Заняття плаванням можна розглядати і як захоплююче хобі, спосіб урізноманітнити вільний час, і як ефективний спосіб зміцнити стан здоров'я і виправити деякі недоліки фігури. У занять плаванням незалежно від того, який стиль плавання ви віддаєте перевагу, дуже багато переваг - вони не менш корисні, ніж заняття спортом, і в той же час плавання - набагато більш щадна навантаження для організму.
Заняття плаванням і зміцнення здоров'я
Користь плавання в басейні або відкритих водоймищах для людського здоров'я неоціненна: плавання допомагає не тільки зміцнити м'язи, забезпечуючи навантаження на всі групи м'язів, збільшити гнучкість і витривалість, але і нормалізує роботу ряду систем організму. В першу чергу, заняття плаванням найсприятливішим чином впливає на здоров'я дихальної системи: плавання допомагає виробити правильний ритм дихання, «навантажує» дихальну мускулатуру і, в кінцевому підсумку, навіть дозволяє збільшити об'єм легенів за рахунок необхідності робити більш глибокі вдихи і видихи. Регулярні заняття плаванням підсилюють вентиляцію легенів і збільшують рухливість грудної клітини. Не менш корисні заняття плаванням і для зміцнення роботи серцево-судинної системи - фактично плавання можна розглядати як щадну, але дуже ефективну альтернативу кардіотреніровки. Регулярні заняття плаванням допомагають знизити тиск, нормалізувати роботу серцево-судинної системи, а масажний ефект, що виникає в результаті м'якого опору води при плаванні, підсилює кровообіг.
Заняття плаванням однаково корисно і для дорослих, і для дітей - особливо в тих випадках, коли вже в ранньому віці помітні розвиваються порушення постави Порушення постави - не тільки косметичний дефект або опорно-рухового апарату. При знаходженні у воді знижується навантаження на хребет, а специфічне положення тіла, «виштовхують» з води архимедовой силою, дозволяє виправити порушену поставу і запобігти плоскостопість Плоскостопість - допоможе лікувальна гімнастика. Корисно заняття плаванням і в тих випадках, коли у маленьких дітей спостерігаються порушення з боку кісткової системи: регулярне плавання стимулює правильне формування кісток скелета у маленьких дітей і одночасно поліпшує рухливість суглобів, виключаючи ризик їх травми.
Заняття плаванням і схуднення
Плавання в басейні або відкритих водоймищах - один з найлегших і приємних способів схуднути, позбутися від декількох зайвих кілограмів і одночасно підтягнути м'язи. Цікаво, що найчастіше в басейн починають регулярно ходити саме жінки, які намагаються позбутися від зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Такий інтерес до занять плаванням цілком зрозумілий - адже худнути, займаючись плаванням, набагато легше і приємніше, ніж дотримуватися суворої дієти або виснажувати себе інтенсивними фізичними вправами Міфи про фізичні вправи: не варто вірити. До того ж вода відмінно знімає нервове напруження, що особливо корисно в тому випадку, коли збільшення маси тіла - всього лише спроба «заїдати» стреси, які супроводжують людину постійно.
Одне заняття плаванням дозволяє спалити чималу кількість калорій: всього за тридцять хвилин можна спалити близько чотириста калорій і усунути наслідки неправильного харчування, а, звикнувши до постійних занять, тривалість їх можна збільшити і до шістдесяти хвилин. Таким чином, всього за один місяць, регулярно займаючись плаванням в басейні або відкритих водоймищах, можна стати щасливою власницею стрункої, гнучкої і підтягнутою фігури. До того ж, на відміну від ряду фізичних вправ, передбачених фітнесом або аеробікою, плавання не діє негативно на суглоби і зв'язки, виключає ризик розтягнення зв'язок, перевантаження м'язів або вивиху Вивих - профілактика і лікування суглобів. Займаючись плаванням для того, щоб схуднути, необхідно враховувати і той факт, що різні стилі плавання задіють різні групи м'язів. Так, наприклад, брас - ідеальний стиль плавання для тих, кому необхідно позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах: цей стиль «навантажує» м'язи внутрішньої і бічній поверхні стегон, допомагає позбутися целюліту і підтягнути м'язи ніг. А ось такий стиль плавання, як кроль, в першу чергу задіє м'язи стегон і сідниць.
Степ-аеробіка - можливість швидко спалити калорії
Дитячий фітнес - як відірвати маленького ледаря від телевізора
Пілатес - зоряна система тренувань
Практика Цигун: оздоровча система вправ
за 6 місяців схудла на 9кг.замечательний вид спорту! всім раджу!
Реально ходив через день, цілий рік мінус літні місяці, схуд на 18 кг.
У мене всі друзі Руслани були товсті))) і дуже любили їсти)))) якщо ти Хава САЛО тобі ніякої Басей не допоможе!
мій офтальмолог сказала, що мені потрібно ходити в басейн. пішла, і до сих пір зрозуміти не можу чому я раніше не ходила!) це ж такий кайф!
Плаваю 10 років. Багато хто тут писав що брасом пливуть без перепочинку 1500 метрів, навіть в басейн не ходили або пливуть зі скрость уліткі.Девушкам займатися плаванням не бажано фігура не дуже красива))) Але зате здоров'я дуже хороше.
Так званий вільний стиль в плаванні технічно не менш складний, ніж брас і батерфляй. При Батерфляї ноги працюють НЕ ТАК, як в брасі! Мораль: перш, ніж "передирати" статтю про плавання з іншого, настільки ж безвідповідального сайту, варто було б розібратися в предметі.
Пів року ходжу в басейн 3-4 рази в тиждень. В основному плаваю брасом, до 1500 м. Без передиху за тренування. І так! Ось так можна схуднути! Причому худнеш, займаючись плаванням, тільки в тому випадку, якщо тренування на витривалість. А не так: проплив 50 м. І стоїш п'ять хвилин. Треба плавати поки не відчуєш, що каменем на дно зараз підеш. Ну що зробити. ось так. а хто сказав що худнути-це легка праця. А то що м'язи в відмінному тонусі про це взагалі мовчу. Ясно само собою.
Я вже три роки, як ходжу в басейн, поліпшилася техніка плавання, після кожного відвідування прекрасний настрій, а головне-не хворію на простудні заболеваніямі.Но вага не змінюється, хоча надмірною вагою не страждаю.
Ну жир буде спалюватися в тому випадку якщо серйозно плавати а непросто говорити людям що ти ходиш на плавання а насправді сидіти біля бортика і дивитися на всіх і 1 кружок поплавати і додому! Потрібно примушувати себе плавати спалювати жир! Загалом хто захоче схуднути плаваючи, схудне, а хто просто мріє про плоску фігуру, а самі сидять на бортах то це не для вас.
Може від плавання і худеют..но коли є чому худнути. особисто я була в формі і моя вага за рік регулярних тренувань (мінус літні місяці) не змінився, зате м'язи зміцніли і прийшли в тонус, до того ж вода відмінно знімає стрес, і на відміну від інших видів спорту не травмуються суглоби.
Також плавання прекрасно допомагає при викривленні хребта
я вважаю що плавати потрібно обязательно.я за 3 тижні на море скинула 2,5 кг, при цьому їла я як зазвичай, і на 2 розмірі в одязі я потеряла.я була дуже здивована, тому раджу всім.
боротьба і плавання-найкращі види спорту для всієї чоловічої половини!
Плавала шість місяців скинула 16кг (три рази в тиждень), плюс дієта, раджу.
Плавала чесно 1 рік, через день, після басейну тільки вода або рідка манна каша. Схудла на 15 кг.
Ні фіга - плавав через день по 1000-1100 метрів і можу точно сказати що плавання не допомагає схуднути, спалити жир можна бігаючи, і він починає спалюватися після 40 хвилин бігу
[B] плавання-найкраща дієта, жири спалюються на очах. Не вірите-спробуйте. [/ B]