5 причин, чому потрібно з'їдати одне яблуко в день?
Чому корисно вживати червону і чорноплідна горобина
Корисна альтернатива кави: чому варто вживати цикорій
Всі ми іноді не висипаємося, переживаємо стреси або втомлюємося на роботі, що внаслідок відбивається на нашому самопочутті. Вам знайоме відчуття, коли вранці прокидаєшся втомленим? Або вже до обіду не розлучається з кавою в надії зачерпнути з нього хоч краплю енергії ... Якщо таке відбувається один раз в тиждень - це не привід для занепокоєння. А якщо кожен день і навіть у вихідні - швидше за все вам необхідно щось змінити в своєму життєвому ритмі.
Як там в приказці: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом ...». Саме сніданок є самим основним прийомом їжі з усього раціону і пропускати його ні в якому разі не можна. Для того щоб відновитися, очиститися від токсинів і підготуватися до наступного дня, вночі наш організм втрачає досить енергії і вранці її просто необхідно заповнювати. Якщо вранці у вас немає бажання снідати, швидше за все причина в щільному вечері. Вранці рекомендується їсти складні вуглеводи і білки каші, банани, кисло-молочні продукти. І взагалі, перевага сніданку в тому, що можна порадувати себе солодощами, адже за день ці калорії опрацьовуються в енергію.
Недотримання водного балансу
Вода - найкраще джерело енергії хоча б тому, що ми складаємося з неї на 80%. Ці 80% постійно коливаються так як кава, алкоголь, куріння та інші негативні фактори зневоднюють наш організм. Водний баланс необхідно регулярно поповнювати. Адже достатню кількість води в організмі покращує швидкість реакції, здатність концентруватися і позитивно впливає на роботу нашої нервової системи. Повноцінна життєдіяльність організму сприяє грамотному розподілу нашої енергії. Так що краще замість чергової чашки кави випийте склянку води.
Недостатньо кисню в приміщенні
Сучасні офіси, звичайно, оснащені кондиціонерами, які працюють весь день. Охолоджене повітря створює відчуття свіжості. Однак, якщо згадати як працює кондиціонер, то його функція зовсім не впускати кисень в приміщення, а охолоджувати його. Якщо цілий день перебуває в приміщенні, в якому погана циркуляція кисню вас буде супроводжувати не тільки слабкість цілий день, але і дратівливість, головні болі і поганий настрій.
Занадто багато кави
Цей пункт пов'язаний з пунктом номер 2. Ви п'єте багато кави, мало води, кави зневоднює організм і до того ж викликає звикання. Одна кашка кави вранці - це навіть корисно, але 3 чаші і більш - призводять до порушення циклу сну і неспання. В результаті, без кави ви будете в розбитому стані і концентруватися буде все складніше і складніше.