Лікарі рекомендують водіям відпочивати кожні 400 км. І це повинна бути не просто хвилинна зупинка на автозаправці. Треба зробити перерву мінімум на 30 хвилин. Обов'язково вийдіть з автомобіля - вам треба подихати свіжим повітрям, якщо, звичайно, таким можна назвати повітря уздовж автотраси. Але все ж це краще, ніж сидіти в задушливій машині. Бажано від'їхати з дороги на парковку або спеціально обладнане для відпочинку місце. Обов'язково пройдіться. Зробіть нахили вперед, повороти тулубом, кругові рухи головою. Упріться руками на капот і кілька разів відіжміться, так ви зніміть напругу зі спини.
Корисно буде зробити і гімнастику для очей. Найпростіше і корисна вправа «в кут, на ніс, на предмет», дозволить вам потім «стріляти» очками в який зупинив вас інспектора ДІБДР. Серйозніші вправи допоможуть зняти очний тиск. Закрийте очі і сильно-сильно стисніть їх. Відкрийте і повторіть так кілька разів.
Якщо у вас болить голова, відновіть мозковий кровообіг. Відкрийте двері і сядьте боком. Ноги поставте на землю (якщо ситуація дозволяє, разуйтесь). Нахиліться і опустіть голову якнайнижче між ніг, руки опустіть, спину і шию максимально розслабте. Почніть поступово і дуже повільно піднімати голову вгору. При цьому підйом йде зі спини, відчуйте кожен хребець. Після такого вправи трохи посидьте.
Але перш ніж відправитися в дальню дорогу, переглянете свій ... гардероб. Саме незручний одяг і взуття часто є причиною швидкої стомлюваності за кермом. Любителькам каблуків треба хоча б на час від них відмовитися. Для водіння краща взуття з натуральних матеріалів на плоскій, прогумованої підошві, з жорстким задником. Вона не повинна сильно стискати ногу в районі щиколотки, тим самим ускладнюючи кровообіг. Для зими не підходять вузькі високі чоботи, які здавлюють венозні судини. Воріт блузки або кофти не повинен сильно тиснути на шию. Тому водолазки не найкращий варіант. Зупиніть свій вибір на футболці поло, де можна регулювати воріт застібкою, лонгсліви з округлим вирізом, светрі з v-образної горловиною.
Статті по темі «Притормози і розімнися: відпочинок за кермом»
Теги: автомобіль, відновлення, водіння, вправа, відпочинок, гімнастика, кровообіг
Пригальмуй і розімнися: відпочинок за кермом - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.