Якщо ти взимку провела не один тиждень на гірськолижному курорті, а кожні вихідні ви з дітьми веселилися на ковзанці, то, швидше за все тобі буде достатньо пройти скорочений курс удосконалення фігури. Ну а якщо ти весь вільний час розслаблялася, лежачи на дивані, поглинаючи солодощі, - доведеться потрудитися, як слід. У складанні особистої програми необхідно орієнтуватися на поради фахівців і власний досвід, вміти реально оцінювати свої достоїнства і недоліки, а також знати все про можливості індустрії краси. Повний комплекс повинен включати дієту, регулярні фізичні навантаження плюс різні салонні процедури. А ще гарний настрій, величезне бажання і допомогу дітей. До речі, де захована скакалка твоєї дочки?
Розвантажити організм дієтою
Майже кожній жінці радіти приходу весни заважають зайві кілограми. Візьми курс на легкість: в їжі, в ході, у вазі. Можеш, звичайно, вибрати будь-яку з існуючих дієт (наприклад, шоколадну, як у Дженніфер Лопес, або грейпфрутову, як у Софії Лорен). Але, жорсткі монодієти шкодять здоров'ю і псують настрій. Для екстреного схуднення найкраще вибрати систему розвантажувальних днів.
Меню яблучного дня - 1,5 кілограма фруктів (роздягли їх на 5-6 прийомів). Третина з'їси в печеному вигляді: в них більше пектину - одного з кращих абсорбентів.
Для кефіру дня знадобиться 2 літри цього продукту. Пий його невеликими порціями, як тільки відчуєш голод. В інший час налягай на овочі, фрукти і зелень (щоб її засвоїти, організм витрачає таку ж кількість калорій, яке вона містить). Так що вітамінізує без обмежень.
Твій друг - вода! Побільше пийте води під час дієти
При виконанні силових вправ м'язи і суглоби відчувають чимале навантаження. Втома далеко не завжди можна назвати приємною. Іноді виникає бажання все закинути. А ось цього робити не варто. Згадай про відвертій сукні, яке ти недавно купила. І постарайся урізноманітнити заняття. Плавання і водна гімнастика - ідеальний спосіб підтягнути м'язи, не навантажуючи хребет. Якщо хочеш ефективно позбутися від жирових відкладень, навчися правильно плавати. Тут знадобиться допомога тренера. Він підбере стиль і темп, простежить, чи правильно ти рухаєшся.
Плавай 3-4 рази в тиждень. Намагайся плисти без зупинки протягом 40 хвилин, підтримуючи максимальну швидкість. За цей час ти повинна подолати дистанцію в 1000-1300 метрів. Міняй стиль кожні 100 метрів.
У швидкому темпі. Підвищуємо темп тренувань
Тренування зі смаком. Вирушаємо в салон краси
Не все можна виправити тренуваннями. Тому вирушай в салон краси. Консультант допоможе визначитися з процедурами. Але вибір завжди за тобою.
Захотілося побалувати тіло шоколадом? Доведеться спочатку попаритися або випробувати дію термомаскі - завдяки цьому шкіра і м'язи розігріються, пори розкриються. Потім - пілінг. І тільки потім - найприємніше. Тебе від підборіддя до п'ят намажуть спеціальною сумішшю, дуже схожою на гарячий шоколад. Будеш пахнути і релаксувати, а зайві сантиметри - танути. На проблемні зони завдадуть маску з гіркого шоколаду і чилі - вона відмінно розщеплює жирові клітини. І наостанок - зволоження. З цього солодкого стану не виходить занадто різко.
Полеж, випий трав'яного чаю і насолоджуйся.
Для боротьби з «апельсиновою кіркою» всі способи хороші, навіть і не настільки приємні. Після вакуумного масажу, наприклад, з'являються синці, але швидко зникають неестетичні горбки. Можеш вибрати гідромасаж. Ти лежиш у ванні, а масажист направляє потужні потоки води на окремі ділянки тіла. Поглянь у дзеркало. Ти прекрасна.