Правильне харчування при ВСД

Правильне харчування при ВСД

У даній статті, ми розглянемо, як правильно харчуватися при вегето - судинної дистонії у дорослих.

основи харчування

Дотримання правильного і раціонального харчування при ВСД грає величезну роль в процесі реабілітації і повноцінного лікування існуючої хвороби.

Прийом їжі повинен бути регулярним (3 - 4 рази на день), найкраще в один і той же час, оскільки організм звикає до певного часу прийому їжі, і у випадку його збою, починає викликати різні порушення з боку шлунково - кишкової і нервової систем . Так само, не варто примусово змушувати хворого дуже часто їсти, щоб не погіршити подальше прогресування хвороби, а так само розвиток небажаних ускладнення.

Вживана їжа повинна бути досить збалансованою, містити велику кількість вітамінів і мінералів, необхідних для зміцнення імунно - захисних сил організму.
Щоденний раціон повинен включати в себе прийом продуктів, що містять мікроелементи магнію і калію, які сприяють значному поліпшення роботи серця і серцево - судинної системи.

Необхідно, як можна більше, регулярно пити кімнатної температури воду (не менше 1,5 - 2 л. На добу), щоб промивати кровоносні судини від закупорюють їх шлаків і різних токсинів.

Пам'ятайте: правильний і своєчасний прийом їжі, значно прискорює комплексне лікування ВСД, а так само сприяє подальшій, благополучної реабілітації.

Що рекомендується їсти?

  • овочі (морква, капуста, картопля, цибуля, часник, буряк, помідори, столовий буряк, петрушка, редис), що містять величезну кількість корисних для організму вітамінів;
  • фрукти (абрикоси, яблука, апельсини, банани, ківі, вишні, полуниця);
  • кисломолочні продукти (молоко, кефір, сир, сметана) по можливості потрібно вживати регулярно, оскільки вони містять в своєму складі безліч корисних для організму вітамінів, основними з яких є калій і магній;
  • дозволяється невеликий прийом м'ясних продуктів, тільки приготованих виключно на пару;
  • Овочевий суп, борщ, бульйон, рекомендується їсти щодня;
  • молочні каші (гречана, вівсяна, рисова);
  • волоські горіхи, мають заспокійливу дію, нормалізують роботу нервової і вегетативної систем;
  • макаронні вироби;
  • мед, шоколад, покращують мозковий кровообіг;
  • зелений, фруктовий чай, найкраще з різними цілющими травами, дуже добре впливає на тонус кровоносних судин, а так же проявляє седативний (заспокійливий) ефект;
  • чорний хліб;
  • вершкове масло;
  • морська риба, містить велику кількість фосфору, поліпшує роботу серцево - судинної і нервової систем;
  • свіжовичавлені фруктові соки;
  • родзинки, покращує мислення.

заборонені продукти

  • жирна, смажена їжа;
  • гострі продукти (перець, різні спеції, приправи);
  • алкоголь;
  • сіль, сприяє розвитку гіпертонії. У невеликій кількості дозволяється вживати тільки йодовану сіль не більше 1/2 ч. Л. на добу;
  • кава, підвищує артеріальний тиск;
  • різні енергетичні напої;
  • консервації;
  • гриби;
  • слід обмежити вживання напівфабрикатів.

Увага: про дотримання раціонального харчування, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем - невропатологом, щоб не спровокувати розвиток небажаних, можливих ускладнень.

У цій статті, ми з'ясували, основи харчування при ВСД.

Читайте також:

Схожі статті