У сучасному емансипованої світі більшість жінок все частіше намагаються переграти чоловіків, нав'язуючи свої правила і диктуючи свої умови, залишаючи в минулому патріархальну науку.
Все різко змінилося в один прогресивний століття, хоча передумови луною доносяться з минулого. Домашнє вогнище тепер не є єдиною нішею для цілеспрямованої, заточеною на кар'єру жінки, по-чоловічому твердо крокує в ногу з часом.
У даній ситуації, коли час неможливо повернути назад, а хочеться охопити якомога більше, але при цьому сум'ятті і великій кількості інформації не нашкодити здоров'ю, і, якщо не примножити, то хоча б зберегти його, необхідно грамотно організувати свій розпорядок дня.
Не зайвим буде знати, як працюють біоритми організму. Це допоможе при правильному плануванні дня.
04.00 - організм виділяє гормон стресу кортизол. Він запускає в роботу основні функції і допомагає пробудженню тих людей, які звикли до раннього підйому;
З 05.00 до 06.00 - організм пробуджується. Прискорюється обмін речовин;
З 07.00 до 09.00 - потрібна невелика спортивна навантаження. Також відмінно працює система травлення;
З 09.00 до 10.00 - людина легко справляється з завданнями на увагу і успішно використовує ресурси короткої пам'яті;
З 10.00 до 12.00 - висока працездатність, пік розумової активності;
З 12.00 до 14.00 - погіршення працездатності, період для перерви на обід. Робота травної системи прискорюється, розумова активність йде на спад;
З 14.00 до 16.00 - організм розслаблений і прибуває в післяобідньої легкої прострації;
З 16.00 до 18.00 - працездатність збільшується. Всі системи організму знову як налагоджений механізм;
З 18.00 до 20.00 - вдалий час для вечері. Через приблизно годину можна зайнятися спортом;
З 20.00 до 21.00 - період для спорту і хобі;
З 21.00 до 22.00 - це час, коли мозок здатний до запам'ятовування;
22.00 - рекомендується сон. Організм робить перехід в стан відпочинку, запускаються омолоджуючі процеси;
З 23.00 до 01.00 - обмін речовин сповільнюється, пульс і температура тіла знижуються. Фаза глибокого сну, коли відбувається кращий відпочинок для організму;
З 02.00 до 03.00 - це той період часу, коли все реакції уповільнені.
Звичайно, це всього лише приблизний сценарій продуктивного життя, його можна і потрібно пробувати, видозмінювати, доповнювати.
Але також варто взяти до уваги досвід наших предків.
Історія горазда на приклади, які можна розглянути і адаптувати під власне життя.
Бракує часу озирнутися назад, але в світі високих технологій, при відповідному бажанні, потрібно всього лише набрати в пошуковику ім'я Діани де Пуатьє, офіційної фаворитки французького монарха Генріха II. Вона була на 19 років старша за свого коханця і до самої його смерті грала неоднозначну роль в управлінні державою.
Їй було 66, коли вона загинула, впавши з коня.
Сучасники мадам де Пуатьє заздрили, лихословили, але не могли не визнавати, що і в 60 років, та виглядала не старше 30, не розгубивши в потоці інтриг, свіжість, гнучкість, красу, здоров'я і приголомшливу любов до життя.
Деякі сучасні вчені стверджують, що причиною такої дивної обставини був еліксир молодості, з додаванням золота, який Діана приймала щоранку. Але не всі сходяться в цій думці.
Справа в тому, що з самого раннього дитинства Діана де Пуатьє ввела в звичку здоровий спосіб життя. Незалежно від настрою і погодних умов, вона рік за роком практикувала той режим дня, який і зробив її легендарною особистістю.
Так, вона кожне ранній ранок, прийнявши холодну, а часом і з додаванням льоду, ванну, дві чи три години витрачала на прогулянку верхи. Потім, повернувшись, легко снідала і знову лягала в ліжко до обіду, відпочивала, читала. У другій половині дня займалася справами, брала важливі рішення, аж до державного рівня. Обід складався з м'ясних і овочевих страв. Вино, як стверджують джерела, Діана не пила, впевнена в тому, що воно надає одутлість обличчя. До речі, косметикою, в століття свинцевих білил і рум'ян з кіноварі, вона не користувалася. Далі було спілкування в компанії монарха, вечеря, ліричний настрій душі і, як наслідок, прекрасний оздоровлюючий сон.
Таким чином, навіть приклади з минулого доводять, що распланировка дій на день, продумана заздалегідь, допомагає зберегти природну красу, жвавість розуму і завидне здоров'я.
