Якщо ви хочете якісно і без втрат для здоров'я позбутися зайвих кілограмів, то вам необхідно слідувати декільком правилам здорового харчування. Перерва між прийомами їжі не повинен бути більше 3-4 годин, в іншому випадку зрив і переїдання забезпечені. Щоб запобігти сильне почуття голоду, необхідні перекушування.
Перекушування, як і основні прийоми їжі повинні бути чітко розплановані. Ми пропонуємо вам варіанти здорових і правильних перекусів, які можна брати з собою або купити по дорозі на роботу або навчання.
Один з кращих продуктів, що сприяють схудненню і підтримці організму під час відновлення. Протягом дня ви можете додавати до сиру ягоди, фрукти, мед, пророщену пшеницю або йогурт. Увечері, на вечерю або перед сном сир краще їсти окремо від інших продуктів.
Яблуко і сир
Груша і мигдальне масло
Наріжте грушу часточками або кружечками, заправте мигдальним маслом і посипте корицею - ідеальний білково-вуглеводний перекус, який стабілізує рівень цукру в крові і дозволить вам насититися.
Ні, ми не пропонуємо є його як яблука або банани. Авокадо - живильний і висококалорійний продукт. Дозволяє регулювати рівень жирів в організмі і підтримувати шкіру в чудовому стані. Додавайте кілька часточок в салат, до інших овочів або робіть прості роли.
енергетичні батончики
Залиште такий перекус на крайній випадок, але все ж майте на увазі. Важливим критерієм у виборі батончика є відсутність в ньому цукру, сої та інших добавок. Можна зробити батончик домашнього приготування. Для цього вам знадобляться фініки, курагу, чорнослив і будь-які горіхи, перемішайте в блендері до однорідної маси, додайте форму і залиште в холодильнику на кілька годин.
