Коректний підхід до хребта (КПП) - методика виконання йогических асан, спрямована на збереження і зміцнення здоров'я хребта.
Час життя Сватмарама сучасна західна наука відносить до 15 століття.
1. Асана. йшло? ка 1.19.
«У Хатха йоги на першому місці - асани. Це перший ступінь Хатха-вид. Практикуючи асану, людина набуває стійкість тіла і розуму, свободу від недуг, гнучкість кінцівок і легкість тіла ».
Ми навмисно звертаємо Вашу увагу на виділені рядки, оскільки деякі інструктори школи поплатилися здоров'ям за сучасну, "вдосконалену" сучасними йогами, практику виконання асан.
Технологічну суть методики можна виразити в трьох термінах: витягування, зміцнення, розслаблення.
- Витягування хребта проводиться за допомогою м'язів, розташованих навколо хребта.
- Зміцнення є вплив за допомогою асан на сегменти хребта, збільшення еластичності та гнучкості в здорових напрямках рухливості хребетних суглобів, зміцнення навколохребцеві м'язів. За рахунок цього поліпшується трофіка навколишніх тканин, включаючи зв'язки, м'язи, а також міжхребцевих дисків.
- Розслаблення засноване на спогляданні стану хребта під час практики асан і в період релаксації. ( "Пріслушіваніе" до своїх відчуттів) .Направленность уваги і усвідомленість є ключовими факторами успішної практики. Крім цього, ключовими вправами в методиці КПП є узгодженість виконання асан з диханням і практика Кумбхаку (затримками дихання): сахитья і Кева.
Основа методики КПП відрізняється від сучасного загальнопоширеного підходу до виконання асан (заснованого на деформації хребта). Коректний підхід до хребта повністю відповідає класичному підходу до практики асан давньоіндійських шкіл і тибетської школи Йоги (Трулі-кор). Описи індійських шкіл можна зустріти в упанішадах і трактатах з Йоги. Що ще раз підтверджує істину, що «все нове - це добре забуте старе».
Методика заснована на сучасних знаннях фізіології та анатомії, медицини, а також знаннях, отриманих із стародавніх текстів по Хатха йоги. При формуванні даного напрямку були проведені дослідження впливу різних асан на хребет здорової людини. Також досліджувалися можливості відновлення хребта з патологіями з допомогою асан. При невеликих зсувах хребців можливі компенсаторні впливу за допомогою асан (до 3 мм). Результати дослідження вже на початкових стадіях змусили принципово змінити загальнопоширений на даний момент ущербний підхід до практики асан. З практик, які подаються в групах, принципово виключені ті асани, які можуть теоретично привести до зсувів хребців або міжхребцевих дисків (в основному скручування, глибокі прогини, деформації хребта - завдають шкоди хребту). Тобто, була поставлена мета зробити практику такої, при якій людина прийшла в групу вже з патологіями в хребті, які не погіршить свій стан, а навпаки покращить його (принцип з медицини - «не нашкодь»), а здорова людина зміцнить хребет - основу здоров'я . Під час вдосконалення практики народилося золоте правило коректний підхід до хребта в асанах - утримування хребта в природно рівному положенні.
Короткий опис деяких принципів КПП
Золоте правило коректний підхід до хребта в асанах: площину плечей паралельна площині таза.
Витягування, зміцнення і розслаблення.
Узгодженість дихання c рухом, використання в практиці сахитья і Кева кумбхака Тонка практика управління дихання.
Люди, що проходили навчання в Київській школі Йоги і володіють методикою викладання представлені на сайті www.skrutok.net/instruktors_s.html
Кандидат медецинские наук, доктор Ченцов В.В. Про хребті: