Прекрасно, коли є можливість вибрати той режим фізичних навантажень, який оптимально підходить способу життя вашої дитини, відповідає його уподобанням і станом здоров'я - як би там не було, а вправи повинні бути в радість! Хтось любить займатися в спортзалі, комусь подобаються піші прогулянки, а хтось віддає перевагу серйозним заняттям, скажімо, баскетболом, футболом і ін. Плавання - це найбільш щадний вид спорту, оскільки ризик травм мінімальний. У воді маса тіла людини зменшується в 10 разів. У басейні може тренуватися навіть той, хто ніколи не займався спортом і той, кому інші види спорту з тих чи інших причин можуть бути протипоказані. Отже, плавання - кращий вихід, якщо силові види спорту протипоказані, якщо є проблеми з суглобами, спиною, надлишковою вагою та ін. Або батьки просто побоюються травм, не хочуть перевантажувати дитину фізично, а прагнуть просто оздоровити і загартувати свого малюка.
Але, вирішивши записати свою дитину в басейн, виникає ряд питань ... Чи справді плавання - засіб від усіх можливих хвороб, або ж в загальному басейні набагато легше придбати нові? Чому всі говорять, що плавати - корисно? До чого прагнути: «просто триматися на воді» або «готуватися до збірної»? І багато, багато інших.
Ми не станемо порушувати зараз питання дитячого плавання для малюків грудничкового віку - це окрема тема, яка потребує особливої уваги. Поговорим о детях більш старшого віку.
Дітям 2-3 років також корисні всілякі водні вправи, адже вода є дуже сприятливим середовищем для розвитку дитини будь-якого віку. У такому віці краще не намагатися вчити малюків плавати. Для фізичного і психологічного комфорту дитини буде набагато корисніше, якщо ви просто якийсь час будете проводити з дитиною у воді, грати з ним, плескатися, «возити» його по поверхні води. Треба просто робити все те, що йому подобатися, прищеплюючи, таким чином, любов до водної стихії.
Дітей 4-5 років можна, використовуючи спеціальні надувні засоби (нарукавники, коміри), пробувати залишати один на один з водою (природно, при ретельному догляді за ними). Намагайтеся, щоб дитина була переважно в горизонтальному положенні, можете показати йому основні плавальні рухи, але, знову ж таки, все це краще робити в ігровій формі, ненав'язливо. У віці до п'яти років дитяче плавання має бути звичайним купанням, «бултиханія», приємною водної процедурою.
Записуватися в басейн можна у віці 6-7 років. Цей вік є оптимальним для навчання плаванню, адже дитина вже може віддавати собі звіт, що і як він робить у воді, що буде, якщо зробити ось так, а що, якщо так. Плавання дітей, як вид фізкультури, дуже корисний. Для хорошої роботи всіх систем організму необхідні 20-30 хвилин безперервного плавання.
Якщо ви все ж мають намір зробити зі свого сина або дочки майбутню зірку басейнів, то слід розуміти, що користь плавання для здоров'я буде досягнута тільки в тому випадку, коли дитині буде подобатися його заняття. Тому обов'язково стежте за станом дитини, як фізичним, так і психологічним.
Віддаючи дитину в секцію дитячого плавання, а особливо спортивного плавання, ви повинні знати, що воно йому може дати, а що нещадно забере. Розглянемо для початку об'єктивні плюси заняття плаванням.
- Будь-який вид плавання (будь то спортивне плавання або, як вид фізкультури) - відмінна фізична підготовка. Воно дає універсальну і максимально повне навантаження для розвитку всіх груп м'язів, ефективно розвиваються: плечовий пояс, руки, ноги, м'яз тіла, прес живота і спини, інші. Плавання оптимізує м'язовий баланс (багато спортсменів-професіоналів частину тренувань обов'язково проводять в басейні). При плаванні задіяні майже всі м'язи, а розподілити навантаження за обсягом і інтенсивності не складно.
- Витягує ефект благотворно впливає на зростання дитини. Вага тіла в воді на багато менше, повністю знімається компресійне навантаження на хребет і суглоби, і хребет і всі кінцівки добре витягуються під час занять плаванням, що прискорює ріст і одночасно помірно закачує, зміцнює м'язи. Це ідеальне поєднання для зростаючого організму.
- Вода заспокоює, знімає стрес. дозволяє отримати розрядку. Саме тому басейн часто рекомендують гіперактивним і нервовим дітям. У «водоплавних» хлопців міцніше сон і краще апетит.
- Активізується кровообіг. В особливому режимі працює і серцево-судинна система (тіло як би знаходиться в невагомості і майже в горизонтальному положенні, що значно знижує навантаження на серце). При оволодінні технікою плавання, досить інтенсивної і тривалої навантаженні плавання може ефективно використовуватися для підвищення функціонального стану системи кровообігу і зниження факторів ризику ішемічної хвороби серця. Багато людей, для яких заняття на суші важкі, болючі або навіть небезпечні, спокійно і відносно комфортно займаються у воді.
- Користь плавання для розвитку дихальної системи - неоціненна. У плавців широка грудна клітка, тому що, плаваючи, їм доводиться дихати, долаючи опір води. Тому кожен вдих-видих - це спеціальна дихальна гімнастика. В результаті утрудненого вдиху (тиск води на грудну клітку) і видиху в воду плавання сприяє розвитку апарату зовнішнього дихання і збільшення життєвої ємності легень (ЖЕЛ). Специфіка умов для занять плаванням (підвищена вологість, мікроклімат басейну) особливо сприятливі для людей з бронхіальною астмою. При плаванні нападів астми зазвичай не виникає, тоді як під час бігу при форсованому диханні їх, ймовірність вище.
- Плавання необхідно для профілактики, лікування та реабілітації захворювань хребта. Кращий спорт для хребта - плавання. На відміну від інших видів спорту, заняття у воді забезпечують мінімальне навантаження на кістково-хрящової апарат людини. Тому плавання найбільш прийнятно для тих, у кого, в силу виразності дистрофічних процесів в хребті, наземні види фізичних тренувань призводять до швидкого появи болів. Однак плавання стилем «брас», з судорожно висунутою з води головою, призводить до перенапруження шийного відділу хребта. Крім того, інтенсивні заняття брасом, особливо у новачків, можуть посилювати зворотний прогин хребетного стовпа. Природне положення хребта забезпечується лише при плаванні кролем і на спині. Плавання дозволяє розвинути гнучкість, скорегувати профіль грудного і поперекового відділів хребта у дітей з порушеннями постави, сколіоз хребта, позбутися від плоскостопості, підвищити вестибулярную стійкість. Водне середовище і плавання незамінні в реабілітації дітей з церебральним паралічем. Лікарі часто рекомендують водні вправи людям похилого віку, повним, фізично нерозвиненим і інвалідам, оскільки вода зменшує вагу тіла, захищаючи слабкі суглоби від впливу фізичних навантажень, неминучих в звичайних умовах.
- Плавання - спорт, заняття яким перетворює фігуру. Плавайте - і геть зайві кілограми! Енергетичне забезпечення м'язової діяльності при плаванні відрізняється низкою особливостей. Уже саме перебування у воді (без виконання будь-яких рухів) викликає збільшення витрати енергії на 50% (в порівнянні з рівнем спокою), підтримка тіла в воді вимагає збільшення витрати енергії вже в 2-3 рази, так як теплопровідність води в 25 разів більше, ніж повітря. У зв'язку з цим плавання може стати прекрасним засобом нормалізації маси тіла - за умови регулярності навантаження (не менше ЗО хв 3 рази на тиждень).
- Природна гарт, оздоровлення і зміцнення імунітету дитини. Вода має унікальні цілющі властивості, про це знали наші предки і 1000 років назад. Вода зцілює і загартовує. Цілорічні заняття плаванням будуть сприятиме загартуванню вашої дитини, зміцненню імунної системи, що захищає його від різного роду вірусних та інших захворювань.
- Массирующий ефект і температурні дії води на шкіру при плаванні рефлекторно поліпшують кровообіг в шкірі, серці і мозку, нормалізують баланс нервових процесів, покращують сон, тонізують нервову систему.
- Заняття спортивним плаванням - це дисципліна, жорсткий режим. Хлопці, які займаються в спортивних секціях, виявляються набагато більш дисциплінованими, ніж їх однолітки, що добре позначається і на навчанні в школі і на поведінці дитини вдома, на вулиці.
- Ну і, нарешті, об'єктивна користь у навчанні плавання - це саме вміння плавати. яке особливо важливо для дітей, для безпеки їх життя.
На жаль, але є і певні мінуси в питаннях навчання професійному плавання, які (як і плюси), з'явилися зі спостережень батьків, лікарів і самих дітей. А саме.
- Дитяче плавання майже ніколи не відбувається в природних умовах. в хорошій чистій воді, а плавання в басейні (особливо закритому) - це дихання занадто вологим повітрям з запахом хлорки. Для регулярного дихання користі тут не більше, ніж бігати в години пік по центру міста. У країнах цивілізованого світу вода в басейнах по санітарно-технічним нормам повинна відповідати кодексу бактеріологічної безпеки, а хлор завдяки своїм потужним дезинфікуючим властивостями як раз є тим ключовим елементом, який цю вимогу дозволяє задовольнити. Все б добре, якби це хімічна речовина не вступало в контакт з органічним матеріалом, який належить самим купався. Маються на увазі піт, слина, волосся, лусочки шкіри, слиз з носа і навіть випорожнення, які, незважаючи на всі заборони і правила пристойності, регулярно забруднюють басейн. Коли хлор взаємодіє з подібними відходами, він розпадається на вторинні речовини, які потім потрапляють в повітря і в воду. Деякі з новоутворених молекул відповідають за специфічний і всім знайомий «Басейни» запах. Але вони майже нешкідливі. Ті ж хлораміни, який всмоктується через шкіру, і особливо ті, які ми вдихаємо, виявляються найбільш токсичними для незміцнілого організму. Всупереч існуючій думці, хлор не залишається у воді, а випаровується в атмосферу і вступає в реакцію з вуглецем і азотом, утворюючи оксиданти. Потрапляючи в легені, оксиданти ушкоджують клітини їх внутрішньої поверхні, роблячи цю поверхню більш проникною, що дозволяє вдихуваним часткам проникати глибше в легені і підсилює алергічну реакцію. Таку вразливість можна пояснити, перш за все, тонкої і легкопроникною дитячою шкірою і незрілістю дихального тракту малюків. І ці ризики посилюються, якщо басейн неглибокий або вода в ньому тепла, а як раз обидва ці параметра типові для «жабників». До того ж під час ігор діти нерідко заковтують воду, від чого контакт з шкідливими хімікатами стає ще тісніше. Всі ці чинники змусили закордонних дослідників міцно задуматися про безпеку дітей в критих басейнах.
- Вченими доведено, що часті контакти з хлором несприятливо впливають на волосся. Волосся тьмяніють, стоншуються, нерідко - випадають. Людям, регулярно купався тільки в річках і природних водоймах, подібні зміни не загрожують.
- Найчастіше лікувальний ефект плавання не досягається зовсім, а починається постійний нежить, застуди, алергії. І тут не останню роль надають шкідливі містять хлор похідні. Тут головне - не можна переохолоджуватися.
- Займаючись спортивним плаванням, дитина практично не має вільного часу. а значить, йому не вистачає спілкування з однолітками в дитинстві. Безумовно, тут багато заздрості від характеру, але трапляється таке часто.
- Навіть якщо в школі у дитини з навчанням все було добре, то вже у ВНЗ можуть з'явитися проблеми, адже тренування проходять кілька разів на день, практично щодня і приділяти серйозну увагу здобуття вищої освіти, немає ні сил, ні бажання.
- Як і у будь-якого спортсмена, у плавців є професійні «болячки»: аритмія серця, хронічний риніт, шкірні хвороби та інші.
І головне питання, яке часто мучить батьків майбутнього плавця (будь то оздоровчі заняття або професійний спорт), - наскільки великий ризик «підхопити» в басейні інфекції? Відповідь - ризик є, адже ні для кого не секрет, що часто довідки деяким дітям батьки купують навіть без обстеження. Тому Ви ніколи не будете точно знати, чи всі діти в басейні здорові або є діти з якимись інфекціями. Ризик інфікування можна істотно знизити. Заразитися в воді практично неможливо, оскільки вода дезінфікується і, як сказано вище, хлорується. Зараження зазвичай відбувається при зіткненні з бортиками, стінами, лавочками і тому подібним. Обмежте контакт з цими елементами, і все буде добре. Але навіть сумлінно очищена вода може нашкодити юному Іхтіандрові. Тим більше це стосується дітей із сухою і схильною до алергії шкірою. Будь-який елемент знезараження, будь то озон або хлор, розпушує епідерміс малюка (про що йшлося вище), що спрощує «доступ до тіла» бактеріям, яких в більшості басейнів достатньо.
Як бачите, істина десь посередині - вирішувати вам. Головне - завжди враховувати можливості і інтереси дитини, тоді будь-яке заняття, в тому числі і плавання, обов'язково піде на користь.
Істотним є питання: в яких випадках заняття плаванням протипоказані? Отже, купатися заборонено! До протипоказань відносять - важкі вроджені вади серця, різні гострі захворювання - пневмонія, ГРВІ з лихоманкою і т. Д. Неврологічна патологія, якою супроводжує судомний синдром. Серйозні порушення опорно-рухового апарату, які вимагають фіксації кінцівок (наприклад, вивихи і підвивихи кульшових суглобів), остеомієліт кінцівок. Протипоказаннями до занять з плавання є: захворювання в гострій формі і заразні шкірні захворювання (стрепто-, стафілококкодермія і т. Д.), А також негативне ставлення дитини до води. Якщо дитина негативно ставиться до води, то краще його насильно не вчити ... Це страх і стрес для малюка, тому не наполягайте на його навчанні, краще почекати, поступово і м'яко привчити до води.
Ну і наостанок, декілька порад батькам початківців плавців.
Миколаєва Анастасія Олександрівна