Літо пора свіжих овочів, фруктів, ягід. Часто діти влітку відмовляються від звичної їжі, що дуже турбує батьків. У літню пору, коли жарко діти не можуть їсти калорійну їжу, тому відмовляються від неї. Більш ситні блюда можна давати, коли спека спаде. Літня пора важко позначається на дітях до трьох років. Адже як погодні зміни, так і їжі їх ще не повністю сформований організм, погано переносить. Тому батьки повинні все зробити, щоб їх дитина відчувала себе комфортно.
Раціон дітей влітку
З настанням літа батьки повинні змінити звичний режим харчування своїх дітей. Коли жарко дітей досить важко змусити їсти калорійну їжу тому потрібно правильно комбінувати продукти щоб дитина не відчував нестачі поживних речовин. Щодня діти повинні дотримуватися чотириразове харчування щоб поповнити запаси енергії і забезпечити організм поживними речовинами. У раціон дітей потрібно включати більш легкі продукти, які не обтяжують. Також варто пам'ятати про важливість води в літній період. Саме влітку діти повинні пити достатньо води щоб охолодити тіло до потрібної температури. Але це не означає, що діти повинні пити тільки воду можна готувати компоти, киселі, лимонади, чаї. Однак бажано, щоб напої не були занадто солодкими. Необхідно обов'язково забезпечувати дітей усіма необхідними поживними речовинами. Про це можете детально прочитати в цій статті.
Для забезпечення організму будівельним матеріалом потрібно споживати достатню кількість білка. Для дітей в добу потрібно 4 г білка. Однак діти влітку не хочуть їсти м'ясо, тому потрібно його замінити на інші продукти багаті білком. Джерелом повноцінного білка є молочні продукти. Бажано брати молоко, кефір, йогурти, сир з низьким відсотком жирності. Батьки можуть самостійно готувати йогурти зі свіжих ягід і фруктів, діти будуть їх є з задоволенням.
Споживання їжі багатої вуглеводами влітку дітям потрібно обмежувати. А особливо різні солодощі (тістечка, печиво, торти). Солодощі краще замінити на ягоди і фрукти, які багаті на вітаміни, фруктозу, сахарозу, пектини, органічні волокна.
Про раціоні харчування дітей влітку
Правильне харчування дітей влітку
Всі батьки хочуть, щоб їхня дитина нормально ріс і розвивався, тому стежать за його харчуванням. Не завжди батькам вдається не тільки зробити дітей щасливими, а й здоровими. Незнання елементарних правил правильного харчування дітей призводить до поганих наслідків. Батьки повинні обов'язково знати, що діти не повинні їсти однакові страви в різні пори року. Саме літо пора змін, заміни калорійних страв на менш калорійні і легкі. Не забудьте прочитати статтю "харчування підлітків".
Правила харчування дітей влітку: