Зима часто чревата переохлаждениями. Слідуючи декільком простим радам можна уникнути ГРВІ та обморожень, передає Healthinfo.
1. відігрівання в теплому приміщенні
Якщо ви сильно замерзли, а у вас немає можливості негайно відправитися додому, зайдіть в магазин або кафе, замовте теплий напій і почекайте, поки вас перестане бити озноб. Зазвичай це займає 15-20 хвилин. Перевагу краще віддати імбирного або лимонному чаю, а ось від кави відмовтеся: він швидко виводить з організму рідину, що замерзлому людині зовсім ні до чого.
2. Не пийте алкоголь
3. Не розтирайте замерзлу шкіру снігом
Якщо шкіра зблідла від морозу, не поспішайте розтирати її снігом: так ви її тільки травмуєте. Зробіть легкий масаж і поспішіть сховатися в теплому приміщенні. Також не варто "приростати" до батареї, гріти руки в гарячій воді з-під крана або мазати їх жирним кремом. Зачекайте 20 хвилин: замерзлі ділянки шкіри почервоніли? Це хороший знак: кровообіг почало відновлюватися. Тепер можна нанести на руки і обличчя живильний крем.
4. Зніміть металеві аксесуари
Мороз - не найкращий час для ваших улюблених кілець, браслетів, сережок і годин. Вони не тільки забирають тепло вашого тіла, але і перешкоджають нормальному кровообігу. Схрестіть руки на грудях, поклавши долоні під пахви - так вони швидше нагріються.
5. Не поспішайте приймати гарячий душ
Ви прийшли з морозу і поспішайте відігрітися під струменями гарячої води? Не краща ідея: різкі перепади температури - зайвий стрес для організму. Переодягніться в теплу домашній одяг, закутавшись в ковдру, не поспішаючи випийте чашку чаю, і лише потім прийміть ванну.
6. Прийміть таблетку ацетилсаліцилової кислоти
Ацетилсаліцилова кислота зовсім не дарма включена Всесвітньою організацією охорони здоров'я до переліку життєво необхідних ліків. У разі переохолодження цей препарат зніме спазм судин, і тепло рятівної хвилею розіллється по вашому тілу.
7. Не парьте ноги в гарячій воді
Щоб не захворіти, влаштуйте ніг правильну ванночку. Наберіть в таз води не тепліше 30 ° С, і поступово збільшуйте температуру до 40 ° С. Якщо у вас вже почався нежить, додайте в таз пару стаканів настою з квіток липи: це зніме набряк слизової, і ви відчуєте себе набагато краще. Процедура повинна займати не більше 30 хвилин.
Як уникнути переохолодження?
- Слідкуйте за вологістю повітря. Навіть якщо на вулиці 0 ° С або невеликий плюс, але вологість підвищена через дощ або мокрого снігу, ви ризикуєте замерзнути сильніше, ніж при температурі -5 ° С.
- Носіть просторий одяг, що не заважає нормальній циркуляції крові. Одягатися треба так, щоб між шарами одягу залишався прошарок повітря, який утримує тепло. Не носіть в мороз тісні або облягаючі речі: відсутність повітряного прошарку і порушений кровообіг сприяють переохолодження.
- Носіть шапку і рукавички. Через голову і руки людина втрачає велику частину тепла. Уникайте носіння рукавичок із синтетичних тканин, погано захищають від морозу.
- Відпочивайте. Ослаблені і втомлені люди замерзають і хворіють набагато частіше.
- Їжте калорійну їжу. Переварюючи її, організм буде виділяти більше тепла.
- Перед виходом на холод корисно добре поїсти - організму потрібна додаткова енергія.
- Найчастіше дивитесь у дзеркало. Якщо особа стало і губи стали блідими, негайно зайдіть до приміщення.
- Постійно ворушите пальцями рук і ніг. Кровообіг прискориться, і вам буде тепліше.
- Не вживайте алкоголь, оскільки стан сп'яніння сприяє швидкій втраті тепла, викликаючи одночасно ілюзію тепла. Також сп'яніння позбавляє можливості сконцентруватися і помітити перші ознаки обмороження.
- Не паліть на морозі. Куріння знижує периферійну циркуляцію крові і робить кінцівки більш уразливими до холоду.
- У вітряну погоду користуйтеся захисним кремом.
- Не носіть на морозі металевих прикрас, в тому числі золотих та срібних. Метал охолоджується дуже швидко і може «прилипати» до шкіри, стаючи причиною травм.
Народні засоби при переохолодженні
- Очищаємо дві середні цибулини, дрібно нарізаємо, додає 2 ложки цукру і половину склянки води. Ставимо на повільний вогонь і, постійно помішуючи, варимо до густоти сиропу. Остуджують і починаємо прийом по одній столовій ложці кожні 4 години.
- Сушені ягоди малини залити 200 мл окропу і залишити на 20-30 хв. Випивати гарячий настій 2 рази в день по 200 мл як потогінний ліки. Або заварити в термосі, з розрахунку 2 столові ложки на 400 грамів окропу, залишивши настоюватися на 2 години. Рекомендується пити 4 рази на день по 50 мл. Також в термос можна додати 2 столові ложки меду. А якщо в будинку немає малини, можна заварити шипшина і мед.
- Налити в таз теплу воду, розчинити 300 грамів солі і 200 грамів сухої гірчиці. Прогрівати ноги до появи червоного кольору на підошві і гомілки, або поки вода не охолоне до температури тіла.
- Перед сном в панчохи насипати гірчичний порошок, сховатися теплою ковдрою. Дану процедуру рекомендують повторювати протягом двох днів.