Водохресне купання не відноситься до обов'язкових обрядів церкви. Проте для багатьох занурення в спеціально обладнану ополонку вже стало доброю традицією. Незважаючи на те, що в цей період року завжди лютують морози, вважається, що після водохресного купання ризик захворіти мінімальний. Однак для непідготовленого організму купання в ополонці є справжньою шоковою терапією.
При зануренні в крижану воду до внутрішніх органів потужним потоком приливає кров. Якщо заздалегідь об'єктивно не оцінити можливості свого організму, триразового занурення в крижані води може обернутися ускладненням здоров'я. Щоб водохресне купання пройшло без неприємних наслідків, варто дотримуватися елементарних правил купання в ополонці, яких дотримуються досвідчені «моржі».
Як би вам не хотілося долучитися до цієї традиції, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям і ви страждаєте на захворювання серця, артеріальною гіпертонією, астмою, бронхітом і рядом інших захворювань, занурюватися в ополонку не варто. Купання у крижаній воді може викликати різке загострення хронічних захворювань і погіршити стан організму. Навіть якщо ви вважаєте себе здоровим, щоб уникнути несприятливих наслідків перед купанням в крижаній воді проконсультуйтеся з лікарем.
Приблизно за тиждень-два до купання необхідно почати готувати організм до крижаній воді. Почніть з контрастного душу. Коли вода перестане здаватися прохолодною, додайте обливання холодною водою.
Незалежно від погоди, одягайтеся тепло, при цьому одяг і взуття повинні легко і швидко зніматися і вдягатися. Оскільки кінцівки замерзають швидше за інших частин тіла, взуття та рукавички повинні бути максимально теплими. Купальник або плавки потрібно надіти будинку. З собою візьміть невеликий килимок, тапочки, великий махровий рушник або халат і змінну білизну.
Роздягатися перед купанням необхідно від низу до верху. Спочатку зніміть взуття, потім інші предмети одягу та в останню чергу - шкарпетки, змінивши їх на взяті з собою тапочки.
Перед тим як йти до ополонки - розігрійтеся. Поробіть нехитрі активні вправи: помахайте руками, поприсідайте, пострибайте. Тільки після цього можете заходити в воду.
Заходьте не поспішаючи, в середньому темпі, щоб не замерзнути. У крижаній воді не рекомендується знаходиться більше 30 секунд, щоб уникнути загального переохолодження організму, тому краще почекати з запливами. Просто пориньте три рази і швидко виходите. Якщо все робити досить швидко, але без зайвої метушні, організм не встигне охолонути.
Після виходу з води відразу ж витріть рушником, встаньте на килимок і починайте переодягатися в сухий одяг. Надягати одяг рекомендується зверху вниз. Якщо ви вирішили зануритися з головою, першим ділом насухо, наскільки це можливо, витріть волосся і надіньте шапку.
Після того як ви одягнетеся, для зігріву організму випийте гарячого чаю з імбиром або медом. Щоб забезпечити себе напоєм, не полінуйтеся заварити його будинку і привезти з собою термосі.