Практика асан вчить нас відчувати своє тіло, розпізнавати справжні потреби свого організму і гармонійно з ним взаємодіяти, і як наслідок, підвищує фізичну і емоційну витривалість, надає легкість. В організмі створюється багато позитивних ефектів, що поліпшують самопочуття людини, його зовнішній вигляд і здоров'я в цілому. Активізується робота серця, дихальної системи, обміну речовин в розтягуваних м'язах, а також у внутрішніх органах, що призводить до поліпшення їх діяльності. В результаті занять накопичилася напруженість в м'язах змінюється легкістю, рухливістю, еластичністю і тіло стає гнучким і пластичним. Ви навчитеся розслаблятися. Не секрет, що багато людей страждають від зайвої м'язової напруги, що має масу негативних наслідків, таких як зниження чуттєвого сприйняття навколишнього середовища, підвищення артеріального тиску, порушення сну.
Коректний підхід до хребта (КПП) - методика виконання йогических асан, спрямована на збереження і зміцнення здоров'я хребта.
Технологічна суть методики можна виразити в трьох термінах: витягування, зміцнення, розслаблення.
1. Витягування хребта проводиться за допомогою м'язів, розташованих навколо хребта.
2. Зміцнення є вплив за допомогою асан на сегменти хребта, збільшення еластичності та гнучкості в здорових напрямках рухливості хребетних суглобів, зміцнення навколохребцеві м'язів. За рахунок цього поліпшується трофіка навколишніх тканин, включаючи зв'язки, м'язи, а також міжхребцевих дисків.
3. Розслаблення засноване на спогляданні стану хребта під час практики асан і в період релаксації ( "пріслушіваніе" до своїх відчуттів) .Направленность уваги і усвідомленість є ключовими факторами успішної практики. Крім цього, ключовими вправами в методиці КПП є узгодженість виконання асан з диханням і практика Кумбхаку (затримками дихання): сахитья і Кева.
Основа методики КПП відрізняється від сучасного загальнопоширеного підходу до виконання асан (заснованого на деформації хребта). Коректний підхід до хребта повністю відповідає класичному підходу до практики асан давньоіндійських шкіл і тибетської школи Йоги (Трулі-кор). Описи індійських шкіл можна зустріти в упанішадах і трактатах з Йоги. Що ще раз підтверджує істину, що «все нове - це добре забуте старе». Методика заснована на сучасних знаннях фізіології та анатомії, медицини, а також знаннях, отриманих із стародавніх текстів по Хатха йоги. При формуванні даного напрямку були проведені дослідження впливу різних асан на хребет здорової людини. Також досліджувалися можливості відновлення хребта з патологіями з допомогою асан. При невеликих зсувах хребців можливі компенсаторні впливу за допомогою асан (до 3 мм). Результати дослідження вже на початкових стадіях змусили принципово змінити загальнопоширений на даний момент ущербний підхід до практики асан. З практик, які подаються в групах, принципово виключені ті асани, які можуть теоретично привести до зсувів хребців або міжхребцевих дисків (в основному скручування, глибокі прогини, деформації хребта - завдають шкоди хребту). Тобто, була поставлена мета зробити практику такої, при якій людина прийшла в групу вже з патологіями в хребті, які не погіршить свій стан, а навпаки покращить його (принцип з медицини - «не нашкодь»), а здорова людина зміцнить хребет - основу здоров'я . Під час вдосконалення практики народилося золоте правило коректний підхід до хребта в асанах - утримування хребта в природно рівному положенні.