Всім здрастуйте! Я студент-заочник і якраз зовсім недавно пройшла гаряча пора сесій. Звичайно, більшість питань вирішується зовсім не за допомогою знань, але, тим не менш, іспити - справа досить хвилююча. Саме нерви стали причиною моєї безсоння.
Чому я не можу спати?
Робота, сім'я, навчання - ці речі вимагають безліч емоційних затрат. Здавалося б, добре відключитися від усього хоча б на ніч, забутися сном, відновити нерви і фізичні сили, але напруга настільки сильно, що розслабитися не вдається навіть вночі.
В основному я читаю, дивлюся на планшеті фільми або новини, п'ю чай, курю. Годині о 4, іноді о 5 ранку, я засинаю. Причому, вставати треба в 7 ранку, оскільки я повинен встигнути завести дитину в садок, а потім прибігти на роботу, яка починається з 9. Стан після 2-3 годин сну у мене огидне. Якщо читали книгу Чака Паланіка «Бійцівський клуб», або дивилися її екранізацію, то ось саме там моє самопочуття і описано: «Безсоння робить все навколо дуже далеким: копією, знятої з копії, яка, в свою чергу, знята з копії».
Загалом, від цієї напасті я вирішив позбутися будь-якими способами. Але для початку слід було з'ясувати, що ж заважає мені зануритися вночі в сон.
причини безсоння
Що робити, щоб міцно спати?
Я дуже багато прочитав інформації з приводу сну, багато застосував на практиці, тому можу поділитися порадами.
Правила здорового сну
Наостанок хочу розповісти про метод спецслужб. Потрібно лягти на спину, розслабитися, закрити очі і постаратися закотити їх. Вважається, що це природне положення очей під час сну. Моя дитина, коли був зовсім маленьким, спав з напіввідкритими століттями, а зіниці, і правда, були загорнені догори.
Сподіваюся, мої поради вам знадобляться. Доброї ночі та бадьорого ранку!