Початок менструального циклу до іфтара, вважається чи пост правильним?
Зараз світлий час доби є тривалим і на розговіння залишається 4-5 годин. Якщо в зимовий час ми могли себе побалувати різними вишуканість, то зараз слід задуматися про те, що їжа наша повинна переробити за 4 - 5 годин, інакше вже до прийнятої їжі додасться нова їжа, яка приймається на сухур.
Пост сам по собі є своєрідним напомінатель людині про те, що для того, щоб відчувати себе ситим потрібно не так вже й багато, і навіть не обов'язково щось екзотичне. Постуючи і ближче до часу розговіння вже простий шматочок хліба сприймається як щось найсмачніше. Пост це один з тих поклонінь, які допомагають мусульманам зрозуміти інших мусульман. Якщо брати мусульманина багатого і бідного, то під час посту почуття голоду вони відчувають однаково. Однаково всім хочеться пити і їсти. Багатий входить в стан тих, хто змушений голодувати.
Протягом світлового дня організм перебудовується під той образ життя, який йому пропонують. І дуже важливо правильно виходити зі стану поста.
В ісламській практиці розговіння відбувається в наступному порядку:
- очікується час намазу Магриб. З настанням заходу Сонця і в той момент, коли муаззін вимовляє азан, що сповіщає про настання часу молитви Магріб, можна приступити до прийому їжі.
- потрібно з'їсти кілька фініків. В одному з хадисів Пророк, мир йому і благословення Всевишнього, сказав: «Коли хто-небудь з вас буде розговлятися, нехай розговляється фініками, а якщо не знайде фініків, нехай розговляється водою, бо справді вона очищає». Якщо фініків немає, то можна розговлятися іншими солодощами, наприклад, курага або родзинки. У разі прийняття фініків вони засвоюються приблизно хвилин за десять. Кров наповнюється глюкозою і в мозок надходить сигнал про прийняту їжі.
Вода прийнята разом з фініками також має позитивний вплив. Вода, прийнята на голодний шлунок, допомагає не переїсти. Переїдання може негативно позначитися на самопочутті постить. В особливо важких випадках потрібна госпіталізація. Мозок реагує на тяжкість в шлунку і також починає пригальмовувати почуття голоду.
- далі відбувається молитва.
- після молитви можна приступити до основного прийому їжі. Зрозуміло, що найважче вперше моменти розговіння НЕ переїсти, але потрібно враховувати те, що для насичення тепер потрібно не велика кількість їжі, а ми, як правило, цим пунктом нехтуємо. Самою кращий варіант - розбити трапезу на кілька прийомів. Пити краще на початку трапези, інакше в кінці прийому їжі ми можемо розбавити водою шлунковий сік, який необхідний для перетравлення їжі, особливо зараз, коли її потрібно засвоїти в найкоротші терміни.
Врахуйте, що для нормальної життєдіяльності потрібно випивати два літри води в день. Тому буде добре, якщо ви його заповните за час до настання сухур. Корисно буде прийняти мінеральну воду, але не в великих кількостях, так як це може стати причиною до наростаючої жадобі через мінералів і солей, які в ній присутні.
Одним з основних принципів здорового харчування вважається правильне поєднання харчових продуктів. Білки не слід змішувати з іншими білками, або змішувати їх з вуглеводами. Таким чином, рибу не можна їсти разом з м'ясом, або з яйцями, кашами, картоплею, макаронами, горішками, хлібом, сиром, так само як і м'ясо не змішується з усіма борошняними виробами (біляші, чебуреки, пельмені, крупи з м'ясом) і картоплею .
Повна сумісність з кожним із представників харчових продуктів належить тільки овочам, іншими словами, якщо їмо яйця, значить тільки з легкими овочами, якщо м'ясо, то також з овочевим салатом, якщо каша, то лише в поєднанні з фруктами чи овочами.
Місяць Рамадан, поряд з тим, що це місяць великого поклоніння, це ще можливість змінити своє ставлення до здоров'я і способу життя. Поміняти свій раціон на більш корисний і не такий марнотратний, як виходить у нас в звичайний час. І пам'ятайте, що ключ до успіху - помірність.
