Це переклад статті, виявленої на одному з іноземних інтернет-сайті.
Сон на спині
Ви, мабуть, знайомі з асан йоги шавасаной? Її також називають позою трупа через те, що тіло в ній лежить нерухомо. У цьому положенні (лежачи на спині) людина відчуває себе найзручніше. Фахівці з йоги стверджують, що шавасана покращує поставу, позбавляє від головних болів, збільшує енергію і бореться з безсонням.
Цими перевагами володіє і сон на спині. Шия і хребет зміцнюються в цьому положенні, особливо, якщо ви підберете правильний матрац. Такий сон здатний навіть поліпшити вашу фізичну форму. Протипоказання є тільки для людей, які страждають апное (зупинка дихання).
Шиї шкодить положення лежачи на животі
Сон на животі небажаний, оскільки може завдати шкоди організму, особливо шийного відділу хребта. При тривалому лежанні на животі верхня частина тулуба відчуває значний тиск. За рахунок того, що шия постійно знаходиться у неприродному положенні, м'язи і хребці шиї відчувають надмірне напруження, і в деяких випадках це призводить до оніміння верхніх кінцівок.
Це не єдина проблема, яку викликає сон на животі. Зайве тиск відчувають в цьому положенні легкі, що перешкоджає нормальному диханню. Стан легких досить сильно залежить від звичок нічного сну. Не має значення, наскільки природною вам здається така поза, її слід уникати.
Сон на лівому боці сприятливий для серця
Сон на лівому боці сприяє кровообігу і серцевої діяльності. Крім того, печінка в цьому положенні не стискається і отримує користь від відпочинку.
Чи знаєте ви, чому гінекологи рекомендують жінкам спати під час вагітності на лівому боці? Існує кілька причин. По-перше, положення на боці під час сну найбільш зручне для жінки, коли вона носить дитину, що пов'язано, в першу чергу, зі збільшенням розмірів її живота. По-друге, сприяє кровообігу положення на лівому боці полегшує доставку необхідних поживних речовин дитині, яка відбувається через плаценту.
Сон на правому боці підвищує схильність до кислотного рефлюксу
Крім названих причин, є ще один аргумент на користь сну на лівому боці. Більшість людей змінюють положення тіла по кілька разів за ніч, що само по собі добре для здоров'я. Все ж якщо у вас є проблеми шлунком (печія і т.п.) бажано спати на лівому боці. Якщо ви лежите на лівій Сторону, стравохід займає положення, при якому знижується ймовірність неприємних відчуттів. Якщо ви подивіться на малюнок шлунка, то побачите, що він має форму, опуклу якраз в ліву сторону. Тобто утворюється як би чаша з дном зліва. Коли ви лежите на лівому боці це означає, що шлунковий сік стікається в цю гущавину. Якщо ж ви лежите на правому боці, то можете відчувати дискомфорт.
Оскільки перша частина статті відсилала нас до йоги, то, як людина трохи їй займається, додам від себе думку, що можна почути з йогических джерел про те, на якому боці краще лежати. З точки зору йоги - це правий бік. При цьому навантаження на серце на правому боці навпаки зменшується, оскільки серце знаходиться зліва і тиск на нього буде менше.
Але якщо ви поїли, то протягом деякого часу (точно не знаю скільки, швидше за все години 2) після прийому їжі потрібно лежати на лівому боці, інакше в перспективі отримаєте проблеми з травленням. Тобто лежати після їжі зовсім необов'язково, але якщо вже ви вирішили, то тільки на лівому боці.
Схожі записи:
