Ви знаєте, що таке спазм? Це основна причина дострокової смертності людей на планеті Земля. Гіпертонія, стенокардія, ішемічна хвороба - це спазми серцево-судинної системи. Гастрит, виразки - це спазми травного тракту. Головний біль, мігрень, бронхіальна астма, нейродерміти, діабет, гіпертиреоз, міома.
Несподівані життєві ситуації у кожної нормальної людини викликають стан підвищеної бойової готовності всього організму. Лікарі називають цей стан психічним напруженням. Річ сама по собі річ нормальна, але дуже схожа на випробування трубопроводу під посиленим тиском: "де тонко, там і рветься". Ось чому психічне напруження у ослаблених або зношених людей частенько призводить до неусвідомлюваним м'язових спазмів, що погіршує кровопостачання тих чи інших внутрішніх органів. Цю особливість помітив Сєченов, який писав про прямий зв'язок активності психіки з напругою м'язів.
Аутогенне тренування - це процес вироблення навичок нейтралізації зв'язку з цим, а якщо по-простому - навчання мистецтву миттєвого розслаблення.
Отже, нам треба розглядати ланка, що з'єднує думку і дію. Виявляється, цю роль виконує наша емоція. Власне, психологічна напруга, про який ми говорили вище - це настільки велика емоція, що не вміщується в організмі. У нормальній ситуації вона як вогонь у вогнищі. Зігріває розум отримує тон, модальність і напрямок думок, оформляє їх в рухові команди, коректні з точки зору інстинкту самозбереження. У гіпертрофованому стані емоція немов би перестрибує через розум, намагаючись безпосередньо управляти м'язами людини. Пожежа! Люди, коли охоплені цим станом, крокують з вікон. Процедура аутотренінгу покликана навчити вас миттєво приборкувати вже готовий обрушитися на вас емоційний цунамі, не дозволяючи муркоче вогнику, перетворитися в гарчати полум'я. Крім того, "міські джунглі", що представляють собою агресивне середовище для будь-якої нормальної психіки, вимагають засобів захисту. Будь-яка "друга природа" має на увазі "другої людини", який відрізняється від першого, тобто природного, додатковими пристосуваннями. Одним з них є аутотренінг. Коли людина розслаблена фізично, то організм отримує додаткові ресурси до відновлення, а коли він вміє ставати "овочем", то переводить свою психіку і ідіотський статус, де вона легко перезавантажується, повертаючи собі "заводські установки".
Перший, він же і останній питання: чи можна опанувати техніками аутогенного тренування самостійно? Відповідь: в цьому світі все можливо, але склалася стійка практика, що люди, перш ніж будувати мости або літати в космос, вступають до вузів, де під керівництвом купи викладачів нарощують в собі необхідні компетенції. Область людської психіки - це космос ще чистіше того, що ми вгадуємо, коли дивимося на зірки. Тут треба бути космонавтом, а не ковбоєм. І тим не менше, є бажаючі опанувати аутотренінгом самостійно. Гіпнотерапевти давно вловили цю особливість впливу звуку на нашу психіку. У зв'язку з тим, що в аутогенним тренуванні можна використовувати власний голос (вимовний текст завжди буде продуктом активності лівої півкулі, відповідального за семантику, а мета аутотренінгу якраз в тому, щоб заколисати це півкуля) вони виступають у ролі гучномовця. Вам буде легко слідувати почутим командам.
Як це робиться?
1) Перво наперво необхідно осмислити мета. Потрібна думка, від якої хочеться діяти. Мета обов'язково повинна лежати десь за межами тваринних інстинктів, але при цьому вона повинна являти собою можливість отримання чого-небудь. Тут головне егоїзм. Наплювати на всіх. Ніякого виправдання перед будь-ким: просто я хочу це отримати.
2) Внутрішній діалог: заради чого витрачати сили? Що придбаю після аутотренінгу? Що я втрачу, якщо мета буде досягнута?
3) фіксуємо на образі, яким я себе уявляю. Програємо в голові сім ситуацій, де найбільш рельєфно проявляються мої нові якості. Знімаємо замки з сараїв, де знаходяться ваші відчуття, тому що ситуації треба переживати за повною програмою. Може бути навіть доведеться вживатися в роль.
4) Якщо повторне тестування в реалі показує, що ваші реакції не змінилися, значить треба шукати перешкоду. Нею може бути забута психотравма, яку треба лікувати за допомогою гіпнотерапії.
Аудіозаписи аутогенних тренувань і самогіпнозу:
Буду вдячний за відгуки після прослуховувань аудіо по самогіпнозу. Крім того, відкритий для співпраці. P. S. Щиро вважаю, що спокійна впевненість в поєднанні з регулярністю тренувань запорука успіху. Дерзайте.