Практика джиу-джитсу в домашніх умовах

Практика джиу-джитсу в домашніх умовах

Джиу-джитсу стало відомо лише в XX столітті. Бразильці переробили японську форму дзю-дзюцу на американський манер, названий нове єдиноборство джиу-джитсу. Система хороша тим, що допомагає захистити себе будь-кому, навіть 100-кілограмового товстуна. Бразильське джиу-джитсу - це не знання про силу, а ціле мистецтво.

Ця бойова система заснована на використанні заломів, кидків, больових та задушливих прийомів. Як же тренуватися вдома? Ось кілька порад.

Виділіть для занять місце

Для занять у вас має бути обладнано досить просторе місце. Було б краще, щоб воно було на відкритому повітрі - в саду або альтанці. Якщо у вас великий гараж, можна займатися і там. Особливо важлива наявність великого простору на самому початку, коли ви ставите і удосконалюєте техніку. Якщо ви вивчаєте джиу-джитсу в спортивних цілях, то застосовувати на практиці ви будете його в спеціально відведеному для цього місці. Якщо ж ви вивчаєте цю систему тільки для самооборони. захищатися, можливо, доведеться як у великих, так і дуже тісних приміщеннях. Чим краще ви підготовлені, тим більше шансів у вас буде дати гідну відсіч ворогам.

вивчіть теорію

Знайдіть собі партнера

міняйте партнерів

Дзеркало на стіні

Було б ідеально, якби ви могли практикуватися в кімнаті з дзеркалами. У дзеркалах ви б бачили свої рухи, як працюють ті чи інші частини тіла, коли ви проводите прийоми задушення і багато інших. Це необхідно для удосконалення вашої техніки. Якщо є можливість, повісьте не одне дзеркало, а кілька, щоб хоча б одна стіна була повністю дзеркальною.

Створюйте складні ситуації

Якщо ви вивчаєте джиу-джитсу в цілях самооборони, чому б не урізноманітнити техніку новими рухами і ситуаціями. Спробуйте захистити себе, якщо вас затиснули в кутку, якщо противник озброєний, і так далі. Постійно вивчайте щось нове і виводите свої навички на новий рівень.

попередження

Щоб тренування були плідними, не забувайте між ними відпочивати, правильно харчуватися, пити воду і висипатися. Буде краще, якщо займатися ви все ж будете в спортивній групі з тренером, а самостійно будете відточувати ті чи інші техніки, вивчені на занятті. Не забувайте питати тренера про необхідні вам продуктах харчування, кількості годин сну, їжі, яку слід уникати.

Якщо ви отримали травму, не грайте в героя і не продовжуйте тренуватися, як ні в чому не бувало. Сходіть до лікаря. Якщо вам знадобиться зробити перерву до поліпшення вашого стану, його доведеться зробити.

Ось і всі наші поради. Сподіваємося, домашні заняття джиу-джитсу принесуть вам користь. Всього найкращого.

Схожі статті