У будь-якої людини незалежно від віку, статусу, статі є звички, які можуть бути як корисними, так і шкідливими. Звичка - багаторазово повторювана дія, буквально виконане автоматично, від якого людині дуже важко позбутися. Шкідлива звичка - багаторазово повторювана дія з боку осіб, що завдає шкоди організму.
Корисні і шкідливі звички
Звички бувають шкідливі і корисні. До корисних звичок можна віднести:
- регулярна ранкова зарядка;
- дотримання правил гігієни (чистка зубів, миття рук перед їжею, регулярне прийняття душу і т.д.);
- щоденні прогулянки і т.д.
Тобто, всі правильні аспекти здорового способу життя по праву вважаються корисними звичками, адже немає такого, що один день людина їсть нежирне м'ясо і овочі, а на завтра уминає гамбургери і тістечка. Вважається, що звичка з'являється через три тижні регулярного повторення будь-якого дії, якщо є бажання бути здоровим, то досить 21 день провести в умовах жорсткої дисципліни в плані харчування і активності, а далі все буде відбуватися як само собою зрозуміле.
Шкідливі звички мають також великий перелік, який знайомий кожному з ранніх років, тому що дуже часто повторюють мами, бабусі, вихователі дитячого садка і вчителі, що не можна робити деякі речі. До таких звичок відносяться:
- сидіти або ходити, згорбивши спину;
- звичка гризти ноги;
- звичка харчуватися їжею швидкого приготування;
- непомірність в їжі;
- звичка пізно лягати спати і т.д.
Сумно, але список можна продовжувати нескінченно, є щасливчики, які з роками позбуваються від шкідливих звичок, а переважна більшість людей живуть з ними довгий час.
Природа виникнення шкідливих звичок
Шкідливі звички з'являються з наступних причин:
- наслідування поведінки дорослих;
- відсутність самоконтролю і низький рівень самодисципліни;
- нездоровий інтерес до заборонених речей;
- стрес, депресія, самотність, тривога;
- відсутність інтересів, хобі, улюбленої справи, труднощі в спілкуванні з оточуючими людьми.
Кофеїнова залежність
Неможливо безоплатно брати цю енергію. Якщо людина її використовував, то потім, буде відчувати в ній недолік. Якщо тіло звикає підтримувати активність за допомогою прийому кави, то йому стає важко справлятися з активною роботою без нього.
При тривалій стимуляції нервової системи організм постійно перебуває в збудженому стані. Нервова система відчуває тривалий систематичний стрес. Цей стрес викликає виснаження нервових клітин і порушує нормальне функціонування всіх систем організму.
Вживання кофеїну в великих кількостях може призвести до розвитку різних психозів, епілепсії, параної. Може викликати невмотивовану агресію.
Кава підсилює серцеву діяльність, збуджує судиноруховий центр, прискорює пульс. Кофеїн надає короткостроковий ефект на артеріальний тиск - призводить до невеликого підвищення тиску. Перераховані вище властивості кави роблять його особливо шкідливим для людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Але кава може завдати шкоди і серцево-судинній системі здорових людей. Чим більше кількість уживаного кави, тим вище ризик.
Кофеїн вимиває деякі важливі мікроелементи і заважає їх засвоєнню. Це такі мікроелементи: кальцій. магній. калій, натрій, вітаміни B1 і B6.
Позбутися від звички пити каву допоможе висипання, заміна кави чаєм і гарячими морсами, поступове зниження обсягу випитого кави, ранкова зарядка для бадьорості.
Куріння - нікотинова залежність
Кожна дитина знає, що палити не можна, однак пристрасть до цієї згубної звички починається в підлітковому віці, а то й раніше. Причин може бути декілька: наслідування дорослим (палять батьки, родичі), спрацьовування «стадного інстинкту» (закурили друзі, значить повинен і я спробувати), стрес, банальний інтерес до заборонених речей. Основна небезпека - нікотин - токсичний алкалоїд рослинного походження, міститься в листі тютюну. Якщо людині ввести нікотин, що міститься в одній сигареті, внутрішньовенно, то смертельний результат неминучий. Нікотин надає своє згубний вплив на всі органи і системи організми, викликаючи прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску і т.д. Впливу куріння на організм людини колосально: рак легенів, гортані, мови, губи, інфаркт міокарда, атеросклероз, хронічний бронхіт, виразку дванадцятипалої кишки, різні серцеві захворювання, крім того, воно завдає шкоди системі кровообігу, проблеми з волоссям, зубами, шкірою, патології розвитку плода у вагітних жінок і т.д.
Кинути палити можна різними способами - від заміни сигарет на льодяники до прийому медикаментозних препаратів та електронних сигарет. Однак, найголовніше - сильне бажання самої людини кинути сигарети.
Основну шкоду фаст-фуду - надмірна вага, по відношенню до дітей - ранній вік розвитку всіляких хронічних захворювань. Ніхто не помре від гамбургерів, але проведення більшої частини життя в компанії таблеток гарантовано.
Позбутися від звички харчуватися фаст-фудом реально, досить почати харчуватися вдома і просто набратися терпіння. Протягом кількох місяців чоловік звикне до нормальної їжі, а шкідлива їжа буде здаватися перенасиченої сіллю, жиром і приправами.
Наркотична залежність
Найнебезпечніша звичка - вживання наркотиків. Існує достатньо причин, здатних підштовхнути людину до наркотиків - в основному відчуття насолоди і позбавлення від стресу, що досягається завдяки їм. Наркотичні речовини стимулюють так звану «систему заохочень» - відділ головного мозку, відповідальний за дуже важливі процеси, що протікають в організмі. Можна сказати, що завдяки йому люди живуть. Коли, наприклад, вгамовується сильний голод або сильна спрага, цей відділ мозку виробляє сигнали задоволення для створення мотивації «це добре - значить, так треба робити постійно». Наркотичні засоби також потрапляють під цю мотивацію, що може дуже швидко спричинити за собою залежність. Говорити про шкоду наркотиків можна нескінченно: порушення роботи всіх органів, втрата людини як особистості, смерть. Позбутися залежності допоможе особисте бажання людини в комплексі з якісним лікуванням та підтримкою близьких людей.
Ігрова залежність
Годинники, проведені в Мережі за грою, неможливість пройти повз ігрового автомата, постійний учасник покерного клубу - ось вона ігрова залежність. Вона виникає з кількох причин: людина реалізує свої амбіції через гру, задоволення, почуття азарту, самотність, бажання заробити. Ігрова залежність загрожує не тільки погіршенням матеріального становища (гроші спускаються на ігрові автомати, удосконалюються герої ігор, купуються додаткові функції і т.д.), але і психічним розладом гравця, підвищенням агресивності, повним зреченням від реальності. Щоб позбутися від подібної залежності слід звернутися за допомогою до психіатра, приділяти більше уваги залежній людині, зацікавити його іншими заходами, врешті-решт, влаштувати вечірку зі старими друзями. Найголовніше - переключити увагу людини з гри на реальність.
переїдання
«Закінчувати трапезу потрібно тоді, коли хочеться з'їсти ще один маленький шматочок» - давня мудрість актуальна як ніколи, тому що сучасні люди об'їдаються при кожному зручному випадку. Велика кількість продуктів на прилавках магазинах, кафе і ресторани, їжа стала доступною, не має значення, які доходи має людина, купити їжу можна завжди і скрізь. Переїдання призводить до надмірної ваги, великого навантаження на травну систему, порушення сну і т.д. Контролювати обсяг їжі, що з'їдається допоможуть: тарілки невеликого розміру, зважування їжі, прийом їжі в спокійній обстановці, не за телевізором або в компанії друзів, контроль перекусів, тобто припинення споживання чіпсів, цукерок і печива між основними прийомами їжі.
Статистика та цікаві факти про шкідливі звички
Кожні шість секунд тютюн забирає одне життя. Щорічно куріння стає причиною смерті 5,4 мільйона чоловік. До 2030р. кількість смертей внаслідок куріння збільшиться до 10 млн. осіб на рік. На сьогоднішній день 1,3 мільярда населення планети перебуває в залежності від тютюн, з них т - 12% жінки.
- На початку 20-го століття вагітним жінкам, щоб не повніти, лікарі радили палити.
У 1588 році житель Вірджинії Томас Харрієт почав пропагувати щоденне куріння тютюну як шлях до загального оздоровлення організму. На жаль, він сам незабаром помер від раку. - Тютюновий кущ родом з Американського континенту, він відноситься до того ж сімейства, що і картопля і перець.
В середньому щорічно в світі 4% смертей має своєю причиною надмірне вживання алкоголю. Це відповідає 2,5 млн. Чоловік.
Росія не є найбільш питущою країною, хоча і входить в десятку «п'яних» країн, у нас відсутня культура пиття, а ось споживання алкоголю на душу населення цілком пристойне.
Спиртне - НЕ дієтичний продукт, оскільки містить чималу кількість калорій. Два келихи білого вина складають 370 ккал - 20 відсотків від середньодобової норми. Лікери, ром, пиво, вино сильно повнять, оскільки виробляються з домішкою цукру і крохмалю.
Всього 1 пляшка пива світлих сортів по калорійності дорівнює 1 пакету чіпсів, що з часом обов'язково відіб'ється на фігурі.
Останні відомості показують, що з усього населення планети, яке приблизно становить 7 мільярдів людей, близько 210 мільйонів вживають наркотичні речовини. Така цифра говорить про те, що 3% людей на планеті - наркомани. Причому з цього числа людей 47 мільйонів чоловік є громадянами країн Латинської Америки. Також статистичні дані Всесвітньої організації охорони здоров'я кажуть про те, що середній вік, при якому людина починає приймати наркотичні препарати, на сьогоднішній день складає 12-17 років, хоча ще кілька років тому вік становив 15-17 років. За останні п'ять років наркоманія стала основною причиною поширення ВІЛ-інфекції та СНІДу.
Шкідливі звички - реальність, однак від них можна позбутися. Способів багато, але найважливішими залишаються бажання людини і дисципліна.
Читайте також
- Лікувальні процедури для волосся
- Харчування після тренування для спалювання жиру
- Кава без кофеїну користь і шкода
- Лагуна оздоровчий центр
- За підрахунками медиків, у всьому світі людей мають псоріаз налічується близько 5%.
- Час за заняттями водним поло, баскетболом і іншими цікавими іграми для.
- Кожне захворювання вимагає свого лікування і правильної діагностики. Але деякі.
- Навколишнє середовище, робота, шкідливі звички - все це залишає слід на нашому.
- Коли ми думаємо про екстремальні види спорту, перше, що спадає на думку - це.
- З раціону харчування дуже важливо прибрати борошняні, солодкі і жирні продукти, що впливають на.
- Китай здавна славиться своїми оздоровчими методиками для лікування багатьох.
- Підконтрольну групу вибрали «синю», для цього їм сказали приймати їжу як зазвичай.
- Волокнисті хрящі меніски мають С-подібну форму. Вони розташовані в коліні клином.