На жаль, з кожним роком тривалість життя людини ставати менше і менше. Хоча і медицина постійно рухається вперед і умови для життя вдосконалюються ...
Але навіть в сучасному світі є довгожителі. Як у них виходить прожити більше 100 років?
На даний момент вчені розкривають секрет довголіття. Лікарі, психологи і дієтологи зі всього світу грунтовно попрацювали і вивели «формулу» життя столітніх. Вони стверджують, що якщо дотримуватися цих правил, то наше життя не тільки триватиме, але і стане набагато краще.
Згідно з даними дослідження, нещодавно проведеного в інституті Каролінська в Швеції, у людей, часто проводять час на різних вечірках, на 50% рідше розвивається слабоумство. Було відзначено, що гнучкість мозку пояснюється низьким рівнем кортизолу. Цей гормон стресу перешкоджає утворенню зв'язків в клітинах мозку. Рівень кортизолу можна знизити наступним чином: помедитувати, випити чашку чорного чаю або подрімати.
Ви бігаєте по 40 хвилин в день
Вчені Каліфорнії виявили, що люди середнього віку, які бігають хоча б 5 годин на тиждень, не тільки живуть довше, але і мають кращу фізичну і розумову форму. У бігунів не тільки рідше виникають серцеві захворювання, але вони також менше схильні до раку, неврологічних захворювань і інфекцій. Навіть всього 20 хвилин в день будь-якої активності, яка змушує ваше дихання збитися, можуть зміцнити здоров'я.
Вам подобається вівсяна каша з малиною
Ви відчуваєте себе на 13 років молодше
Відчуття молодості пов'язане з міцним здоров'ям і, відповідно, є ознакою більш тривалого життя.
Ви стежите за розвитком технологій
Вчіться користуватися twitter або skype, щоб підтримувати мозок у відмінній формі. Багато з найстаріших американців користуються електронною поштою, знаходять в мережі Інтернет старих друзів і навіть зустрічаються онлайн.
Менопауза настала після 52 років
Дослідження показують, що пізніше настання менопаузи може бути ознакою більш тривалого життя.
Ви вважаєте калорії
У вас з'явилася дитина пізніше звичайного
За даними дослідження, нещодавно проведеного в університеті Юти, якщо ви завагітніли природним шляхом після 44 років, імовірність того, що ви помрете в віці 50-55 років на 15% нижче, ніж у тих то народив дитину раніше.
Ваш пульс становить 15 ударів за 15 секунд
Відтепер ми маємо 60 ударів в хвилину, що властиво здорового серця в спокійному стані. У більшості людей в середньому 60-100 ударів в хвилину, проте, чим ближче кількість ударів до нижньої межі, тим здоровіше серце.
Хропіння - основна ознака обструктивного апное під час сну - захворювання, що викликає коротку зупинку дихання, коли тканини гортані стискаються і блокують прохід для повітря. У важких випадках це може відбуватися 60-70 разів на годину. Апное уві сні може викликати підвищений кров'яний тиск, проблеми з пам'яттю, повноту і депресію. 18-річне дослідження показало, що люди, які не страждають обструктивним апное під час сну живуть в 3 рази довше людей з важкими формами апное.
У вас щодо плоский живіт після менопаузи
Згідно з даними дослідження старіння Національного Інституту, ймовірність більш швидкої смерті у жінок занадто округлих в області живота на 20% вище (навіть якщо їх вага в нормі).
Деякі секрети вічної молодості
Чи не залежуйтеся вранці. Ранні прогулянки перед сніданком особливо корисні.
Проявляйте помірність в їжі.
Намагайтеся ні від кого не залежати.
Пийте якомога більше рідини, особливо свіжу воду.
У вас повинно бути цікаве захоплення.
Щодня з'їдайте одне яблуко, а ще краще банан.
Як можна більше ходіть пішки і не ухиляйтеся від легкого фізичної праці.
Чай і кава пийте не дуже міцним.
Не обов'язково лягати вчасно спати. Лягайте спати, коли тягне до сну.
Не економте на освітленні - у вашій квартирі має бути якомога більше світла.
Дуже важливо мати хороших друзів або приятелів.
Намагайтеся зберегти тонку талію.
Не відмовляйте собі в задоволеннях сексу.
Народите дитини до сорока років.
Любіть життя.
Рецепт вічної молодості: треба жити граючи!