Необхідний раціон для майбутніх батьків
Існує кілька нескладних правил, які потрібно обов'язково дотримуватися. І тоді дитинка буде здоровим і міцним. Головне правило правильного харчування - це вживання тільки натуральних продуктів харчування задовго до планування вагітності. Розглянемо і інші важливі правила: Дізнатися більше
- Різноманітний раціон їжі, що вживається. Основа даного раціону - бажано не дуже жирне яловиче м'ясо, будь-яка рибне філе, кисломолочні продукти, яйця, цільні каші різних сортів круп;
- Вживати в їжу, овочі і фрукти в великих кількостях, а також корисної зелені і ягід;
- Як можна менше вживайте консервантів, копченостей, солінь;
- Видалити з раціону сильно засмажену, пересолену, гостру або дуже солодку їжу;
- Повністю виключити вживання спиртних напоїв, газовану воду, а також чіпси, сухарики і т.п.
- Пити тільки соки, бажано свіжо вичавлені.
Важливі продукти для созревающей яйцеклітини
Правильне харчування до вагітності дуже важливо. Так як деякі продукти сприяють правильному дозріванню яйцеклітини. Розглянемо які:
- Продукти харчування, які мають вітамін Е. До таких продуктів відносяться: соняшникова олія, яйця, печінку, горіхи, зерновий хліб, вівсяна крупа, гречана крупа. Самий вітамінний продукт - це проросла пшениця. З неї роблять борошно і пластівці. Пластівці можна поєднувати з будь-яким питвом, крім алкогольного, зрозуміло.
- Продукти харчування, які мають вітамін С. Образно - це двійник вітаміну Е, яким властиво швидко розчиняється в воді. Вітамін С міститься в шипшині, цитрусових, чорній смородині, ківі, обліписі, солодкому перці. Джерело вітаміну С - це черемша. Вона продається в весняний час на ринку і має листочки, які нагадують за формою конвалієва.
- Продукти, які містять бета-каротин, і провітамін А. Ці вітаміни мають властивість захищати яйцеклітини від дії шкідливих факторів. Бета-каротин сприяє нейтралізації поганих випромінювань, а також оберігання від впливу токсичних речовин. Дані вітаміни є в цвітній капусті, капусті кольрабі, брюссельській капусті, гарбузі, петрушці, моркві та абрикосах.
- Продукти, які містять мікроелемент селен. Даний мікроелемент може перетворити будь-який окислювач в звичайну воду. Селен є в зернових, грибах, рибі, овочах, кабачках, селері, огірках і спаржевої квасолі. Щоб отримати цей елемент, бажано їсти овочі натуральні, вирощені на городах або полях.
- Продукти, які містять цинк. Цинк має здатність добре захищати клітини. Він є в яловичому м'ясі, пташиному м'ясі, сирі, горіхах, крабах і креветках.
Виключити харчові добавки Дізнатися більше
Правильне харчування до вагітності - це однозначно шлях до найбільшого щастя. Нині, все ще не відомо вплив консервантів, емульгаторів і ароматизаторів на яйцеклітини і сперматозоїди. Тому будь-які харчові добавки потрібно рішуче вилучити з вашого раціону за 2-3 місяці до зачаття дитини. Намагайтеся їсти тільки чисту і натуральну їжу.
Правильне харчування майбутнього тата
Правильне харчування важливо не тільки для майбутньої мами, але і для майбутнього тата. Вченими доведено, що правильне харчування чоловіка впливає позитивно на якість сперми. Цьому впливу сприяють такі елементи як цинк і селен. Їх можна звичайно приймати в спеціальних таблетках, але цього, як правило, мало. Чоловікові, який готуватися стати щасливим батьком потрібно дотримуватись деяких правил: Дізнатися більше
- Прийоми їжі повинні бути регулярними, рівномірними і в розумних порціях. Щоб підтримувати гарну форму, а також, щоб вага була нормальною для наявного зростання.
- Важливо неодмінно слідувати правилам правильного харчування. Потрібен різноманітний раціон, зі свіжими овочами та фруктами. Також вживайте продукти, які мають цинк і селен.
- Прийом алкоголю - практично виключений. Можливо вживання однієї стандартної порції в день. Але має бути також кілька безалкогольних днів на тиждень.
Як наслідок, стає зрозуміло, що збалансоване і правильне харчування до вагітності є важливим фактором у дозріванні яйцеклітини, а також впливає на якість сперми. Майбутнім батькам, які хочуть здорового дитинку, треба дотримуватися всі вищеописані правила.
Знаєте, ми з чоловіком дуже хотіли, щоб народилася дівчинка. Читали різні поради і рекомендації. Але, коли мова йде про обмеження чоловіка в якийсь їжі, то настає повне заперечення всіх рад і рекомендації. Він каже, що я вагітна, мені і змінювати своє харчування.