Якщо ви займаєтеся фізкультурою, і ваш раціон харчування збалансований, але при цьому ви продовжуєте набирати вагу, то потрібно задуматися про причини. Таких причин може бути кілька. Розглянемо причини різкого набору ваги:
Від того наскільки людина відпочила, залежить перебіг всіх процесів в його тілі. Якщо ви не виспалися, ваше тіло перебуває у стресовому стані. В результаті відбуваються біохімічні процеси, які сприяють відкладенню жиру.
Деякі люди впевнені, що легше заснути на ситий шлунок, але це зовсім не так. Результат пізнього перекусу це зайві калорії і нічого більше. Втома, дратівливість, сонливість і брак енергії, все це свідчить про нестачу сну.
Спати необхідно не менше восьми годин на добу. Спробуйте щодня додавати по 15 хвилин до сну, і за своїм самопочуттям ви зможете визначити, скільки вам необхідно спати.
Наше суспільство вимагає від нас, щоб ми працювали, більше, краще і швидше. Стрес допомагає впоратися з цими вимогами, які висуває життя, а разом з тим впливає на наші емоції, настрій. Коли людина прагне подолати труднощі, стан стресу, в якому він знаходитися, породжує відповідну реакцію організму. В результаті в організмі запускається біохімічний механізм, що включає «режим виживання». Наше тіло починає запасатися силами, уповільнює процес обміну речовин і викидає хімічні речовини і гормони. Все це призводить до огрядності в області живота.
Деякі люди намагаються за допомогою їжі зняти напругу, тобто заїдають стрес. Їжа не впливає на реальне джерело стресу, і тому дає тимчасове полегшення. В основному люди заїдають стрес вуглеводної їжею, так як вона сприяє виробленню сератонина. Серотонін це хімічна речовина, яка надає заспокійливу дію.
Доктора ж рекомендують застосовувати різні фізичні вправи і розслаблюючі техніки, які будуть надавати оздоровчий вплив, а також спалювати калорії.
Набору ваги можу сприяти деякі прийняті ліки від нервових зривів, депресії, конвульсій, підвищеного кров'яного тиску, мігрені, діабету і т. Д. Через таких препаратів людина в місяць може набрати близько 5 кг. Гормональні препарати, окремі види стероїдів, і деякі контрацептиви поступово можуть призвести до ожиріння. Якщо, не змінюючи способу життя, ви набрали 2-3 кг за місяць, можливо виною цьому прийняті вами медикаменти.
Антидепресанти також можуть сприяти збільшення ваги, так як поліпшення самопочуття може привести до поліпшення апетиту. Деякі препарати затримують рідину в організмі. Ваги вам покажуть збільшення у вазі, але насправді це не жир, а вода.
Фахівці виділили такі типи лікарських засобів, які можуть призвести до ожиріння: антидепресанти, стероїди, нейролептики, засоби від діабету, кошти від судом, від печії, препарати від підвищеного тиску.
Якщо ви впевнені що причиною набору ваги, є ліки, поговоріть з вашим лікарем, можливо, він замінить вам ці препарати. Але, не порадившись з фахівцем, не припиняйте прийом цих ліків, так це може викликати дуже серйозні наслідки.
Проблеми зі здоров'ям.
У медицині найпоширенішою причиною ожиріння є гіпотиреоз, тобто низький рівень гормонів щитовидної залози, який знижує швидкість обміну речовин. Недолік гормонів щитовидної залози може також призвести до втрати апетиту і набору ваги.
Якщо ви відчуваєте почуття втоми, сонливість, ви схильні до повноти, або у вас починає грубеть голос, ви важко переносите охолодження, багато спите або страждаєте від головних болів, зверніться до лікаря і проведіть простий тест на гіпотиреоз.
До набору ваги може привести розлад, через надлишок гормону кортизолу, але це буває значно рідше.
У жінок в різному віці настає менопауза, в середньому вона настає в 45- 50 років. З роками сповільнюється швидкість обміну речовин. В організмі відбуваються гормональні зміни, які можуть викликати порушення сну і депресію. У період менопаузи в жіночому організмі відбувається безліч змін.
Жінки втрачають естроген (жіночий статевий гормон). Це призводить до того, що змінюється статура, так як втрачається м'язова маса на стегнах. Крім цього середня частина тулуба жінки починає повніти. Так як естроген, сприяє тому, що відкладається в нижній частині тіла. Коли зменшується вироблення цього гормону, то жир починає відкладатися в основному в середній частині тіла (приблизно як у чоловіків).
Якщо збільшувати і підтримувати м'язову масу тіла, то можна уникнути появи на поясі жирового прошарку. Також це допоможе збільшити швидкість обміну речовин і спалювання калорій.
Заняття фізкультурою допоможуть перешкоджати втраті кісткової маси, яка викликана менопаузою. Отже, можна протистояти набору ваги, пов'язаного з настанням менопаузи. Для цього потрібно виконувати комплекс вправ і поєднувати його зі здоровою дієтою. Вживайте продукти багаті вітаміном D кальцієм, а також враховуйте кількість споживаних калорій.
Аромамасла для поліпшення обміну речовин
Аромамасла володіють широким спектром дії на організм. Вони можуть заспокоїти нервову систему, зняти стрес, поліпшити роботу органів. У кожного ефірного масла своє призначення. Наприклад, масло розмарину покращує пам'ять, апельсин виводить токсини.
Як легко позбутися зайвої ваги
Щоб скинути зайві кілограми необхідно поліпшити обмін речовин в організмі. Налаштовуємо організм на спалювання жирів. Вставати треба раніше і починати день зі склянки води. Важливо включити в раціон харчування овочі та фрукти і вести активний спосіб життя.
Найправильніша й корисна дієта
Щоб скинути зайві кілограми потрібна правильна і корисна дієта, яка допоможе в цьому питанні. При правильній дієті людина втрачає вагу і якщо він приймає здорові звички харчування, виконує регулярні фізичні вправи, то вага буде стабільний.
Організація правильного харчування
Правильне збалансоване харчування допоможе зберегти стрункість фігури, скинути зайву вагу, поліпшити обмін речовин. Для цього потрібно харчуватися натуральними продуктами, приймати їжу часто невеликими порціями, обов'язково снідати, чи не їсти перед сном.