Багато хто говорить, що потрібно вміти забувати погане, щоб жити щасливо. Але що якщо забути не виходить, а згадувати боляче і неприємно? Ми можемо змусити себе про це «не думати» і «не згадувати». Хоча і на це йде багато часу і сил. Але в глибинах нашої підсвідомої пам'яті зберігається все, і воно може нагадати про себе в будь-який момент. Або хтось нагадає, або схожа ситуація, або якийсь нюанс раптом розбудять спогади - і ось біль, образа, провина або розчарування знову прокинулися і ви розумієте - душа все ще болить ...
Щоб негативний досвід минулого більше не отруював ваше життя, потрібно поміняти сприйняття цього минулого.
Сприйняття - це наші думки і почуття. Це те, що ми думаємо про минуле ситуації, і те, що ми відчуваємо по відношенню до неї і до людей, які брали участь в ній. І якщо вам було погано і боляче - це величезний негативний заряд. Він залишився в вас і активізується при згадці.
Важливий момент - ситуація була в минулому, але ваше сприйняття - в сьогоденні. Якщо при згадці вам боляче зараз - це ваше справжнє. Але саме тому сприйняття можна міняти. Сьогодні воно одне, завтра може бути іншим. Можна не тягнути з собою по життю цей заряд негативу, а перетворити його на «нуль» або «плюс».
Як перетворити негативне сприйняття минулого і відпустити його?
1. Переглянути ситуацію, ще раз, з усіх боків.
Постарайтеся не включати емоції, подивитися на ситуацію без оцінки і інтерпретації, без вашого ставлення до неї - що відбулося фактично? Конкретно - які були дії людей і ваші в даній ситуації. Як можна більш об'єктивно подивіться фактам в обличчя - і прийміть всі таким, як воно було насправді, прийміть правду про людей і події минулого, що було, то було.
Відповідайте собі на питання (бажано письмово):
Що привело вас до цієї складної ситуації?
Які причини її створили?
Яка ваша роль в ній, ваша відповідальність?
У чому були ваші помилки, ваші помилки?
2. Переоцінити ситуацію і побачити користь в події.
Іншими словами ви повинні дійсно «оцінити» цю ситуацію, тобто відчути її цінність і користь для вас. Кожна ситуація несе в собі цінний урок. І в світлі відкрилися плюсів, міняти до неї ставлення з жалю, образи, розчарування і т.д. на подяку. Нехай спочатку це складно, пробуйте потроху.
Знайдіть свої відповіді на питання:
Чому вас навчила та ситуація, та людина?
Що ви повинні були зрозуміти, побачити, усвідомити завдяки цій болючій ситуації і людині, яка в цьому брав участь?
Як не потрібно вступати або навпаки, як потрібно?
Що вам показав в собі інша людина або складна ситуація?
Над чим потрібно працювати в собі? Що виправити, від чого відмовитися? У чому ваші помилки і слабкості?
Або що потрібно в собі розвинути, посилити, напрацювати?
3. Усвідомити, що ви отримали завдяки цій ситуації.
Ви однозначно отримали новий досвід і нову усвідомленість, розуміння людей, ситуацій і себе самого. Тільки завдяки складних ситуацій і труднощів, ми краще пізнаємо себе, ростемо над собою, краще розуміємо світ і інших людей, і розвиваємося.
Як ця ситуація сприяла вашому розвитку? Як змінилося ваше життя?
Як це вплинуло на вашу особистість?
У чому ви стали мудрішими, чому навчилися? Який досвід придбали?
Як ви можете це використовувати?
4. Зрозуміти всіх учасників ситуації - і пробачити.
Вам потрібно подивитися на ситуацію очима кожного учасника: вам багато що стане зрозумілим. Ви побачите, що ми багато чого чекаємо один від одного, але кожен в чомусь помиляється. Поставивши себе на місце іншого, ви відчуєте, що інша людина теж багато не зрозумів, в чомусь помилявся, не знав як краще вчинити, або просто не вміє по-іншому і т.д. Дуже рідко нас ображають навмисне, як правило, люди завдають нам страждання неусвідомлено. Але навіть, якщо вам і було завдано шкоду навмисно, то таку людину можна тільки пожаліти за його нерозуміння і оману - адже його зло так чи інакше до нього повернеться, а ви будьте мудріші і вибачте кривдника.
Побажайте цим людям добра, щастя, успіху, любові, всього самого найкращого від щирого серця - і ви відчуєте легкість в душі.
Всі, хто грав певну роль в ситуації, далідалі вам цінний досвід і уроки, багато вам показали, а ви багато чого зрозуміли, якщо дійсно проаналізували і пропрацювали ситуацію.
Кожна ситуація в вашому житті є для вашого розвитку і зростання. Коли ви усвідомили, яку користь і цінний досвід принесли вам важкі ситуації, ви стаєте вдячні життя і людям, які брали участь у цих подіях.
За що можна бути вдячним людям, образив вас і заподіяла біль?
Вони виховують і зміцнюють в нас: терпіння, волю, доброту, розуміння, мудрість, уміння прощати, повагу і любов до людей взагалі, а до близьких - безумовну любов, не оцінюючи, чи не критикуючи, не чекаючи обов'язкової «плати» або подяки натомість, а також любов до себе.
Головна ознака правильної опрацювання негативного досвіду - ви згадуєте ці ситуації і людей абсолютно спокійно, байдуже, нічого вже не дряпає вашу душу, не погіршує настрій. І, врешті-решт - ви відчуваєте вдячність і радість, що це було у вашому житті. Якщо складно впоратися самому, зверніться до людей, які можуть підтримати і розібратися з собою, надати психологічну допомогу і підтримку. Не замикайтеся на собі, якщо самі не справляєтеся. Попросити про допомогу - це не показати слабкість, це сила і крок змінити своє життя на краще, гідний поваги.
Візьміть з минулого цінні уроки і висновки, а спогади відпустіть з вдячністю і рухайтеся далі з легким серцем!
Живіть сьогоденням, радуйте себе якомога частіше, будуйте плани і створюйте нове майбутнє! У вас все вийде, тільки дайте собі шанс і можливості з'являться самі!
А якщо самому впоратися не виходить і потрібна допомога і підтримка - приходьте на консультацію або на груповий тренінг: "Загоєння минулого: звільнення душі".
Психолог - г. Киев (Україна)
№2 | Клинку Ольга Леонідівна писал (а):
А я правильно зрозуміла, що будь-яка ситуація важлива, тому що вона вчить?
Ви враховуєте ситуацію щодо того, що вона повинна чого - то навчити?
А потрібно - чи вступати в усі ситуації? Адже вони, безумовно, чомусь та навчать?
Кожна - ситуація нам потрібна? Або вірніше важлива?
Чи можемо - ми як - то розуміти, що не потрібна мені ця ситуація?
Як зрозуміти яка ситуація нам потрібна чи не потрібна? Слухати свою душу: якщо є внутрішнє бажання, є порив, вас туди тягне - значить потрібна. Міркування логікою не дадуть правильну відповідь. У кожного є приклад, коли хотів одного, а логікою переконав себе вчинити по-іншому, в результаті все одно шкодуєш, що себе не послухав, тобто вибрав не той досвід, який хотів! Тут важливо тільки не "поверхневі" емоції слухати, що теж може відводити в бік, а глибинне відчуття, внутрішній настрій, інтуїцію. І, як Ви правильно сказали - довіряти собі.
Але якщо якась ситуація або подія з вами "трапляється" саме по собі, без вашого вибору - це 100-відсотковий знак того, що вона вам потрібна. Просто ви ще поки не знаєте для чого. І якщо якась ситуація залишає сильний емоційний слід, особливо негативний, як розглядалося в цій статті - це теж точна вказівка на те, що він вам для чогось потрібна і вам просто потрібен час, щоб розібратися для чого. Це "кімната з секретом", який потрібно розгадати і це як раз навчальні ситуації. Адже якщо ви щось вже вмієте і знаєте - ви проходите це легко. А якщо важко - значить чогось потрібно вчитися, труднощі потрібні, щоб нас розвивати.
А ось кожна ситуація важлива - так, вважаю, що кожна. Все дає досвід, а це і є найбільша цінність. Цінність хоча б в тому, що ви вже знаєте, що вам такий досвід був небажаним і більше вас туди тягнути не буде. Але я всім серцем за те, щоб кожна людина поводився до найкращого і вищому досвіду! І для цього у нас є вибір, мудрість і голос душі)