На скачки з перешкодами в наш час ходить все менше народу: який сенс, якщо більшість особисто беруть участь в схожому змаганні п'ять днів на тиждень? Пробки, похмурі обличчя, статичні пози - годинник, проведені в полоні автомобіля, автобуса або поїзда по дорозі на роботу і назад, не роблять землян ні веселіше, ані здоровішим. Однак виграти можна навіть в цьому квесті.
Алан посоромився назвати речі своїми іменами, а нам не звикати: 19 днів - це більше, ніж ми проводимо на сімейних обідах, в обіймах улюблених або в спорт-залі. Та бог з ним, з фітнесом - гірше інше: щоденні зіткнення з бездарними водіями і боротьба за вільне містечко в громадському транспорті складаються в хронічну втому - ту саму, яка притуплює всі людські почуття і саме бажання жити. Як вічно незадоволена свекруха, дорожня рутина вганяє тебе в стрес, негативно впливає на особисте життя і провокує проблеми зі здоров'ям. І ще новина: на жіночу психіку тяготи переміщення в просторі, виявляється, впливають сильніше, ніж на чоловічу. Не чекати, коли внутрішній голос накаже тобі вбити водія марш-рутки, а спробуй подружитися з часом в дорозі. Кажуть, є люди, які прекрасно переносять еже-денні марафони і навіть використовують ці моменти собі на благо.
Правила боротьби зі стресом за кермом
Кожен, хто хоч раз опинявся в пробці - особливо з повним сечовим міхуром, - знає, як мало в цьому приємного. Істеричні гудки, безмозкі пішоходи, дзвінкий голос шефа в мобільнику - цього вже достатньо, щоб посивіти завчасно, і неважливо, сама ти ведеш машину або їдеш по загачених вулицях в тролейбусі. Але найжахливіше, як запевняє психолог Віталій Карпухін, - це неможливість спрогнозувати розвиток подій. «Стрес виникає тоді, коли ти не знаєш, скільки займе дорога до пункту призначення, - вважає фахівець. - Тому, застрягши в пробці, особливо гостро відчуваєш, що потрапив в пастку, в той час як хтось спокійно йде собі пішки або їде на метро ». У тебе є тільки сім способів не зійти з розуму в шаленому трафіку.
Стеж за дорогою
«Прийми той факт, що стояння в пробках неминуче, якщо вже ти працюєш у великому місті, - радить Тім Ломакс, головний інженер Техаського науково-дослідного університету транспорту. - Але щоб захистити себе від неприємних сюрпризів, візьми за правило перевіряти стан завантаженості доріг перед виходом і мати в запасі кілька альтернативних маршрутів і видів транспорту ».
Звичка з року в рік їхати на ра-боту уторованим шляхом, не змінюючи маршруту і не напружуючи мізки, неминуче дає відчуття бігу по колу. Відключав свій автопілот хоча б пару разів на тиждень: пошук нової дороги до старого офісу не тільки дасть поживу для розуму, але і зробить рутинну поїздку цікавіше.
Витрачай час з розумом
Дівчата схильні одночасно тримати в голові кілька завдань (забрати туфлі з ремонту, включити поворотник, поправити чубок, посигналити таксисту), тим самим розхитуючи власний емоційний стан і збільшуючи ризик потрапити в аварію. Але якщо вже тобі нудно просто стежити за дзеркалами і крутити кермо, зроби виняток на користь улюблених мелодій (тільки вибери хвилю і створи плей-лист заздалегідь, щоб не відволікатися від дороги). Для пасажирів громадського транспорту ця рада теж актуальне: недавнє дослідження, проведене журналом PLoS ONE, показало, що музика допомагає легше переносити далекі подорожі. Люди, у яких в навушниках звучать життєрадісні треки, рідше вступають в перепалки зі скінхедами і кидаються під потяги.
Рух по місту і по трасі відрізняється не тільки витратою бензину. «Стоп - поїхали - стоп» - самий неприємний з усіх режимів водіння, адже нескінченне перемикання між гальмом і газом збільшує фізичне і моральне напруження. І хоча поїздка по місту - це зазвичай переміщення на невелику відстань, таке водіння не приносить психологічного задоволення і тим більше радості. «Промчати за півтори години 130 кілометрів набагато приємніше, ніж 90 хвилин в конвульсіях пробиратися через три квартали», - вважає твій старий знайомий Алан писарські. Не бійся прокласти маршрут довше звичайного, на якому тебе не будуть дратувати світлофори, трамвайні колії і зебри зі зграями школярів, - і побачиш, що дорога перестане здаватися такою клопітно.
Використовуй кожну вільну хвилину в дорозі, щоб розслабитися і зняти напругу. Можна скільки завгодно іронізувати над тітками, які в'яжуть в метро або увешивают автомобіль фотографіями кошенят, але монотонні заняття і швидкоплинний погляд на приємні речі дійсно дають їм правильний емоційний заряд і сили доїхати до своїх цілей.
Візьми за правило починати день з чогось приємного - наприклад з чашки кави в улюбленому кафе. Такі милі ритуали забезпечать тобі сприятливий настрій і стануть заохоченням для виснажений трафіком психіки.
Швейцарські економісти вирахували, що ті, хто добирається до роботи не менше години, заробляють на 40% більше, ніж ті, хто живе поруч з офісом. Можливо, феномен пов'язаний з тим, що збожеволілі менеджери взагалі не їдуть додому, щоб не втрачати часу, але мова не про це. Твій шлях від будинку до роботи і назад напевно перестане здаватися каторгою, якщо ти уявиш гору сумок і туфель, яку можна купити, якщо вже ти на 40 відсотків багатше, ніж розраховувала. Якщо ж твій шеф наполегливо ігнорує натяки вчених, спробуй пошукати інші принади. Може, твоя посада така прекрасна, що стоїть дорожніх мук? Або завдяки пробкам ти нарешті вивчила французьку?
Розминка для автомобіліста
Не дуже-то радій, якщо хтось поступився тобі місце в автобусі: за даними медиків, тривале перебування в сидячому положенні може спровокувати біль в шиї і спині. І якщо пасажири громадського транспорту можуть хоча б встати і розім'ятися, дівчатам за кермом залишається небагато.
- розслаб шию
Комфортне положення голови - найважливіше, якщо ти маєш намір провести за кермом пару годин. Концентруючись на дорозі, не нахиляйся вперед, а зручно розташуй зачіску на підголівнику. По-перше, це допоможе уникнути болю в шиї, по-друге, таке положення голови вважається найбезпечнішим, якби аварія сталася. - спирайся спиною
Не сповзає вниз - це збільшує напругу хребетних дисків. Але і не стирчи строго вертикально, підпираючи грудьми кермо. Найбільш комфортне положення - сидіти, злегка спершись на спинку сидіння. - повторюй вигини
Щоб зняти напругу з пояс роздрібного відділу, зверни рушник (шарф, недов'язаний светр, пробігають повз кота) і підклавши його в порожній простір між нижньою частиною спинки сидіння і твоїм м'яким місцем.
Допомога на дорозі
Щоб відчути себе в дорозі більш впевненою і щасливою:
Годуй мізки
Музика заспокоює, але не забувай час від часу перемикатися на корисну інформацію. Правда, новинні зведення по радіо зазвичай змушують звернути в ліс і тихо плакати, так що краще слухай аудіо-книги - в шкільні роки повз тебе напевно пройшло чимало доброго і вічного.