ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ: ЯК вміють ЙОГИ
В Індії розрізняють чотири сторони свідомості:
• уві сні без сновидінь;
• свідомість над свідомістю.
За допомогою техніки подовження вдиху і видиху можна переміщатися від одного боку свідомості до іншої, не втрачаючи при цьому ясності і прозорості сознаваемого.
Дихання людини вельми мінливе, на нього впливає безліч обставин. Скажімо, коли ми нервуємо, то наше дихання частішає. Від гніву спирає груди. Разом з мінливістю дихання змінюється і розумовий настрій: ми немов випадаємо з Всесвіту. Необхідно ж домогтися того, щоб наше дихання не було схильне таких коливань, - це допоможе і свідомості очиститися від сторонніх впливів. Завдяки пранаяме йог досягав автоматизму потрібного дихання.
Ритмічне дихання забезпечується трьома компонентами: правильним вдихом, довгим видихом і затримкою повітря. Ці три частини - як три рівних відрізка. Йог не тільки звикає до їх равнодлітельності, але і здатний подовжувати їх.
Дихати правильно - значить ритмічно, спокійно, збільшуючи протяжність кожної з трьох частин.
Намагаючись опанувати такою технікою, вам слід перш за все навчитися найпростішого і перемогти бажання допомогти собі дихати ротом. Здавалося б, що тут дивного? Однак дуже часто це порушується, що зовсім не є ознакою захворювання. Відмовившись від такого способу дихання, ви не тільки опиняєтеся схильними захворювань, але і порушуєте баланс прани, що в цілому послаблює організм. Щоб зрозуміти важливість цього простого способу, слід зазначити, які ж варіанти дихання відомі, в чому особливість кожного з них і який краще.
Відрізняються такі способи дихання:
1. Верхнє дихання. У цьому випадку людина розширює ребра і піднімає ключицю і плечі. У той же час діафрагма залишається незадіяною. Це дихання поверхневе, при ньому працює тільки верхня частина легенів. Обмін повітря слабкий, вентиляція погана. Людина постійно відчуває брак енергії. При цьому типі дихання енергія тільки витрачається, але не дає нічого натомість. Підтримуються лише мінімальні потреби організму в отриманні кисню, що майже не сприяє просуванню прани.
2. Середнє дихання. Воно настільки ж неповноцінно. Це так званий реберний спосіб. Ребра і груди розширюються, однак нижні відділи легень виявляються «ледачими».
3. Нижня дихання. З перших трьох варіантів дихання самий кращий - діафрагмальне (або нижню, черевний, глибоке) дихання. У цьому випадку легкі вільніші, тому і повітря вони можуть пропустити більше, але це не ідеал. Повітрям наповнюються тільки середня і нижня частина легенів. Це істотніше задіє можливості, проте все одно залишається ще багато перешкод на шляху проходження цілющої сили. Клітини організму не встигають отримати прану ззовні і перетворити її. Важливо підключити всю легеневу систему. З цим справляється повне дихання, яке практикують йоги. Йому і треба навчитися.
4. Повне дихання. Воно активізує весь дихальний апарат, при цьому істотно економиться витрата енергії. Груди рухається у всіх напрямках, працюють всі м'язи. Діафрагма абсолютно вільна, нічим не затиснута, а тому активно допомагає повітрообміном процесам. У роботі беруть участь всі клітини легенів, кожен механізм задіяний, можливості використовуються сповна, тому такий тип дихання і названий повним. Це верхнє, середнє і нижнє дихання одночасно. Прана проникає всюди, і організм наповнюється силою.
Часто доводиться чути від різних людей: «Хочеться вдихнути ковток чистого повітря!» І вони говорять так не тільки тому, що їм погано дихається в страждають від смогу містах, - їм хочеться тієї свободи і радості, про яку пам'ятає їх свідомість. Вони хочуть знайти відраду і відмовитися від турбот. Запевняю, дихання йогів допоможе вам в такому здобутті. Йога по-справжньому відкриває людині її свободу. А що може бути краще цього?