Давним-давно в КВН був такий жарт: місцевих жителів на курортах хвилює тільки одне питання: "Де ж росіяни так втомлюються, що потім тут ТАК відпочивають". На мій погляд, в ній є частка правди. Ми дійсно часом проводимо відпустку з таким надривом і ентузіазмом, як ніби в останній раз. Хочемо встигнути все на світі, а не встигаємо головного - відпочити. В результаті виходить, що після такої відпустки нам потрібен час, щоб прийти в себе. Пропоную згадати правила корисного відпуску, щоб провести його без шкоди для здоров'я.
Правило №1: Зміна роду діяльності
Ми з дитинства чули, що кращий відпочинок - це зміна роду діяльності. І це правда. Так що одне з головних правил корисного відпуску - провести його не так, як ви проводите решту часу в своєму житті. Якщо по роботі ви постійно сидите за комп'ютером, спробуйте у відпустці відмовитися від техніки і Інтернету. Якщо ваша робота пов'язана з шумом, намагайтеся забезпечити собі тишу. І так далі.
Правило №2: Не забувайте про акліматизацію
Зміна клімату - завжди стрес для організму. Враховуйте це при плануванні подорожі і залиште собі кілька днів на адаптацію до нових умов, а вже після цього починайте активний і насичений відпочинок.
Правило №3: Висипайтеся
Здається, занадто банальний рада - у відпустці все відсипаються на рік вперед. А ось і не всі. Деякі так хочуть встигнути все на світі за ці два тижні (і в нічному клубі потанцювати, і світанок біля моря зустріти, і на екскурсію днем відправитися), що зовсім не залишають собі часу на сон. Природно, після такого насиченого відпочинку доведеться ще довго приходити до тями.
Правило №4: Скорегуйте режим дня
Але висипатися - це зовсім не обов'язково означає валятися в ліжку до полудня. Відпустка - гарний час, щоб скорегувати свій режим, зробити його більш корисним. Вважається, що багато процесів в нашому організмі прив'язані до світлового дня, відповідно, краще жити, синхронізуючись з сонцем: рано лягати і рано вставати. Мої друзі, які перейшли на такий режим, запевняють, що позитивні зміни починаєш відчувати вже через кілька днів. Але в Москві жити таким чином нам часто заважає робота, стреси, пізні посиденьки з друзями. А у відпустці ми самі собі господарі. Так чому б не спробувати?
Правило №5: Тримайте себе в руках
У відпустці хочеться забути про будь-які правила. Є все, що хочеться, і в будь-яких кількостях, не думаючи про зайві кілограми. Не брати до уваги, скільки келихів місцевого вина було випито прекрасним літнім вечором. І так далі. Але в підсумку це часто призводить до того, що ми повертаємося з відпустки, відчуваючи себе не кращим чином. Що ж робити? Можна обмежувати себе за допомогою хитрості. Наприклад, в їжі робити упор на фрукти та овочі - тоді морозива зайвий раз не захочеться. Придумувати собі насичену культурну або спортивну програму, щоб на розпивання напоїв залишалося небагато часу.
На мій погляд, спорт - це найкращий і корисний спосіб зняття стресу. Регулярні не надто важкі тренування надають енергію і дозволяють забути про роботу і ті проблеми, які вас чекають після повернення з відпустки. У студентські роки я ходила в походи і помічала - під важким рюкзаком московські проблеми геть забуваються в перші півгодини. Звичайно, на такий важкий відпустку погодяться не всі, але по можливості додати спорт в свій відпочинок буде зовсім не зайвим.
Правило №7: Більше дізнавайтеся
Відпустка хороший ще й тим, що дозволяє нам вирватися зі звичного інформаційного середовища в новий простір. На відпочинку корисно отримувати абсолютно нові знання і враження, дізнаватися історію міст, знайомитися з новими людьми. Це дозволяє не тільки розширити кругозір, а й вийти зі звичної колії мислення, стати більш креативним, знайти нові ідеї та джерела для натхнення.
Правило №8: Сплануйте відпустку
Всі перераховані вище правила можуть бути забуті, якщо добре не спланувати відпустку заздалегідь. Коли у нас немає плану, а є тільки загальні уявлення та побажання, ми часто хапаємося за все підряд, а благі ідеї так і не доходять до реалізації.
Правило №9: Отримуйте задоволення
Але все ж головне правило будь-якого відпустки - ви повинні в ньому отримувати максимум позитивних емоцій. Навіть якщо заради цього доведеться порушити якісь інші правила.
А як ви зазвичай проводите відпустку? Як плануєте відпочивати в цьому році?
Правило №3, висипатися. Скільки їздила, не пам'ятаю, щоб спали довго. Просто колись. Хочеться і поніжитися на пляжі, покупатися, і подивитися на екскурсіях! Ні, це правило не для мене, не дивлячись на те, що я по натурі "сова". Там, на відпочинку, на свіжому повітрі організму вистачає набагато менше часу на відпочинок, на сон. А поспати можна і вдома.
у мене теж, але прилетівши в Мексику я випадково заснула)))) хоча збиралася на пляж)))