Напевно, кожен з нас знає, що таке судоми - різкий біль у зведеній м'язі, коли здається, неможливо терпіти. Де і коли застане нас судома, невідомо: під час купання, заняття спортом або під час сну.
І потрібно розуміти, чому відбуваються судоми і як надати першу допомогу тим, кого застав цю недугу.
Причини появи судом
З початком літа і відкриттям купального сезону почастішали випадки судом у тих, що купаються. Причиною тому може бути тривале переохолодження або тривале навантаження на одні і ті ж групи м'язів.
Не варто пояснювати, наскільки небезпечно, коли судома наздожене людини в воді під час купання. Тому обов'язково потрібно виконувати всі правила відпочинку біля води, особливо дітям і людям похилого віку.
Але причини судом можуть бути і іншими: діабет і неврологічні захворювання, запальні процеси і наслідки травм, захворювання щитовидки і тромбози та ін ...
Причинами нічних судом може бути варикоз, стресовий стан і навіть плоскостопість. Дуже часто нічні судоми обумовлюються дефіцитом магнію, калію і вітаміну D в організмі.
Найчастіше судоми турбують людей похилого та середнього віку, але від них не застрахований ніхто.
Якщо у вас часто з'являються судоми, то обов'язково зверніться до лікаря, причому, пройдіть обстеження у кількох фахівців - ендокринолога, флеболога, невролога, щоб виявити причину і приступити до лікування хвороби, що викликає судорожне стан.
Як правило, після усунення причини і лікування судоми проходять.
Перша допомога при судомах
- Найшвидший спосіб зняти судому - це потягнути на себе великий палець ноги. Постарайтеся не звертати уваги на біль, так як це простий засіб багато хто вважає дуже дієвим і швидкодіючим.
- Якщо вхопитися за зведену судомою м'яз і одночасно глибоко натиснути вказівним пальцем в виступаючу частину в центрі м'язи і утримувати його в такому положенні 15-20 секунд, то судома пройде. Для поліпшення кровопостачання можна зробити кілька глибоких вдихів і видихів.
- При судомі постарайтеся кілька разів скорочувати і розслабляти м'яз.
- зсудомлені м'яз добре помасажувати, але не сильно, а злегка. Робіть масаж з нанесенням масла, найкраще гірчичного або кунжутного. Після масажу прикладіть до місця ураження судомою теплу пляшку з водою або грілку, але не електричну!
- Якщо судома звела м'язи передпліччя або кисті руки, можна спробувати допомогти собі в такий спосіб: другою рукою візьміть себе за верхню губу і стисніть посередині великим і вказівним пальцями. Якщо судоми зводять м'язи нижньої частини тіла або ноги, то ті ж дії проведіть з нижньою губою. Можна спробувати просто прикусити верхню чи нижню губу в залежності від необхідності.
- Чи допоможе зняти судоми і масаж вух. Щоб його зробити, потріть долоні один об одного, поки вони не стануть гарячими. Потім обхопіть верхню полові¬ну вушної раковини великим і вказівним пальцем обох рук: потрібно, щоб великий палець розташовувався ззаду вгорі за вушної раковиною, а вказівний палець - спереду зверху. Тепер розтирайте вушні раковини між пальцями 20 разів, до тих пір, поки кінчики вух не стануть «горіти». Такий масаж сприяє розслабленню м'язів ніг, знімає втому в ногах.
• При судомах ніг і рук корисно натирати їх гірчичним порошком.
• Якщо у вас часто бувають судоми ніг, спробуйте вранці і ввечері змащувати підошви свіжовичавленим лимонним соком. Після цього ноги не витирайте, а дайте їм висохнути і тільки потім одягніть шкарпетки і взуття. Курс лікування лимонним соком - не більше 2 тижнів.
• Добре розслабляє м'язи гаряча ванна з імбиром і содою. Для її приготування потрібно взяти 2/3 склянки соди і 1/4 склянки порошку або натертого кореня імбиру на повну ванну води.
• Старовинний рецепт від судом радить накласти на хворе місце лікарську пов'язку з стовченої з сіллю кропиви.