У даній статті, ми розглянемо, як правильно харчуватися при вегето - судинної дистонії у дорослих.
основи харчування
Дотримання правильного і раціонального харчування при ВСД грає величезну роль в процесі реабілітації і повноцінного лікування існуючої хвороби.
Прийом їжі повинен бути регулярним (3 - 4 рази на день), найкраще в один і той же час, оскільки організм звикає до певного часу прийому їжі, і у випадку його збою, починає викликати різні порушення з боку шлунково - кишкової і нервової систем . Так само, не варто примусово змушувати хворого дуже часто їсти, щоб не погіршити подальше прогресування хвороби, а так само розвиток небажаних ускладнення.
Вживана їжа повинна бути досить збалансованою, містити велику кількість вітамінів і мінералів, необхідних для зміцнення імунно - захисних сил організму.
Щоденний раціон повинен включати в себе прийом продуктів, що містять мікроелементи магнію і калію, які сприяють значному поліпшення роботи серця і серцево - судинної системи.
Необхідно, як можна більше, регулярно пити кімнатної температури воду (не менше 1,5 - 2 л. На добу), щоб промивати кровоносні судини від закупорюють їх шлаків і різних токсинів.
Пам'ятайте: правильний і своєчасний прийом їжі, значно прискорює комплексне лікування ВСД, а так само сприяє подальшій, благополучної реабілітації.
Що рекомендується їсти?
- овочі (морква, капуста, картопля, цибуля, часник, буряк, помідори, столовий буряк, петрушка, редис), що містять величезну кількість корисних для організму вітамінів;
- фрукти (абрикоси, яблука, апельсини, банани, ківі, вишні, полуниця);
- кисломолочні продукти (молоко, кефір, сир, сметана) по можливості потрібно вживати регулярно, оскільки вони містять в своєму складі безліч корисних для організму вітамінів, основними з яких є калій і магній;
- дозволяється невеликий прийом м'ясних продуктів, тільки приготованих виключно на пару;
- Овочевий суп, борщ, бульйон, рекомендується їсти щодня;
- молочні каші (гречана, вівсяна, рисова);
- волоські горіхи, мають заспокійливу дію, нормалізують роботу нервової і вегетативної систем;
- макаронні вироби;
- мед, шоколад, покращують мозковий кровообіг;
- зелений, фруктовий чай, найкраще з різними цілющими травами, дуже добре впливає на тонус кровоносних судин, а так же проявляє седативний (заспокійливий) ефект;
- чорний хліб;
- вершкове масло;
- морська риба, містить велику кількість фосфору, поліпшує роботу серцево - судинної і нервової систем;
- свіжовичавлені фруктові соки;
- родзинки, покращує мислення.
заборонені продукти
- жирна, смажена їжа;
- гострі продукти (перець, різні спеції, приправи);
- алкоголь;
- сіль, сприяє розвитку гіпертонії. У невеликій кількості дозволяється вживати тільки йодовану сіль не більше 1/2 ч. Л. на добу;
- кава, підвищує артеріальний тиск;
- різні енергетичні напої;
- консервації;
- гриби;
- слід обмежити вживання напівфабрикатів.
Увага: про дотримання раціонального харчування, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем - невропатологом, щоб не спровокувати розвиток небажаних, можливих ускладнень.
У цій статті, ми з'ясували, основи харчування при ВСД.