Як харчуватися протягом посту?
По суті, правила прості: можна їсти все здорове і не можна шкідливе, тобто важке, в основному тваринну їжу. Сьогодні становище полегшується тим, що навколо з'явилося безліч кафе і навіть ресторанів, що пропонують пісні страви. Питання, однак, в тому, чи можна їм довіряти: не те щоб вони обманювали, але в цій їжі можуть міститися, через незнання її готували, різні добавки, так звана харчова «хімія», а вона теж заборонена. Краще покладатися на себе.
Отже, що ж можна їсти? Багато що, наприклад:
- все, що приготовлено з неочищених злаків;
- всі овочі і фрукти;
- неочищена рослинна олія;
- ягоди та горіхи;
- хліб з грубого борошна;
- рибні продукти, в тому числі ікру.
Зрозуміло, список не повний. Це, звичайно, пост, але при наявності навіть мінімальної фантазії денне меню можна зробити цікавим і різноманітним, не кажучи вже про корисність.
Але навіть при очевидній користь пісних продуктів вкрай не рекомендується постити вагітним і дітям до 14 років. Сюди ж відносяться хворі і одужують після важких хвороб. В принципі, навіть здоровий організм рекомендується підготувати протягом року для того, щоб, коли закінчиться Масляна, пост не приніс шкоди.
тренувати організм
Такі тренування мало чим відрізняються від лікарських порад. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні, розподілені більш-менш рівномірно протягом року: в ці дні бажано стати вегетаріанцем. Скоротити вживання алкоголю взагалі, а з вегетаріанською їжею спробувати не пити навіть пива. Підготовка дуже потрібна, адже миттєвий відмова від звичної тваринної їжі здатний загострити криються всередині організму болячки і породити нові.
Скоротити споживання кави, особливо розчинної, але відмовлятися зовсім не потрібно. Якщо в повсякденному меню мало риби - постаратися додати. Причому будь-яку, навіть консервовану. Морепродукти, у вигляді лангустів, раків і усіляких устриць, теж вітаються, особливо якщо їх дозволяє сімейний бюджет. А взагалі, якщо людина постить вперше, то краще відмовитися тільки від м'яса, залишивши, наприклад, яйця.
Роздрукувати календар поста