Портал медичних знань «зелена планета» - як не зіпсувати зір в офісі

Портал медичних знань «зелена планета» - як не зіпсувати зір в офісі
Багато з нас майже весь робочий день просиджують за комп'ютером. Від такого навантаження очі, що називається, вилазять на лоб. Щоб не посадити зір, офтальмологи радять частіше моргати і є шпинат.

На екран комп'ютера потрібно дивитися не знизу, не зверху, не збоку, а тільки прямо. Тоді навантаження на очні м'язи мінімальне. Між очима і комп'ютером має бути не менше 30-35 сантиметрів. Саме таку відстань вважається безпечним вважається. Не можна, щоб джерело світла розташовувався ззаду. В іншому випадку падаючи на монітор, він буде утворювати відблиски, які збільшать напругу очей.

2. Збільшуйте шрифт.

При роботі за комп'ютером треба кожну годину робити 15-хвилинну перерву.

Зробити перерву після години роботи за комп'ютерів - це не означає відірватися від текстів і зависнути на сайті «В контакті». Перерва повинен бути повноцінним. Встаньте, пройдіться, подивіться у вікно. До речі, від спеціальних окулярів для комп'ютера мало толку. Це комерційний препарат, а не медичний, він придуманий не медиками.

Напевно ви чули вислів «синдром сухого ока». Він супроводжується почервонінням очей і відчуттям піску в очах. А все від того, що, сидячи перед монітором, ми рідше моргаємо. Через це слізна плівка пересихає, тріскається і лопається. Це може закінчитися сумно - помутнінням рогівки і сліпотою. Ви уникнете подібних бід, якщо будете моргати частіше, час від часу будете закопувати в очі препарати «штучної сльози». Їх можна придбати в аптеці без рецепта.

Краще і безпечний засіб для зняття почервоніння - примочки з чаю. Заваріть ромашку або календулу, дайте відвару трохи охолонути, опустіть туди ватяні диски і покладіть на 15 хвилин на очі.

Включіть в раціон листову зелень, наприклад, шпинат. Він багатий лютеїн. Ця речовина запобігає дистрофію сітківки, покращує зір і допомагає зняти втому при тривалій роботі за комп'ютером.

Схожі статті