Як правильно харчуватися під час поста відомо, так як існує конкретний список заборонених і дозволених продуктів, залишилося тільки вибрати, що подобатися і приготувати пісну і корисну їжу. Ну, а що стосується спорту, чи можна продовжувати тренування або найкраще припинити на деякий час заняття ми і спробуємо з'ясувати.
Під час посту рекомендується утриматися від будь-яких дій «плотського» характеру, але якщо розуміти заняття фітнесом, як один з варіантів проведення часу, який спрямований на оздоровлення організму, ніякого протиріччя в цьому немає. Але варто врахувати те, що під час посту забороняється вживати продукти тваринного походження, тобто ви знижуєте до мінімуму надходження білка в організм. Через це посилені фізичні навантаження можуть привести до появи втоми, дратівливості і навіть до виснаження, тому якщо ви вирішили не відмовлятися від занять спортом під час посту, то необхідно вжити заходів, щоб виключити появу проблем зі здоров'ям.
Щоб у вас була енергія і сили для тренувань необхідно правильно скласти щоденне меню. Якщо ви будете їсти тільки кашу і хліб, організм не отримає необхідні речовини, які потрібні для проведення тренувань. Обов'язково вживайте овочі. фрукти, мед, горіхи, а також продукти з сої.
Якщо ви дотримуєтеся суворого посту і повністю виключили м'ясо зі свого раціону харчування, то можете замінити його спеціальними білковими коктейлями з сої, які будуть постачати організм білком, необхідним для тренувань, але при цьому порушувати піст ви не будете.
Деякі спортсмени кажуть про те, що під час посту завдяки тренуванням відкривають в собі нові можливості. Спочатку заняття спортом будуть переноситися трохи важко, так як сил практично немає через брак енергії, але вже через деякий час відкривається нова сила і з'являється легкість в рухах. Завдяки цьому тренування проходять дуже легко, зайві кілограми йдуть, і ви відчуваєте себе на висоті. З огляду на це можна зробити висновок, що спорт в період посту не може серйозно зашкодити організму.
Пам'ятайте, що піст це не дієта, яка спрямована не схуднення, а самоконтроль і обмеження у всьому. Це стосується і емоційного стану, різних надмірних утіх і т.п. Враховуйте це, і не перетворюйте пост в звичайну дієту.
Якщо ви вирішили займатися спортом під час посту, то краще відмовтеся від відвідування тренажерного залу і на цей час віддайте свою перевагу аеробним навантаженням. Також в цей період рекомендується відмовитися від тренувань, для яких необхідно використовувати різні спортивні снаряди, які посилюють навантаження. Тим більше не потрібно приступати до нових для вас видів спорту, відкладіть це на деякий час. Поставте собі за мету не змінити свою фігуру і фізичну форму, а просто підтримувати її. Довіряйте своєму тілу і відчуттям, якщо відчуваєте навіть легке нездужання,
Заборони на пост і спорт
Не рекомендується постити і тим більше займатися в цей час спортом, дітям, вагітним, а також хворим і людям похилого віку. Якщо ви дотримуєтеся суворого посту, тобто практично голодуєте, то краще відмовитися від фізичних навантажень, так як це може призвести до виснаження організму, порушення гомеостазу, а також викликати серйозні проблеми з серцем і судинами. Ви можете перед початком посту звернутися до лікаря за консультацією для складання оптимального раціону харчування на цей період, щоб мати достатньо енергії для занять спортом.