Регулярне відвідування сауни ідеальний метод зняття напруги, а так само неспецифічне засіб профілактики і реабілітації після захворювань, травм, стресових ситуацій.
Правильне користування сауною не шкодить нашому організму. Однак, якщо ви серйозно хворі, то краще відмовитися від парових процедур.
Рекомендації перед відвідуванням парного відділення сауни
Перед відвідуванням парного відділення прийміть душ. Тіло витріть рушником. або простирадлом для лазні. а особа злегка вологим. Бажано зробити ножну ванночку, а тіло гарненько розтерти, це буде плюсом для гарного потовиділення.
У парному відділенні знаходиться довго і через силу, досить небезпечно. Стандартний час перебування зазвичай триває 10 -15 хвилин. Після парної обов'язково відпочити і охолонути.
Якщо ви вирішили відразу забратися на другий, третій полиць в парильні, то час перебування має становити від 8 - 14 хвилин. Ноги краще підняти на стелю.
Піддавати на камені в сауні потрібно уміючи, воду плескати слід зовсім небагато. Клуби пари розігнати рушником або березовим віником.
У воду можна додавати трохи ефірного масла. Аромат слід вибирати по особистим уподобанням і з оздоровчого ефекту, що чиниться ефірними маслами. Наприклад, в період простудних захворювань добре підходить ефірне масло сосни. їли.
Слід пам'ятати, що додавання в воду алкоголю ніякої користі для здоров'я не принесе.
У парильні не займаються гімнастикою і активними фізичними навантаженнями. Не захоплюйтеся зайвими розмовами, оскільки повітря в парному відділенні містить кисню як на гірських висотах 2500 метрів.
У парному відділенні сауни ні розтирають тіло щіткою і не обтирають піт. Перед тим, як вийти слід повільно сісти на нижній полиць, звикнути до температури. Потім не поспішаючи встати, при різких рухах велика ймовірність непритомності.
Виходячи з парної з силою видихніть повітря і спокійно вдихніть. Походіть трохи або посидьте - тільки не стійте!
Що б охолонути після парної облийтеся прохолодною водою, прийміть літній душ. Звичайно, найкраще зануритися в басейн з холодною водою.
Такі процедури - обливання або купання, відмінно тренують судини.
Чи не вирушайте на парній полиць не давши організму «прийти в себе». Сауна це не спортивний зал, часті заходи додаткової користі не принесуть. Вони лише стомлюють організм. Для повноцінного відпочинку потрібно не менше 20 хвилин.
При щоденному відвідуванні сауни в парильню ходять тільки один раз. Для новачків дуже вдалий час для відвідування - перша половина дня. А для досвідчених банщиків - з 15 до 21 години.
Практично у всіх саунах є так звана банна станція: термометр + пісочний годинник. Такий термометр для лазні дає прекрасну можливість контролювати як температуру всередині сауни, так і час знаходження в ній.
Сауна відмінне місце для масажу. Масажна процедура між заходами сприяє потовиділенню. Такий же ефект дає знаменитий березовий віник.
Після заключного купання потрібно дати тілу гарненько охолонути. Тому не поспішайте відразу одягатися і бігти на вулицю.
Витирайте ноги насухо, так можна попередити ураження грибком, пам'ятайте - мікоз стоп можна заробити саме в сауні.
Кожен раз подаючи парку тіло втрачає до 1,5 літра поту. Звичайно, пити в сауні дуже хочеться. Але постарайтеся не пити під час відвідування сауни, напої після лазні корисні тільки після закінчення банної процедури. А що пити після лазні - окрема тема розмови.
Правила відвідування сауни прості, все їх знають, але на жаль, виконуються вони не завжди. Але ж ми ходимо в сауну не тільки що б гріти тіло, але і гріти душу.