Якщо ви розривається між тим, що ж буде ефективніше для нормалізації ваги - скорочення обсягу спожитої їжі і калорій або регулярні фізичні навантаження - то знайте, що медики вже відповіли на це питання. На їхню думку, в боротьбі із зайвою вагою і ожирінням фізична активність не так ефективна, як перехід на правильне харчування.
Зрозуміло, фізична активність дуже корисна для здоров'я: вона знижує ризик розвитку багатьох захворювань. в тому числі, серцево-судинних, деменції. діабету. Але все ж не стане порятунком для тих, хто страждає від зайвої ваги. Кращий варіант - виключити з раціону надлишкові вуглеводи і цукор, а також визначити, які харчові звички і прихильності стоять на шляху до здорового вазі.
Також варто приділити більшу увагу не кількості споживаних калорій, а їх джерела. Навіть 150 зайвих калорій, які були отримані з цукру, в 11 разів підвищують ризик розвитку цукрового діабету.
Попередні дослідження показали, що в порівнянні з недоліком фізичної активності і шкідливими звичками (куріння, алкоголь) саме неправильне харчування є причиною розвитку багатьох захворювань.
Спорт не може компенсувати шкоду від нездорового харчування: «Це суперечить науці, це неправильно. Якщо у вас погана дієта, то бігом її не виправити », - каже Асім Мальхотра.
Дізнайтеся, які традиційні сніданки готують в Японії, Індії та Англії.