Якщо ви чесно виконаєте цей експеримент, то зможете однозначно сказати: «щось все ж відбувається».
Після такого вправи завжди відчуваєш себе краще. Спробуйте зробити більше - кілька разів на день «тримати на обличчі усмішку» приблизно одну хвилину. Цю вправу можна проводити скрізь: на роботі, вдома біля телевізора, в автомобілі, на вулиці.
Цікавий наступний ефект, який виникає при цьому тренуванні. У перші секунди у вас замість усмішки може вийти гримаса, особливо якщо ви перебуваєте в роздратованому стані. Але приблизно через 10 секунд ця гримаса мимоволі перетворюється в посмішку. І з цього самого моменту непомітно почнуть відбуватися зміни у вашому організмі, в спілкуванні з людьми і взагалі в вашому житті.
Мало хто замислюється над тим, наскільки важливо часто посміхатися. Ось кілька фактів про корисність посмішки.
Посмішка підвищує імунітет
Посмішка допомагає імунній системі працювати краще і в разі необхідності швидше впоратися із захворюваннями, - до такого висновку прийшли американські психологи з Університету Кентуккі. Протягом року команда вчених спостерігали за станом психічного і фізичного здоров'я 124 студентів. В результаті дослідження вони виявили, що песимісти мають менше шансів на успішну боротьбу з вірусною інфекцією, ніж їх однокурсники-оптимісти. Будь-який стрес, від невдач в навчанні до сімейних сварок, представляє для них серйозну небезпеку і загрожує різними захворюваннями. Експерти також відзначили, що «падіння і підйоми» імунітету збігалися з чорними і білими смугами в житті добровольців. Так сильним імунітетом могли похвалитися ті, хто перебував у гарному настрої, а студенти-песимісти, в свою чергу, частіше хворіли вірусними захворюваннями через ослаблений імунітет.
Посмішка знижує кров'яний тиск
Коли ви посміхаєтеся, існує вимірне зменшення у вашому кров'яному тиску. Спробуйте, якщо у вас вдома є тонометр.
Посмішка сприяє виробленню ендорфінів, природних болезаспокійливих і серотоніну.
Дослідження показали, що посмішка сприяє виробленню ендорфінів, природних болезаспокійливих і серотоніну. Разом ці три компоненти допомагають нам відчувати себе добре.
Посмішка знімає стрес
Посмішка допомагає запобігти нас від втоми, зношеності і перевантаженість. Коли ви в стресі, буде потрібно час, щоб надіти посмішку. Напруга має зменшитися, і у вас буде більше можливостей для вжиття заходів.
Посмішка змінює наш настрій
Коли наступного разу ви відчуєте себе пригніченим, спробуйте надіти посмішку. Це відмінний спосіб змінити настрій на краще. Коли ми посміхаємося, наш організм посилає в мозок повідомлення: "Життя прекрасне!" Тримайтеся подалі від депресії, стресу і занепокоєння, посміхаючись.
Посмішка робить нас привабливими
Ми звертаємо увагу на людей, які посміхаються. Існує фактор тяжіння. Ми хочемо знати - хто посміхається, і з'ясувати що ж у них так добре. Похмурість і гримаси відштовхують людей, а усмішка приваблює їх.
посмішка заразна
Коли хтось посміхається, він заражає хорошим настроєм інших людей. Усміхнений людина приносить щастя.
Посмішка допомагає виглядати молодше
М'язи, які ми використовуємо, щоб посміхатися підтягують особа, що робить людину молодше.
Посмішка робить вас успішніше
Усміхнені офіціанти отримують більші чайові, усміхненим водіям міліція рідше виписує штрафи, обмежуючись зауваженнями, при прийомі на роботу перевага, як правило, віддається усміхненим кандидатам. Усміхнені люди виглядають більш впевнено. Одягніть посмішку на збори і зустрічі, і люди будуть реагувати на вас по-іншому.
Посмішка збільшує тривалість життя
Надзвичайно цікаве дослідження американських вчених показало, що чим ширше і частіше людина посміхається протягом свого життя, тим довше він живе. Це, що називається, медичний факт. Вчені порівняли 230 фотографій бейсболістів вищої ліги. Дослідники розділили спортсменів на три групи: "без посмішки", "з частковою усмішкою" і "з повною посмішкою".
В першу групу потрапили спортсмени, чия вираз обличчя на всіх фотографіях було незмінно стриманим і навіть похмурим. У другій групі виявилися гравці, усміхнені злегка, одними куточками рота. А до третьої групи віднесли тих, хто посміхався на всю широчінь, майже сміявся.
Підсумки дослідження ясно показали, що менше всіх (в середньому 73 роки) прожили ті спортсмени, які посміхалися; трохи більше (75 років) - ті, хто посміхався стримано. А ось найдовше, тобто в середньому до 80 років, прожили саме усміхнені, радісні бейсболісти. Цікаво, однак, що в цілому їх було набагато менше, ніж неулибающіхся або усміхнених злегка, а саме 23 проти 127.
Але різниця в тривалості життя між ними і членами останньої групи склала цілих 7 років!