відростками сьомого шийного і першого грудного хребців, регулює діяльність судин голови, шиї і тулуба. Масажувати цю точку необхідно, злегка нахиливши голову вперед;

6, 7 і 8. знаходяться в місцях виходу закінчень трійчастого нерва, масажувати ці точки слід одночасно ліворуч і праворуч;

9. тонізуюча - на тильній частині кисті в проміжку між великим і вказівним пальцями руки (ближче до вказівного).

Точковий масаж за цією методикою проводиться не рідше 2 разів на день - вранці і ввечері перед сном, кожен раз після контакту з хворим на ГРЗ. Під час простудного захворювання кількість сеансів потрібно збільшити до 3-4 разів на день. Самомасаж починайте з першої зони, потім послідовно масажуйте інші ділянки відповідно до нумерації. Якщо, масажуючи окремі зони, Ви відчуєте хворобливі відчуття, не лякайтеся. Це означає, що не в порядку той орган, за який «відповідає» сигналізує точка. Таку хворобливу зону слід масажувати кожні 40 хвилин (до тих пір, поки не пройде біль).

Заготовки для імунітету

Цей рецепт в зимовий час допоможе впоратися з хворобами, зміцнить імунітет і навіть просто порадує свом смаком. А на приготування піде всього 10 хвилин!

Знадобиться. Мед 150 г, гарбуз 200-300 г, лайм 1 шт. і 1 лимон (або 2 лимона), імбир (корінь) 1 шт, цукор (краще коричневий) 150 м

Лимон і лайм ошпарити окропом, щоб зайва гіркота пішла (через брак лайма, можна використовувати тільки лимони).
Гарбуз і імбир очистити і нарізати шматочками для подальшого подрібнення блендером. Якщо ви не любите островатий присмак імбиру, тоді на таку кількість інгредієнтів знадобиться тільки 1/2 кореня імбиру, а то і менше, але обов'язково його додавати, хоч трохи.
Лимон і лайм зі шкірками нарізати, позбавляючись від кісточок.
Всі перекласти в ємність для подрібнення, додати мед і цукор.
Перемолоти до однорідності. Звичайно, доведеться докласти певних зусиль, щоб скоринки подрібнилися, але це того варто.

Готово! Прекрасно зберігається в прохолодному місці (холодильнику) досить довго. Дуже смачно з чаєм або навіть просто на десерт з печивом, млинцями, оладками і т.д. Сподіваємося, ви полюбите це "ліки" для імунітету і від застуди.

Як підвищити імунітет і працездатність

Народні засоби ефективні та доступні кожному. Виберіть той варіант, який вам найбільше сподобався.

300 г меду слід змішати з 50 г волоських горіхів, подрібнених блендером. Потім додати сік, віджатий з 3-х лимонів і 100 мл соку алое. Цілющу суміш приймати тричі на день за півгодини до їди. Доза для одного прийому - 1 чайна ложка.

100 г інжиру потрібно залити 2-ма склянками гарячої води і варити на слабкому вогні після закипання 15 хвилин. Після настоювання протягом 2-х годин суміш процідити і пити по 100 мл перед кожним прийомом їжі (3 р. В день).

Журавлинний чай подарує організму цінні вітаміни і підбадьорить імунну систему. Потрібно протерти 1 столову ложку свіжої журавлини, засипати ягоди цукровим піском і влити 200 мл окропу або ж звичайного завареного чорного чаю. Чай з журавлини чудово втамує спрагу, зніме втому, підвищить настрій.

Чай з листочків смородини - цінний напій. Візьміть 2 жменьки свіжих смородинового листя слід залити 1 л окропу і настоювати 3 хвилини. Потім розлити по чашках і додати трохи цукру і меду для солодощі і смаку. Чашечка такого цілющого чаю зніме втому, очистить організм, подарує бадьорість.

Цілюще молоко з фундука. 100 г фундука слід трохи обсмажити на сухій сковороді і потім подрібнити до порошкоподібного стану. Залити горіхи 0,5 л киплячого молока, трохи остудити і додати 2 столові ложки натурального меду і щепоточку ванілі. Після настоювання, через 15 хвилин, перемішати і випити невеликими ковтками. Але не відразу, а протягом цілого дня.

Напій для довголіття і здоров'я з бузини. 1 столову ложку сушеної бузини слід залити 0,5 л води і варити 10 хвилин. Після того, як охолоне, процідити і додати трохи меду, наприклад, 2 столові ложки.

Луково-медове вино. Слід змішати 150 г дрібно нарізаної цибулі з 100 мл натурального меду і влити 1 л червоного сухого вина. Наполягати в скляній ємності протягом 2-х тижнів і процідити. Потім приймати цілющу вино по 5 столових ложок в день.

Сподобалася сторінка? Натисніть кнопку "Подобається" або поділіться з друзями посиланням на сторінку: