Сьогодні жіночий сайт znakisudbi.ru дає вам 10 порад, як побороти осінню нудьгу!
Рада 1: Подовжите світловий день
Головна причина осінньої хандри відсутність сонця.
Сонячне голодування знижує наш життєвий тонус. Ми стаємо млявими, загальмованим, відчуваємо емоційний дискомфорт. Нічого і нікого не хочеться!
Намагайтеся подовжити світловий день! Найбільший заряд сонячної енергії ми отримуємо на сході сонця. Вставайте раніше, розкрийте штори, подивіться, як з'являються перші промені сонця. Стояти в ранковій пробці, підставляючи ніс сонячним променям суцільне задоволення! Навіть якщо зі сходом не вийшло, і за вікном дощ, то хоча б не заганяйте себе в темряву! Ніяких жалюзі і щільних штор в офісі, тільки яскраве освітлення. Виходьте на обід на вулицю, прогуляйтеся в парку, подихайте вологим осіннім повітрям.
Солярій допоможе вам отримати необхідну порцію ультрафіолету. Для цього достатньо перебувати в солярії 5 хвилин. А гарну рівну засмагу сам по собі здатний поліпшити настрій!
Рада 2: Висипайтеся
Міцний, здоровий сон життєво необхідний в будь-який час року! Лягайте спати раніше, відкладіть всі справи на ранок, адже сон до півночі найкорисніший!
Обов'язково провітрюйте приміщення перед сном, стежте за режимом і своїм вечірнім харчуванням: не можна перевантажувати шлунок [тяжелойk їжею. Якщо ви голодні, випийте склянку кефіру або з'їжте фрукт. Позбутися від безсоння вам допоможе гаряча ванна з лавандою і стакан теплого молока з медом.
Щоб заповнити дефіцит сну протягом робочого тижня висипайтеся у вихідні! Навіть якщо вам довелося рано встати в суботу знайдіть пару годин для денного сну. Днем рекомендується спати до 16 годин.
Совет3: Харчуйтеся правильно
Від неправильного харчування наш організм слабшає і частіше страждає від інфекцій.
Звідки взятися гарному настрою, якщо в шлунку тяжкість, кишечник перевантажений і стрімко прибуває зайву вагу? А адже правильне харчування це одна з небагатьох сторін нашого життя, де все залежить від нашого вибору!
Осінь це пора овочів і фруктів! Тому виключіть зі свого меню продукти глибокої переробки і їжу, що містить консерванти. Балуйте себе легкими овочевими салатами, основні страви готуйте на пару або на грилі. В борошняному і солодкому краще себе обмежити, щоб не повернулися кілограми, втрачені влітку.
Саме час пропити курс вітамінів, щоб до зими бути у всеозброєнні!
Рада 4: Знайдіть собі заняття до душі
Ви даремно залізли з головою під ковдру, в надії просидіти там до зими! Нудьга це вірна подруга осінньої хандри, і вона із задоволенням доведе вас до депресії, якщо будете потурати їй!
Давайте краще знайдемо вам захоплююче заняття, щоб осінь пролетіла непомітно!
Бути може, з дитинства мріяли малювати? Тоді купите собі мольберт і фарби, відправляйтеся в осінній парк і намалюйте пейзаж! Що? Вам не подобається ваша яскрава різнобарвна мазня? Не біда! Подаруйте свою картину свекрухи. Якщо вона буде відмовлятися, скажіть, що картину намалював хоботом слон, і вона коштувала вам величезних грошей.
А може, дивлячись на мило ручної роботи в магазині, ви хотіли спробувати зварити таке самі? За чим справа встало? Щоб освоїти технологію миловаріння вам досить знайти в Інтернеті співтовариство миловарів, в якому вони розкривають секрети своєї майстерності. Плюс купити необхідні матеріали. І ось ви вже помішує гарячу ароматну мильну масу, яка через кілька годин стане справжнім мильним шедевром!
Ні, я не вгадала! Малювання і миловаріння не для вас Вас гризе, що вам давно не підвищували зарплату, а шеф не дає нові проекти. Це особлива осіння хандра. Називається [хандра трудоголікаk. Щоб її позбутися, потрібно витратити осінні місяці з користю: записатися на тренінг, освоїти нову професію, підвищити свою кваліфікацію або підтягти англійську.
А якщо ви засмучені, що зараз немає грошей на нові аксесуари освоюйте мистецтво в'язання! Адже зараз в моді в'язані намиста, яскраві шарфи, квіти-брошки, і сумки! Пара тижнів наполегливих праць, і ваші наряди перетворяться!
Загалом, знайдіть собі будь-ненудне заняття, яке б займало ваш вільний час і приносило задоволення! Підходьте до всього творчо, фантазуйте, нехай ваші близькі допомагають вам у цьому.
Рада 5: Змініть обстановку
В ідеалі було б здорово поїхати у відпустку! Лежати на сонячному пляжі, купатися, засмагати, поки рідну країну накриває холодним циклоном.
Але знайте зміни нітрохи не гірше відпочинку! Якщо у вас немає можливості поїхати у відпустку, змініть обстановку будинку.
Зробіть перестановку меблів, повісьте нові штори. купите яскраві подушки на диван, покладіть на журнальний столик яскраві апельсини. Чим яскравіше і новіше будуть розставлені акценти, тим більше невпізнанним стане приміщення! Використовуйте правила кольоротерапії, щоб домогтися змін на емоційному рівні.
Рада 6: Закохаєтесь!
Якщо ваше серце вільне, то настала пора діяти! Після літа ви гарні як ніколи саме час знайомитися, фліртувати і призначати побачення в затишних кав'ярнях! Озирніться і подивіться, які чоловіки вас оточують? Раптом біля неї буде хороший співрозмовник, вірний друг і класний коханець (А якщо пощастить, то в одній особі). Крім того, у вас сильна мотивація зимові холоди провести в теплих чоловічих обіймах!
Ви вже заміжня? Тоді закохаєтесь в свого чоловіка заново! Разом згадайте ваше перше знайомство, що вас привабило в ньому, як все починалося! Робіть йому приємні маленькі подаруночки, говорите теплі слова, піклуйтеся про нього. Адже, напевно, він теж нудьгує і сумує. Все добро, яке ви зробите для нього, обов'язково повернеться вам, будьте впевнені!
Рада 7: Спілкуйтеся з близькими людьми
Масу задоволення ви отримаєте, якщо самі зробите своїм близьким сюрприз! Якщо ваші рідні живуть в іншому місті, надішліть їм посилку з солодощами або просто зателефонуйте. Домочадцям можна подарувати маленькі подаруночки теплі рукавиці, шарф або яскравий парасоль. Їх задоволені посмішки неодмінно порадують вас!
Рада 8: Тримайте себе в тонусі
Коли ви починаєте займатися спортом, ви досягаєте подвійного ефекту: по-перше, поліпшується робота мозку, а по-друге, ви знаходите красиву фігуру.
Дуже часто психотерапевти в курс лікування пацієнтів, які страждають депресією, включають ранкові пробіжки. Чому? Тому що при інтенсивних тренуваннях гіпофіз виробляє гормон радості ендорфін. Спочатку він породжує ейфоричний стан, а після розслабленість і умиротворення.
Крім того, заняття спортом згладжують стрес, тому що фізичні навантаження прискорюють розпад стресового гормону адреналіну. Завдяки кращому кровопостачанню мозку поліпшується також здатність до зосередження, здатність до навчання і творчі можливості.
Загалом, переваги очевидні! Утопите свою нудьгу в басейні або розтопчіть її на біговій доріжці! Вибирайте будь-який вид тренувань, головне щоб не було протипоказань!
Якщо я не переконала вас вилізти з-під ковдри, то хоча б затягнути туди свого коханого!
Рада 10: Зберігайте позитивний настрій
В основі всіх позитивних змін в нашому житті бажання! Щоб позбутися від осінньої хандри, потрібно цього дуже бажати! Не варто замикатися в собі і чекати, коли цей стан пройде само собою! Шукайте позитив у всьому, і тоді він сам буде знаходити вас, адже стільки всього в житті може доставити нам радість. Полежіть в сауні, влаштуйте собі день краси, пройдіться по улюбленим магазинах, заведіть домашню тварину, купіть собі новий чайний сервіз!
Все, що ви забажаєте, вийде найкращим чином! Головне, не впадати в апатію, а продовжувати рух вперед і жити в повну силу!
Жіночий сайт znakisudbi.ru бажає вам побороти осінню нудьгу і насолодитися в повній мірі кожним осіннім днем!