Вивчення прийомів самострахування - один з найважливіших компонентів підготовки бійця-самбіста. Уміння правильно падати оберігає бійця від важкої травми. Адже рукопашна сутичка може відбутися не тільки на борцівському килимі або татамі, але і на асфальті, бетоні, камені, на сходовому прольоті і в інших місцях, не пристосованих для м'якої посадки. Навик правильного падіння може допомогти вийти переможцем під час бою, якщо противник провів кидок, або здійснюється маневр - падіння з перекатом, для того щоб швидко з уразливого положення стоячи (наприклад, під обстрілом) перейти в положення лежачи. Як вже говорилося в спортивному розділі, погасити удар тіла об покриття можна трьома способами:
1. Амортизацією, коли в якості ресор використовуються руки і ноги.
2. Зустрічним ударом рук про покриття. Протівоудара зменшує кінетичну енергію падаючого тіла.
3. перекатах - тоді імпульсна сила удару розкладається на багато складових.
Способи самостраховки в спортивному розділі САМБО вивчають за розподілом з чіткою фіксацією кінцевої фази падіння. У бойовому розділі ті ж з механіки руху мають продовження. Боєць повинен вміти не тільки правильно зробити самострахування при падінні, але і відразу, без затримки, опинитися на ногах, т. Е. Вийти знову в бойову стійку, щоб продовжити бій в позиції, зручної для нанесення удару, або проведення кидка. Важливо навчитися групуватися в падінні з переходом до атаки в боротьбі лежачи, тоді противник буде захоплений зненацька. Адже він очікує, що після падіння атакується втратить рухливість і орієнтацію. Як і в спортивному розділі, всі вправи і прийоми слід розучувати за розподілом.
1. Самостраховка шкереберть вперед з перекатом через плечовий суглоб.
Вихідна позиція - пряма стійка.
А. «Роби раз». Якщо перекат здійснюється через правий плечовий суглоб, слід зробити крок вперед лівою ногою.
«Роби два». Права округлена рука йде до миска лівої ноги. Голова опущена і нахилена в сторону лівого плечового суглоба.
«Роби три». Проводиться поштовх вперед правою ногою і перекат через праву руку і плечовий суглоб з сильним бавовною долонею об покриття і приходом на підкладену під себе зовнішню поверхню лівої гомілки і подошвенную частина правої стопи, на яку здійснюється вихід. Таким чином, боєць після падіння швидко виявляється на ногах і може перейти до атаки.
«Роби два». Б. відкат від місця падіння через плече і вийти в бойову стійку, підклавши під себе гомілку однієї ноги і вставши на підошву іншого.
Під час нападу ззаду, коли противник захоплює ноги і змушує впасти вперед, після самостраховки потрібно різко звільнити одну ногу і нанести п'ятою або зовнішньої бічною поверхнею ступні (зовнішній рант взуття) удар по уразливому місцю - в передню частину гомілки, пах, сонячне сплетіння або голову, якщо противник залишається в положенні нахилу вперед. Але про це мова піде вище. Відразу після виключення противника з активної атаки слід ривком звільнити іншу ногу (якщо він її продовжує тримати) і здійснити перекат з виходом в бойову стійку.
Всі зазначені прийоми самостраховки слід вивчати за принципом наростання складності - від простого повільного перекату - до блискавичного виконання падіння і виходу в стійку. Після того як будуть правильно розучені основні елементи техніки, слід прискорювати темп. Буде корисно, якщо інструктор з секундоміром проконтролює, як збільшується швидкість виконання маневру.
Для вироблення гарної реакції на швидко мінливу ситуацію і тренування витривалості можна запропонувати займаються серію випробувань з наростанням складності:
1. Протягом однієї-двох хвилин інструктор називає напрямок падіння і підопічний повинен буде виконати маневр з виходом в бойову стійку. Чим більше маневрів встигне зробити займається за цей час, тим вище у нього швидкість і витривалість.
2. Другий спосіб тренування навички полягає в тому, що бійця оточують три партнера. Кожен повинен атакувати випробуваного зі свого боку по черзі. Черговість нападу партнерами обмовляється заздалегідь, але випробуваному вона не відома. Він не повинен чинити опору при кидках. Його завдання правильно виконати самострахування і якомога швидше вийти в бойову стійку. Чим більше падінь зробить випробуваний за зазначений час, тим краще у нього реакція, орієнтування в просторі і витривалість.
3. До третього способу слід переходити лише тому, хто досить тренований і вже може швидко реагувати на удар. Кожен з партнерів завдає випробуваному дозується удар в груди, збоку - в область плеча, ззаду - в спину. Випробуваний повинен швидко зорієнтуватися і впасти в продовження напрямку нанесеного удару з виходом в бойову стійку. Такий спосіб захисту гасить силу удару і дає противнику помилкову впевненість в тому, що опір зломлено, тим самим притупляючи його пильність. Це може дозволити успішно контратакувати. Разом з тим такий спосіб розвиває у бійця-самбіста здатність правильно реагувати на удари, завдані з різною силою і не боятися їх отримувати. При захисті від загрози холодною та вогнепальною зброєю, а також від нападу з різними підручними засобами, у бійця повинна бути хороша маневреність. Основних правил три:
- відхід з лінії атаки (напрямки руху клинка і пострілу);
Для того щоб виконати ці завдання, потрібно навчитися економно і точно пересуватися, зберігаючи при цьому рівновагу і орієнтацію в просторі. Описані вище навички, в процесі тренування, повинні бути доведені до автоматизму. Лише після оволодіння ними можна приступати до наступної частини вивчення бойового розділу самбо - прийомам захисту і нападу.
Поділіться на сторінці