Про що говорить індекс маси тіла? ІМТ - дзеркало здоров'я людини
Придумав формулу розрахунку ІМТ бельгійський соціолог і статистик Адольф Кьюлт і виглядає він наступним чином:
ІМТ = Вага (кг). Зростання (м) 2 *
*(в квадраті)
Для того щоб розрахувати індекс маси тіла необхідно розділити свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, зведений у квадрат. Величина, отримана після поділу, дорівнює індексу маси тіла. Вона показує, який у вас вага: нормальний, недостатній, надмірна або ж уже є ожиріння. Крім того, сьогодні методика класифікації ваги по ІМТ є визнаною у всьому світі і вважається важливим показником, за яким можна охарактеризувати стан здоров'я людини. Більшості людей ІМТ дозволяє визначити, чи потрібно їй позбавлятися від зайвої ваги, який негативно позначається на їхньому здоров'ї, збільшуючи шанс захворювань серцево-судинної системи, діабету, артриту, гіпертонії та інших хвороб. Саме тому, лікарі вважають ІМТ - дзеркалом здоров'я людини.
Ось що характеризує ваш індекс маси тіла.
1. Якщо ІМТ менше 19,0, то це говорить про недостатній вазі. Недостатня вага може призвести до проблем із зачаттям дитини, до відсутності місячних, остеопорозу, а також спонукати до постійного стресового стану через непривабливого зовнішнього вигляду. У деяких випадках може спостерігатися не засвоєння поживних речовин.
2. Якщо ІМТ 19,0 - 24,0, то ваша вага нормальний. Така вага вважається ідеальним і не несе небезпеки для здоров'я. Худнути або одужувати при такій вазі не варто, проте деякі коригування фігури в косметичних цілях бажано. Якщо при такій вазі обхват талії у вас перевищує 80 см, то вірогідна поява надмірної ваги в майбутньому. В цьому випадку необхідно займатися фізичними вправами для розвитку м'язової маси.
4. Якщо ІМТ 30,0 - 35,0, то у вас ожиріння I ступеня. Ожиріння - це небезпечне захворювання, воно говорить про високий вміст жиру в організмі. Якщо ви виміряти тиск, то напевно воно у вас вище норми, ви дуже швидко втомлюєтеся, віддаєте перевагу сидіти в автобусі або під час бесіди. Вам важко заснути, тому що ви відчуваєте себе голодним. Терміново починайте займатися собою, виберіть відповідну для вас дієту і спосіб життя. Харчування, свою вагу і заняття спортом суворо контролюйте. Не дозволяйте собі піддаватися ліні і не шукайте причини, за якими у вас немає часу займатися собою. Здоров'я важливіше за все, а вам якраз і пора задуматися про це. У вас великий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету і хвороб ніг.
6. Якщо ІМТ більше 40,0, то це небезпечне ожиріння III ступеня. На жаль, схуднути самостійно при такому ожирінні дуже важко, так як вже відбулися непоправні зміни в організмі. Страждають від ожиріння всі органи, в першу чергу серце, нирки, опорно-руховий апарат. Спостерігається задишка, проблеми при ходьбі з ногами, неможливо зігнутися. Лікування ожиріння III ступеня необхідно проводити під наглядом лікаря-дієтолога, а самостійно необхідно намагатися знизити вагу до більш прийнятних показників. Спробуйте ходити не менше двох годин пішки швидким ходом, якщо дозволяє вам здоров'я.
