Вмілим скороходом може стати кожен, хто терплячий і наполегливий. Перш за все позбутися про своє різнобічному фізичному розвитку.
У літню пору частіше зазирай на стадіон, в гімнастичний зал, бігай кроси. Обов'язково подружися з велосипедом і полюби греблю.
Біг по пересіченій місцевості добре зміцнює м'язи, покращує діяльність серця, легенів, загальне самопочуття. Спочатку бігай в спокійному темпі 1-2 рази в тиждень. Через три-чотири тренування підключи в рівномірний біг прискорення. Вони можуть бути і короткими (80-100 метрів) і затяжними (300-500 метрів).
Цінність імітаційних вправ в тому, що вони за своїм характером схожі з бігом на ковзанах і, отже, розвивають необхідні ковзаняреві навички. Імітація виконується як на місці, так і в русі. Просувайся вперед кроком або стрибками.
Перші тренування на льоду поєднуй зі звичними «сухопутними». Інакше від незвичної навантаження заболят м'язи.
3-5-хвилинне катання в спокійному темпі чергують із коротким відпочинком в приміщенні.
Якщо в роздягальні дуже жарко, то, увійшовши туди, розстебни комір сорочки, зніми светр. Інакше спітнієш і, вийшовши знову на морозне повітря, застудишся.
Катання в посадці поступово збільшується до 10 хвилин. Вся увага в період так званого «вкочування», яке триває приблизно місяць, - техніці!
Катайся на злегка зігнутих ногах. Спортсменам невеликого зростання можна присісти нижче. Їм зручна так звана «низька посадка». Тим, хто вище, краще засвоїти «високу посадку». Корпус при бігу нахили вперед. Голову і плечі не опускай. Дивитися потрібно вперед, на доріжку.
Відразу ж старайся виробити хороший крок - він повинен бути розгонистим, накатістость. Ковзай спокійно, не метушися. Уважно стеж за своїми рухами. Відштовхуйся від льоду НЕ носком коника, а внутрішнім ребром леза.
Після поштовху перенеси вагу тіла на іншу ногу і ковзає на ній якомога довше. Толчковую ногу відведи назад і плавно підтягніть до опорної ноги. Як тільки коник м'яко опуститься на лід, починай поштовх іншою ногою.
Рухи рук вперед-назад повинні збігатися з рухом ніг: при кроці вперед лівою ногою відбувається помах правою рукою, при кроці правою ногою - помах лівою рукою. Відводь руку назад, але не занадто високо.
У міру оволодіння технікою бігу тривалість катання в посадці можна збільшити, а число повторень дещо скоротити. Для розвитку швидкості і швидкісної витривалості застосовуй швидкі пробіжки до 150 метрів, в також біг зі змінною швидкістю.
Надалі підключи різні прискорення, біг з ходу і зі старту. Всі елементи старайся виконувати без напруги і правильно.
Чи не починай бігу в непосильну темпі. Сильне початок призведе до слабкого фінішу. Кращі майстри швидкісного бігу на ковзанах проходять дистанцію по можливості рівномірно.
І взимку прагни підвищити спеціальну і швидкісну витривалість, вдосконалюй техніку і тактику бігу на різні дистанції.
Чи не катайся на ковзанах ранньою зимою на озерах і річках. Лише тоді, коли лід досить зміцніє і досягне товщини не менше 25 сантиметрів, можна сміливо виходити на природний каток.
Більшість нещасних випадків на ковзанці виникає з вини ковзанярів, які не дотримуються правил катання, а вони не такі вже складні. Катайся тільки в одному напрямку (проти руху годинникової стрілки.) Чи не кидай на лід папір. Про помічені несправності льоду негайно сообщай черговим.
Бережи леза бігових ковзанів. Замість спеціальних чохлів можна скористатися старою велосипедної покришкою. Виріж з неї шматок трохи більше полоза коника і прошу кінці в місцях обрізу міцними нитками.
Американська письменниця Мері Додж в повісті «Срібні ковзани» розповідає про життя та побут жителів Голландії XIX століття. Багато уваги приділено в повісті ковзанах - адже Голландія країна, де ковзанярським спортом займаються всі: і дорослі і діти. Уривок з повісті малює картину змагань хлопців на чудовий приз «Срібні ковзани».