Всі ці типи дихання приходять до людини з часом. Зазвичай як результат неправильного способу життя, постійні стреси, які немов вибивають з нашої нервової системи пам'ять про правильне, закладеному в нас природою механізмі гармонійного і здорового дихання.
Як результат - приходять хвороби. Адже дихання - це саме життя. Без їжі людина може прожити кілька місяців, без води від сили тиждень, а без повітря всього кілька хвилин. Ось і оціните себе наскільки важливий для нас акт дихання.
А значить і вплив дихання на людини величезне. І якщо щось тут ламається, то це тут же впливає на наше самопочуття і здоров'я. І як ви вже розумієте наша вегетосудинна система також може ламатися під тиском щоденних стресів, що призводить до вегетосудинної дистонії.
Відновіть правильний ритм дихання. Для цього вам потрібно почати з вправ, які спрямовані на те, що ви зосереджуєтесь на своєму диханні і повністю контролюєте його, змушуючи дихальні м'язи працювати в заданому ритмі.
Почніть з простого ритму, який називається ритмічним. Тут все дуже просто. Розслабляєтеся і робите довгий вдих і такої ж довжини видих.
І дихайте в такому ритмічному режимі допустимо п'ять хвилин або більше.
Найкраще дихати животом. Випинає живіт на вдиху і втягуєте на видиху. При такому диханні також масажуються внутрішні органи, а також серце.
Робіть таких пятімінуток такого ритмічного дихання якомога більше на дню. І поступово загальний дихальний ритм прийде в норму. І це неминуче позначиться на вашому самопочутті і здоров'я. А головним чином на психічному та емоційному здоров'я.
Ви станете більш спокійними, менш смикання і нервозності. Ритм дихання дуже сильно впливає на психічний стан.
Коли освоїте ритмічне дихання, починайте дихати в трохи більш складному ритмі, роблячи видих довший за вдих.
Вдих збуджує, видих заспокоює. Тому роблячи видих довгим, ви впливаєте на нервову систему і заспокоюєте її. Вправи при вегето-судинній дистонії поступово знижують симптоми, які призводять до панічних атак і несвідомим страхам.