На частку імунної системи сучасної людини випадає чимало випробувань. Вона виснажується стресами, необхідністю все частіше захищатися від інфекційних агентів і «незвичних», чужорідних, хімічних речовин, що потрапляють в організм людини з повітрям, водою, їжею. У сибіряків до цих несприятливих факторів додається ще суворий клімат з дефіцитом сонячного світла і впливом низьких температур.
В таких умовах імунітет часто дестабілізується, тобто виходить з рівноважного стану, і розвивається його недостатність (імунодефіцит) або неадекватна гіперактивність, яка проявляється в появі алергії або аутоімунних захворювань.
Як і в будь-яких питаннях, пов'язаних зі здоров'ям, профілактика патології імунної системи - в наших руках. Імунітет - це дуже ніжна і високочутлива матерія, яка б вимагала в нашій турботі і трепетне ставлення.
По-перше, необхідно дотримуватися загальних правил здорового способу життя. Не паліть і не зловживайте алкоголем - це, крім згубного впливу на багато клітин, перевантажує органи, відповідальні за детоксикацію і очищення організму. Слідкуйте за харчуванням. Овочі і фрукти повинні складати 50-70% загального раціону, причому здебільшого в сирому вигляді, це джерело натуральних вітамінів і клітковини для нормальної роботи кишечника.
Приготувати здорову та корисну їжу часто дорожче і клопітно, чим харчуватися в фастфуді, але матеріальні і тимчасові витрати в цьому випадку абсолютно виправдані. Будьте фізично активні, як мінімум, відмовтеся від ліфта і проходите пішки щодня 2-3 зупинки.
По-друге, відпочивайте! Висипайтеся, не допускайте хронічного недосипання. Найкорисніший сон - до півночі, бажано раніше лягти і раніше встати, ніж навпаки. Обов'язкова умова нормального функціонування імунітету - регулярний відпустку. Місяць відпустки щорічно, краще розділений на 2-3 частини. Не переживайте через дрібниці, ставитеся філософськи до труднощів, вчіться мислити позитивно: «Все добре, а буде ще краще!».
Будьте в хорошому сенсі егоїстом - ніхто так про вас не подбає, як ви самі про себе коханого.
Третій спосіб зміцнення захисних сил організму - загартовування. У цій справі важлива не ступінь охолодження, а регулярність. Самий елементарний варіант - завершення всіх водних процедур обполіскуванням ніг прохолодною водою. Далі, в залежності від індивідуальних особливостей і вашої сили волі, можливе збільшення обсягу тіла, що піддається охолодженню, зниження температури води, кілька повторень контрастних процедур (чергування теплої і холодної води) в одному сеансі.
Якщо все-таки продовжують турбувати часті інфекції, алергія, звертайтеся до фахівця алерголога-імунолога. Вам буде призначено додаткове обстеження для уточнення причин патології і індивідуального підбору імунотерапії.
Важливо розуміти, що для досягнення успіху в боротьбі за здоров'я імунітету недостатньо тільки фармакологічних препаратів з імуномодулюючою активністю, які сьогодні доступні в широкому асортименті на російському ринку, але вимагають дуже обережного і обґрунтованого підходу до їх застосування.
Необхідно працювати над мінімізацією впливу на людину факторів, що призводять до іммунопатологіі: вести здоровий спосіб життя, уникати контакту з явними алергенами, позбавлятися від вогнищ хронічної інфекції, нормалізувати роботу нервової, ендокринної систем і травного тракту, переглянути харчовий раціон, і нарешті (а може бути , це найголовніше при сучасному ритмі життя) висипатися і не піддаватися стресам.
У періоди підвищеного ризику ГРЗ не забувайте про цибулю, часник. Неприємного запаху можна уникнути, вживаючи останній в суміші з лимоном або в маслі (зубчик часнику подрібнити, змішати з чайною помилкової будь-якого рослинного масла, проковтнути, не розжовуючи), хоча при жуванні часник виявляється прекрасним антисептиком для носоглотки.
При перших симптомах респіраторної інфекції:
- неодноразово прополощіть горло і промийте ніс слабким сольовим розчином;
- прийміть вітамін С - 1-2 грами після їжі, можна повторити кілька днів поспіль;
- закопуйте препарат інтерферону в ніс;
- тримайте ноги в теплі;
- пийте більше рідини.
Є протипоказання до застосування. НЕОБХІДНО ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ СО СПЕЦІАЛІСТОМ!
Помітили помилку в тексті? Виділіть її мишою і натисніть Ctrl + Enter. - перевірка орфографії
Багатопрофільний медичний центр «ЄВРОМЕДІА клініка»