Пози йоги. Що таке Асана?
Можливо багато при знайомстві з йогою задавали собі питання, як практикуючим вдається приймати такі, на перший погляд, немислимі позиції і затримуватися в них? Та й звідки взагалі їм відомі такі хитромудрі пози, від одного виду якого вже паморочиться голова? У даній статті ми спробуємо відповісти на питання, що ж насправді таке, пози в йозі, звідки, для чого, коли вони з'явилися, і чому їх таке розмаїття.
Пози йоги (асани)
Третій ступінь йоги - асана, перекладається з санскриті і як «поза», і як «стан», але жоден з цих варіантів не передає точного значення цього слова, оскільки не говорить про те, що кожен рух в асан повинно бути наповнене думкою або усвідомленням. А остаточне положення асани досягається лише тоді. коли всі частини тіла розташовані правильно. з повним усвідомленням і розумінням.
походження асан
Походження поз йоги, втрачається в серпанку древніх індійських легенд. Згідно з однією з них, бог Шива продемонстрував 84 тисячі поз для того, щоб створити систему фізичних вправ. необхідних для гармонійного розвитку людського тіла, здоров'я і досягнення вищого ступеня пізнання самого себе. Але, відкинувши легендарне походження асан, можна сміливо припустити, що пози йоги були придумані, розвинені і вдосконалені рішамі і Махаріші - великими мудрецями давньої Індії і ногами вищого порядку, які були майстрами і володарями найдивовижніших фізичних і фізіологічних досягнень.
Користь від асан
Пози йоги удосконалювалися протягом багатьох століть так, щоб впливати на кожен орган, м'язів, нерв і залозу організму. Загалом вони забезпечують гарну статуру з сильними і еластичними м'язами, міцне здоров'я, оберігаючи тіло від хвороб і передчасної старості, знімають втому і заспокоюють нерви. Але їх головне значення укладено в тренуванні і дисципліни розуму. Йогічні асани забезпечують рівномірний розподіл біоенергії (прани) або життєвої сили. яка наповнює все тіло і призводить розум в стан спокою. Якщо дивитися глибше, то стає очевидним, що асани призводять до цілковитого рівновагу дихальну, нервову, гормональну, травну, видільну і репродуктивну системи, а така рівновага всього організму привносить, в свою чергу, ментальний спокій і ясність мислення. Таким чином, регулярна практика асан корисна для всього тіла. Асани не тільки тонізують м'язи. тканини, зв'язки, суглоби і нерви, а й підтримують нормальну роботу і здоров'я всіх систем організму. Розслабляючи тіло і розум, вони допомагають їм відновитися від втоми, слабкості і стресів. Крім того, вони покращують метаболізм, циркуляцію лімфи і секрецію гормонів, а також сприяють встановленню в організмі нормального хімічного балансу.
Для кого підходять асани
Йога універсальна і підходить всім. важливо тільки підібрати для себе навантаження, що відповідає віку і стану здоров'я. Асани відповідають конкретним потребам будь-якої людини. Вони включають вертикальні, горизонтальні і циклічні руху, які - працюють там, де це потрібно. У йозі не упускати ні одна клітина. Асани виконуються строго в певній послідовності. Але це не набір механічно змінюють один одного рухів. Асани підпорядковані своїй логіці, якою необхідно слідувати для їх правильного виконання.
Різновиди асан йоги
- Пози стоячи - основа всієї практики йоги. Це базові пози, які готують тіло для безпечного освоєння інших видів асан. Тільки регулярна практика поз стоячи дає силу, витривалість, стійкість, гнучкість і сприяє вирівнюванню тіла.
- Пози сидячи. Група поз, що створює базу для нахилів вперед і скручувань. При регулярному виконанні поз сидячи відбувається природна корекція положення хребта, тазу і грудної клітини.
- Нахили вперед (з положення сидячи і стоячи) - охолоджуючі розум, заспокійливі пози.
- Скручування. Дані пози сприяють пожвавленню тканин, гарної циркуляції крові, покращують рухливість хребта.
- Прогини. Витягнення назад розтягують задню поверхню хребта, розкривають грудну клітку, пробуджують енергію в тілі, мають тонізуючий ефект.
- Абдомінальні пози. Саме абдомінальні пози роблять спину сильнішою, опрацьовуючи її нижню і середню частини, а також надають гарний вплив на область живота.
- Перевернуті пози - найважливіші з усіх асан, завдяки глибокому впливу на всі системи організму.
- Відновлюючі пози.