Повний набір спортивного харчування для спалювання жиру

Триває завантаження статей.

У цій статті я розповім вам про те спортивному харчуванні, яким вам треба затаритися, якщо ви хочете схуднути або підсушитися. Що, в принципі, одне й те саме. Просто худнуть зазвичай ті, у кого багато зайвої ваги, а сушаться, якщо треба скинути кілька кг. Ну або перед змаганнями. Але суть обох цих процесів одна і та ж - спалювання жиру.

Отже, приготуйтеся до того, що вам доведеться викласти чимало грошей за цей повний набір. Скільки? Дізнаєтеся в кінці статті. Однак, препарати наведені в порядку убування їх важливості для спалювання жиру. І якщо грошей у вас недостатньо, то просто візьміть собі те, на що грошей вистачить, починаючи з першого в списку.

Всього буде 5 препаратів. Звичайно, різновидів спортпіта, який в тій чи іншій мірі допомагає боротися з жиром, набагато більше. Але я зупинився на 5 основних, які дадуть вам 90% ефекту, від того, як якщо б ви купили все, що тільки можна купити. Приступимо.

1. Протеїн

Взагалі, сам по собі білок не спалює жир. Але він допомагає підтримувати ваші м'язи і не дає їм зменшуватися в міру схуднення. Крім цього - частина звичайної їжі можна замінювати протеїном. А для схуднення - навіть потрібно. Це перемістить баланс вашого харчування на користь білків. І, відповідно, кількість жирів і вуглеводів у вашому раціоні знизиться.

Іншими словами, зробивши ваш раціон більше білкових, ви вб'єте 2-х зайців: допоможете м'язам залишитися і допоможете жиру піти. Але для спалювання жиру потрібен не аби-який протеїн, а такий, де майже немає вуглеводів і жирів. Тобто високобілковий ізолят. Такі протеїни коштують дорого. Ось, приклади протеїнів, що підходять для схуднення.

Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey
Ultimate Nutrition Iso Sensation
Syntrax Nectar

Загалом, по грошах такий протеїн обійдеться вам приблизно в 5000 р в місяць.

2. Жиросжигатель

Мається на увазі, комплексні препарати. А саме, потрібно щоб ваш жиросжигатель мав такими ефектами:

зниження апетиту
Підвищення температури тіла
Прискорення обміну речовин
Стимуляція нервової системи

Не всі жіросжігателі володіють всіма цими якостями. Однак, потрібно розуміти, що для кращого ефекту потрібно саме комплексний вплив на проблему. І чим більше ефектів у препарату, тим краще ефект. Ось кілька продуктів, які володіють всім з перерахованого вище:

Nutrex Lipo 6x
Nutrex: Lipo-6 Black
Animal Cuts від Universal Nutrition

3. L-карнітин

4. Вітамінно-мінеральний комплекс

Справа в тому, що спалювання жиру на увазі під собою дієту з дефіцитом калорій. А це означає і з дефіцитом вітамінів і мінералів, багато з яких так чи інакше допомагають боротися з жиром. Та й при нестачі вітамінів важко бути бадьорим і викладатися на тренуваннях. Тому, не зайвим буде взяти вітамінно-мінеральний комплекс.

Animal Pak від Universal Nutrition
Optimum Nutrition Opti-Men
Optimum Nutrition Opti-Women
Scitec Nutrition Monster PAK

5. Трибулус

Трибулус. як відомо, стимулює вироблення тестостерону. А тестостерон стимулює спалювання жиру і зростання м'язової маси. А чим більше м'язів - тим легше спалювати жир. Тобто побічно трібулус (та й все, що підвищує тестостерон) можна розглядати як жиросжигатель.

Як бачите, можна прогресувати в плані спалювання жиру і без спортивного харчування. Ну а зі спортивним харчуванням це зробити на 20% легше і швидше. Крім цього, багато препаратів спортпіта допомагають не тільки в спорті, але і в житті. Ті ж самі вітаміни і мінерали, наприклад.

До речі, варіанти продуктів, які я навів у цій статті - не єдині гарні. Зараз є багато якісних брендів. Цю добірку я вам дав просто як один з варіантів. Ну і ще раз скажу, що якщо грошей на все у вас не вистачить, то починайте покупки з верхньої частини списку. Успіхів!

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!

Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ

Викачка грошей та й годі. Менше жерти більше рухатися! Ось правильний жиросжигатель

Думаю Ви помиляєтеся, 80% це тільки харчування, можна хоч із залу не виходити, але якщо не буде відповідного харчування в тому числі і спорт добавок результат буде дуже мінімальний, практично жодної.

я до 20 років і не знав що таке спортивне харчування, вага була 53 кг, жим від грудей був 107 кг. так що можна і без спорт пита обійтися. але якщо є можливо і зайві гроші, то не бачу причин не купувати собі спорт піт.

Що змінилося після 20-ти?

в якому сенсі? я досяг піку розвитку в натурашку, і пішов далі. у кожного свій боковий вівтар і своя дорога.

А чи можна обійтися без спортпіта, ну або іноді вживати протеїн і ВССА, дотримуючись дієти і розумно тренуюся. Невже не можна зробити красиве тіло дієтою і наполегливою працею. (Я дуже обережно ставлюся до Жироспалювачі і препаратми з тестостероном)

так, звичайно можна і без спорт пита.

Почитайте підзаголовок цієї статті "Підсумки". Там є відповідь на ваше запитання.

Наші VIP послуги

Підготовка до змагань з Ткаченко Сергієм
Модератор нашого сайту і МС з бодібілдингу. Підготовка до ББ, бікіні, менс-фізик

Наші безкоштовні книги

Основи і нюанси аматорського атлетизму

Енциклопедія спортивного харчування

Основи і нюанси дієтології

Основи і нюанси пауерліфтингу