Вже все готово: у баночках з овочевим асорті рядами лежать парасольки кропу, зубчики часнику, пальчикові помідори і пупирчатие огірочки. Залишилося закатати кришки. Але господині не вистачило сил зняти з плити 20-літровий бак з маринадом - «заклинило» спину.
Владлен ВЛАСЕНКО, лікар-травматолог з 20-річним стажем розповість, як не стати заручником недуги.
Врізання: Симптоми інсульту:
- оніміння в руці або нозі з одного боку;
- оніміння особи з одного боку (перекошена усмішка);
- неможливість розбірливо вимовити слова, втрата мови;
- головний біль, різке запаморочення, непритомність, сплутаність свідомості;
- нудота блювота.
Відразу викликайте швидку. До її приїзду надайте першу допомогу.
- Потерпілого необхідно укласти на тверду поверхню, - докладно розповідає доктор. - При цьому обов'язково підняти голову і повернути її в бік, тоді блювотні маси не потраплять в дихальні шляхи. Зніміть з хворого пояс, ремінь, шийну хустку, звільніть комір і відкрийте вікно для доступу свіжого повітря.
За словами Владлена ВЛАСЕНКО, так звана поза городника, коли спина зігнута, а голова опущена вниз для нашого організму нефізіологічна. Якщо врахувати, що завзяті дачники в такому положенні проводять годинник, то не дивно, що у них загострюється або розвивається остеохондроз.
- Надмірні навантаження ведуть до грудного, шийного або поперекового остеохондрозу, - уточнять Владлен Іванович. - Що призводить до ущемлення нервових корінців. Настають перевантаження колінних, гомілковостопних і тазостегнових суглобів. Часто ми, лікарі відзначаємо запалення передпліч, коли руки «не працюють», суглоби хрустять. Нестерпні болі відзначаються по всьому хребетного стовпа, навіть з знеболюючими таблетками людина не може спокійно спати, не те, що проводити час на грядках. І коли сил терпіти вже немає, він приходить до лікаря. Часом на лікування йде не один тиждень, а то і не місяць.
Як уникнути проблем?
- Піднімати тяжкості необхідно з положення навприсядки. Так ви будете піднімати вантаж ногами, а не спиною, уникаючи небезпечного становища поперекових хребців по відношенню один до одного. Це допоможе зберегти міжхребцеві диски. Крім того необхідно робити перерви між підходами до грядок це знизить ризик розвитку больового синдрому.
Якщо після важкої роботи ви вирішили розслабитися за допомогою великої кількості спиртних напоїв, то сильне підвищення тиску гарантовано. Після рясної випивки судини зовсім не розширюються, а звужуються. А це загрозлива ситуація!
- Працювати в положенні сидячи або стоячи на колінах. При цьому краще коліна захистити спеціальною підставкою або наколінниками (все це легко купити в спеціальних магазинах або зробити самому). Лавка може бути універсальною: у звичайному положенні на ній можна сидіти, в перевернутому - працювати на колінах. При цьому сидіння з обох сторін потрібно оббити чимось м'яким. Таку лаву дуже зручно пересувати по мірі просування уздовж грядки.
- Землю вперед кидайте лопатою. Якщо ж доводиться відкидати її в сторону, то робіть рух тільки руками, ні в якому разі не скручуючи хребет в попереку. Це допоможе уникнути травм міжхребцевих дисків.
Якщо наздогнала біль в спині
Важливо розвантажити хребет і м'язи. Для цього слід трохи полежати, поки не стане легше, можна намазати хворе місце зігріває маззю, а при сильному болі прийняти знеболюючий препарат.
Владлен ВЛАСЕНКО рекомендує: навіть якщо стан прийшло в норму, повернувшись в місто, потрібно обов'язково звернутися до лікаря. Біль, що виникла на тлі проблем з хребтом - остеохондрозу або артрозу хребетних суглобів, - затихає лише на час, а потім може повернутися знову. Тому потрібно не тільки усувати симптоми, але і впливати на основну причину захворювання - знос міжхребцевих дисків і суглобів хребта.
Бережіть себе, краще працювати з перервою, не піднімати тяжкості і відпочивати в полуденну спеку, ніж зібравши урожай працювати на ліки.