Втомлений водій - це небезпечний водій. З подібним твердженнями погодиться будь-яка розсудлива учасник дорожнього руху. Надмірна втома викликає сонливість, а вона за своїм впливом на свідомість людини чимось нагадує стан наркотичного або алкогольного сп'яніння: знижує здатність міркувати розсудливо, уповільнює реакцію і навіть може викликати агресію без будь-якої на це причини. Сонливість може змусити водія допускати ті ж помилки, які б він робив під впливом алкоголю або наркотиків, але ж вони можуть привести до дуже серйозних наслідків.
Протягом усієї трудової діяльності на водіїв впливає великий спектр шкідливих факторів: інфразвук і шум в салоні, наявність токсичних речовин в кабінах, вібрація робочого місця, а найважчим з усіх цих факторів є - нервово-емоційне напруження. Кожен водій постійно несе відповідальність за збереження вантажу і безпеку учасників транспортного процесу і рухається в величезному інформаційному потоці.
На міжнародному та національному рівнях завжди надавалося велике значення режиму праці і відпочинку водіїв. Як стверджує наказ Міністерства транспорту Росії «нормальна і переважна тривалість робочого часу водіїв автомобілів не може бути більше ніж 40 годин за тиждень»
У положенні регламентується тривалість зміни (роботи) щодня в залежності від робочих норм (шести або п'ятиденного тижня), тривалість міжзмінного (щоденного) відпочинку, а також в ньому встановлено тривалість і час перерви для відпочинку водія та прийому їжі. У положенні обумовлюються святкові дні і роботи у вихідні.
Норми часу відпочинку і робочого часу є превалює щодо норм, які регулюють експлуатаційну діяльність і враховують при розробці графіків і розкладів рух автомобілів. Їх треба постійно враховувати в складанні будь-яких графіків роботи, які пов'язані з управління автомобільним транспортом. Залежно від роду перевезень норми можуть злегка відрізнятися.
Безумовно, на далеких рейсах режим праці водіїв кілька порушується. Це пояснюється бажанням водіїв більше заробити і комерціалізацією перевезень в короткі терміни. Тому, в «Положенні про час відпочинку водіїв та особливості режиму робочого часу» відпочинок водіїв і робочий час, що здійснюють міжнародні та міжміські перевезення, обмовляється в окремому порядку.
Що може вплинути на стан водія за кермом?
На стан водія автомобіля впливає час доби, вік і розклад роботи. Як не дивно, але більшість аварій, які викликані сонливістю, відбувається в денний час доби на ділянках доріг з сильною інтенсивністю руху автотранспорту. Нічні ДТП найчастіше трапляються на швидкісних трасах і характеризуються набагато більш серйозними наслідками.
Ліки проти застуди та алергії.
Незважаючи на велику кількість застережень і досліджень, багато водіїв авто до сих пір не думають над тим, що всім знайомі медичні препарати проти застуди та алергії, які відпускаються без рецепта, нерідко викликають сонливість.
Що потрібно робити, щоб уникати небезпеки?
Щоб уникнути тієї небезпеки, яку може таїти в собі втома, дотримуйтесь наших порад і відпочивайте в випадках, якщо помітите в своїй поведінці наступне:
- Пізно реагуєте на дорожні знаки або не дотримуватися дистанції;
- Прикладаєте зусилля, щоб голова трималася прямо, а очі були відкриті.
- Постійно позіхає;
- Ваші думки безладні і безладні;
- З'їжджаєте зі своєї смуги несподівано для самого себе.
- Не виходить пригадати останні кілька кілометрів дороги.
10 способів проти сну за кермом.
1. Як тільки відчуєте сонливість, відразу зупиняйтеся. Випийте кави або енергетик.
2. Кофеїн всосется в кров на тридцять хвилин. Цього достатньо щоб ви відпочили.
3. Перед поїздкою в темний час доби необхідно поспати близько шести годин - більше, звичайно, ще краще.
4. Після робочого дня не варто плануватися нічну поїздку.
5. Намагайтеся знаходитися в дорозі в той час, в яке ви зазвичай не спите. Не варто забувати, що на нічліг без праці можна зупинитися в мотелі (готелі).
6. В "сонні" періоди дня будьте гранично уважніше. До них вчені відносить післяобідній час, а також час від 16 до 17 годин, в цей час в організмі будь-якої людини виникає спад енергії. Якщо відчуваєте, що ваша увага знижується, треба ненадовго зупинитися і відпочити.
7. В дорозі краще вживати білкову їжу, ніж вуглеводну.
8. Варто уникати прийому препаратів, які викликають сонливість. Якщо ви постійно приймаєте снодійне, треба відкласти прийом до початку відпочинку.
9. У разі майбутньої далекої дороги, краще щоб на передньому пасажирському кріслі сидів друг, який буде підбадьорювати вас розмовою.
10. Найкраще влаштовувати невелику перерву кожні пару годин або через кожні 200 кілометрів, нехай навіть вам не треба обідати або заправлятися. Вийдіть з авто, розімніть тіло, особливо плечі і шию, глибоко подихайте. Намагайтеся їхати не більше ніж 700 км в день.
Бути може, прочитавши дані поради і дотримуючись режим праці та відпочинку за кермом, водії будуть більш ретельно ставитися до себе, а цим можна убезпечити не тільки свою, а й життя інших представників дорожнього руху.