Дорогий друже, чи думав ти навіщо потрібно присідати, яка користь присідань? Яка відповідь на це питання, хочеш знати? Відповідь досить проста, так як фізичні вправи це запорука здоров'я людини.
Крім того кожна людина має бажання бути струнким і здоровим. З цієї причини люди придумали безліч фізичних вправ з використанням власної ваги. І тому люди створюють різноманітні тренажери або обладнання для спорту. І при цьому кожен раз, вдосконалюючи, роблячи його краще і краще.
Однак все найпростіше на перший погляд виявляється досить складним, якщо подивитися на нього з іншого ракурсу. Користь присідань відноситься до простого вправи, яке використовується з обважнювачів або без нього. Це основа в лікувальній фізкультурі, а так само в спортивних тренуваннях, хореографії та багатьох інших.
Користь присідань для всього організму.
Отже, йдемо далі і розглядаємо, яка користь присідань. Завдяки присіданням задіюються велика кількість м'язів всього організму, а саме: м'язи стегон, сідниць, а також литкові, м'язи преса живота, гомілок, м'язи спини, підколінні сухожилля і інші.
Користь присідань корисна і чоловікам і жінкам. Присідання допомагають зробити ноги міцними і сильними. А хто не хоче мати міцні і сильні ноги? Так це чудово коли у тебе сильні ноги.
Присідання для жінок це відмінна можливість зробити фігуру стрункою і привабливою. А ходу м'якою та легкою. До того ж присідання дозволяють забути, що таке зайву вагу. А ви знаєте, що таке зайву вагу? Тоді присідання для вас.
Користь присідань як потрібно це робити.
Отже, як же правильно присідати? Постав ноги на ширині плечей і як тільки почав присідати, то слід зупинитися, коли ноги зігнутися на дев'яносто градусів. Це можна порівняти з тим, що ти хочеш сісти на стілець. Після цього слід повернутися у вертикальне положення. Спину при цьому тримай рівно. Руки витягнути вперед або скласти за голову. Не слід за один раз присідати занадто багато, збільшувати навантаження слід поступово.
Тренування надають гарний вплив на роботу серця, а так само покращує обмін речовин. Навіть лікарі вважають присідання зміцнює вправою і корисним.
І ще мені сподобалося одна вправа з гантелями. Для його виконання необхідно взяти гантелі в руки (вага підібрати для себе) ноги на ширині плечей, руки при цьому по швах. Приступаємо до виконання присідань.
Зробити вдих і присісти так, щоб наш таз був на одному рівні з колінами, а руки в яких гантелі відповідно опускаються вниз. Спину при цьому тримаємо чуть чуть вигнутою. І тепер коли таз був на одному рівні з колінами, піднімаємо його у вертикальне положення. Ноги випрямляє, і потім видихаємо повітря.
Це чудова вправа, яке тренує м'язи сідниць і стегон. Цю вправу можна виконувати і без гантелей в якості зарядки або навіть розминки, а так само для тренування ніг.
Час для присідань.
Отже, йдемо далі. Але як, же знайти час для власних тренувань? Відповідь досить проста, якщо ми розуміємо, що нам це необхідно, ми хочемо мати струнку фігуру або сильні ноги, то час ми обов'язково знайдемо.
Якщо є бажання, то можна знайти кілька хвилин протягом дня. І ще хочу сказати, що існує кілька різновидів даного вправи. Це можуть бути присідання, коли ми тримаємо ноги разом, на ширині плечей шкарпетки нарізно або ноги ширина плечей. Все це різновид присідань.
Коли ж ми освоїли ці присідання і наші ноги зміцніли можна тренуватися, присідаючи на одній нозі, спочатку на лівій потім на правій або навпаки. Так - як досконалість не має меж.
Користь присідань і висновок.
І тепер любий друже, хочу підвести підсумок всього вище сказаного. Користь присідань вельми очевидна. Вона дозволяє зробити наші ноги міцними і сильними, скинути при цьому зайві калорії і при цьому чудово виглядати. Як ми дізналися, присідання чудово впливають на роботу всього організму. А так же дозволяє зробити жіночу фігуру стрункою і привабливою. Тому залишається тільки знайти час для тренувань і тренуватися і тренуватися.